Светка-пипетка• 07 апреля 2014
Питание для худеющих. Девочки, поделитесь рецептами
Вот сидишь и думаешь, голову ломаешь, что б такого еще скушать.И что б без вреда.
Однообразие убивает..Куриная грудка или творог, салат из капусты...
Ну не хватает фантазии(((А заодно и денег на всякое типа лосося, авокадо и т.д.
Кто знает рецепты из "родных" продуктов?Поделитесь.
Однообразие убивает..Куриная грудка или творог, салат из капусты...
Ну не хватает фантазии(((А заодно и денег на всякое типа лосося, авокадо и т.д.
Кто знает рецепты из "родных" продуктов?Поделитесь.
20
0
Я тоже сейчас подбираю себе питание.
Со вчера пыталась.
начать раздельное питание на 90 дней.
Поняла что не моё и кумарят меня рамки.
Сегодня пришла к мысли что лучше буду калории считать .
А продукты,чем проще тем лучше .
Так как выготавливание рецептов тоже драконит
Со вчера пыталась.
начать раздельное питание на 90 дней.
Поняла что не моё и кумарят меня рамки.
Сегодня пришла к мысли что лучше буду калории считать .
А продукты,чем проще тем лучше .
Так как выготавливание рецептов тоже драконит
Не ограничивайте себя сильно,а то организм будет недополучать питательных веществ.скажеться на коже,волосах,ногтях,женском здоровье.еште 5 раз в день небольшими порциями,за день выпивайте 1,5л воды.не кушайте жареное.не ешьте белки с углеводами одновременно.удачи)
Я питаюсь по принципам диеты номер 5. Утро: любая каша, кроме запрещенных (овсянка, гречка, перловка) + яйцо или салат с капусты или огурец или 50 гр творога. На обед супчик любой (овощной, гречневый, капустный, борщ), на второе или грудка или рыбка или говядина (можно запечь, отварить, на пару приготовить) и обязательно микс овощей или отвариваю брюссельскую капусту, броколи, можно опять таки салат, если утром его не ела или тот же огурец. На ужин запеченное яблоко или творог или йогурт или грейпфрукт, апельсин... Перекусы - отвар шиповника или кампот с печенькой или яблоко. Смотрю, что ела и так ориентируюсь. Чтоб тот же творог не приедался, могу потереть туда еще огурчика немножко и с укропчиком, добавить ложечку йогурта, очень вкусно 
яблоки запекать можно с творогом или орехами.
Поройтесь в нете, очень много инфы и полезных рецептов
яблоки запекать можно с творогом или орехами. Поройтесь в нете, очень много инфы и полезных рецептов
Забыла написать самое главное, диету приписал врач, я и не думала худеть, но за две недели уже -5 кг. Я уже на столько привыкла и мне на столько легче, что теперь такое питание станет моим образом жизни 
мой рецепт - гречка, рыба, парные котлетки куриные ( вместо хлеба - морковка, когда грека уже почти готова - выкладывавете сверху и чуть воды и пусть пропариваются - каша вкуснючая и полезно). Борщ наваристый без бульена и зажарки, но сухими грибами, томата - минимуму, больше свеклы. Кефир, кислая капуста, овсянка. Оч быстро худею на цветной капусте - попробуйте, не спешите фукать , кто попробовал - всем понравилось, все удивлены. Моете, разбираете на кусочки и режете + огурчика чуть и помидорчика, можно петрушки. ПОсолить и заправить не жирной сметаной, или йогуртом. И ешьте - сколько хотите. Можно просто эти овощи на кусочки порезать , вернее на ломти большие, обмакивать в соус с не жирной сметаны, или йогурта с солькой и черным перцем и кушать, обмакивая. Хорошо сюда идет и морковка. Сыт и доволен и полезно и худеешь. Проверено не на одной подруге и на себе лично не однократно ;) Рыба парная, или запечь в духовке скумбрию. Печенные яблоки в микроволновке, пусть чуть остынут и много меда туда, чуть орешков. Разные сорта дают разный вкус - совсем разный, я люблю голден, горец, денешту... Весь день ем. Пить - чай с молоком, чай с имбирем и калиной с сахаром - очень вкусно, имбирь с лимоном и медом... По пару дней - монодиета - орешки разные и сухофрукты 300 гр орехов и сухофруктов с медом и чаем с молоком - весь день. За 3 дня на 2 кг худела, не приедалось. Меняете сорта орехов и курагу разную берете, что-то добавляете, что-то убираете, но не цукаты, варенные в сахаре...
Дважды за месяц по 5 кг скидывала, не возвращались, раз - за месяц - 10, второй - за 3 - 15... тоже не возвращались.
сама себе придумываю, что хочу с этого и ем. Много пью, по 2л в день, почему-то, у меня утоляет жажду и убирает вода голод Есентуки 4, или чай с молоком, или имбирь+калина... Пользуюсь активно ;)
Дважды за месяц по 5 кг скидывала, не возвращались, раз - за месяц - 10, второй - за 3 - 15... тоже не возвращались.
сама себе придумываю, что хочу с этого и ем. Много пью, по 2л в день, почему-то, у меня утоляет жажду и убирает вода голод Есентуки 4, или чай с молоком, или имбирь+калина... Пользуюсь активно ;)
И еще всомнила - винигреты, морковные котлеты, микс яблоко+морковь, туда я могу еще добавить твердого сыра не больше 20 г потереть на терке.
Погуглите в интернете рецепты для диеты Дюкана, так как эта диета очень популярная, для нее существует просто тысячи интересных рецептов, даже отдельные группы и сайтц есть) в основном там блюда из овощей и белков, то есть, всё самое похудетельное, что подойдет всем худеющим.
Расскажу свой вариант зеленого борща, который именно похудетельный, можно хоть тазиками есть!
Отвариваю нежирную говядину или телятину до почти готовности. Сам бульон не использую, только мясо. Бульон можно использовать для других блюд для нехудеющей части семьи, или просто заморозить (когда надо, достали и сварили суп на нем). Мясо режу или разбираю на кусочки. Можно отварить говядину и, например, кусочек курицы, будет вкуснее.
Отдельно готовлю овощной бульончик для нашего борща: в кипящую воду кидаю горсточку сушеной смеси: белые грибы, корень петрушки, сушеный лук, корень сельдерея, свежую или сушеную морковь, натертую на терке. Если не забуду, бросаю также свеклу, натертую на терке (можно и без нее в принципе). Можно использовать любую смесь кореньев для супов, плюс грибочки очень там в тему (дают красивый и ароматный бульон). Солить можно такой суп в любое время, так как мы не используем картошку. Варится это дело минут 40 на небольшом огне. Затем добавляю наше мясо и совсем убавляю огонь, оно должно потомиться минут 15. Затем добавляю большой-большой пучок порезанной зелени: щавель, шпинат, укроп, петрушка, лук, вливаю 0,5 л томатного сока, нарезанное отварное яйцо, черный перец. И еще минуты три томлю на медленном огне. Получается просто бомба, аромат на всю квартиру) и главное, это на 100% диетическое блюдо, сплошные белки и овощи, мяса можно не жалеть туда, так как оно абсолютно диетическое и можно его есть сколько угодно.
Отвариваю нежирную говядину или телятину до почти готовности. Сам бульон не использую, только мясо. Бульон можно использовать для других блюд для нехудеющей части семьи, или просто заморозить (когда надо, достали и сварили суп на нем). Мясо режу или разбираю на кусочки. Можно отварить говядину и, например, кусочек курицы, будет вкуснее.
Отдельно готовлю овощной бульончик для нашего борща: в кипящую воду кидаю горсточку сушеной смеси: белые грибы, корень петрушки, сушеный лук, корень сельдерея, свежую или сушеную морковь, натертую на терке. Если не забуду, бросаю также свеклу, натертую на терке (можно и без нее в принципе). Можно использовать любую смесь кореньев для супов, плюс грибочки очень там в тему (дают красивый и ароматный бульон). Солить можно такой суп в любое время, так как мы не используем картошку. Варится это дело минут 40 на небольшом огне. Затем добавляю наше мясо и совсем убавляю огонь, оно должно потомиться минут 15. Затем добавляю большой-большой пучок порезанной зелени: щавель, шпинат, укроп, петрушка, лук, вливаю 0,5 л томатного сока, нарезанное отварное яйцо, черный перец. И еще минуты три томлю на медленном огне. Получается просто бомба, аромат на всю квартиру) и главное, это на 100% диетическое блюдо, сплошные белки и овощи, мяса можно не жалеть туда, так как оно абсолютно диетическое и можно его есть сколько угодно.
Еще мой любимый хит - курица с тыквой (как писали выше, не спешите фукать, это блюдо нравится даже тем, кто не выносит тыкву, потому что в сочетании эти, ну скажем, не самые аппетитные продукты дают восхитительный вкус). Короче, просто попробуйте!
Беру куриную грудку, обжариваю на тефлоновой сковороде, смазанной буквально каплей масла (кисточкой или просто пальцем), во время обжаривания присыпаю специями: карри + черный перец, или любые специи для курицы. Когда курица будет готова, солю. Затем добавляю к курице тыкву, порезанную кусочками 1х1 см, все перемешиваю, закрываю крышкой и томлю на медленном огне. Регулярно перемешиваю. Если тыква не очень сочная, можно добавить воды чуток, чтобы не пригорело. Когда тыква станет совсем мягкой, блюдо готово (я люблю, чтоб тыква почти что превратилась в пюре). И последний штрих, в котором весь секрет - посыпаем все, что в сковородке, натертым сыром и быстро перемешиваем (да, сыр не очень диетический продукт, но нам его понадобится от силы грамм двадцать). Все, можно дегустировать! Блюдо очень сытное и очень полезное, лично я могу есть тыкву только в таком виде:)
Беру куриную грудку, обжариваю на тефлоновой сковороде, смазанной буквально каплей масла (кисточкой или просто пальцем), во время обжаривания присыпаю специями: карри + черный перец, или любые специи для курицы. Когда курица будет готова, солю. Затем добавляю к курице тыкву, порезанную кусочками 1х1 см, все перемешиваю, закрываю крышкой и томлю на медленном огне. Регулярно перемешиваю. Если тыква не очень сочная, можно добавить воды чуток, чтобы не пригорело. Когда тыква станет совсем мягкой, блюдо готово (я люблю, чтоб тыква почти что превратилась в пюре). И последний штрих, в котором весь секрет - посыпаем все, что в сковородке, натертым сыром и быстро перемешиваем (да, сыр не очень диетический продукт, но нам его понадобится от силы грамм двадцать). Все, можно дегустировать! Блюдо очень сытное и очень полезное, лично я могу есть тыкву только в таком виде:)
Я на правильном питании второй год, хорошо ушёл вес, тоже пытаюсь разнообразить свой рацион. Делюсь своим рецептом куринного рулета. Куринное филе разрезать горизонтально, как книгу, отбить, присолить. по всей поверхности мяса разложить поджаренные на минимальном кол-ве постного масла шампиньоны, завернуть рулетом, рулетик замотать в фольгу-и в духовку минут на 30-40. Вместо грибов ещё ложу чернослив или курагу. Так же не сильно отбитую кур. грудку мариную в сметане и горчице, запекаю в духовке с кружочком помидора притрусив тёртым сыром. А ещё рыба, запеченная в фольге, на ужин-яблоки запечённые с творогом. Очень нравится говядинка порезанная большими кусками, переложенная специями и сваренная на маленьком огне. Эксперементируйте, а то если всё время кушать одну отварную кур. грудку да капусту-то Вас на долго не хватит.
Спасибо вам за идею рулетов куриных, вроде бы так просто, а ни разу не делала)) завтра же приготовлю!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу