Аноним_871• 08 апреля 2014
Вопрос к спортсменкам про качество тела
Начала заниматься спортом несколько месяцев назад. и тело стало мягким, не упругим(. что я делала не так?
19
0
может причина в том, что я натощак занималась и после не ела 2 часа? но теперь стала до пить кофе и после что то белково-углеводное сразу немножко
НУ за 1-1,5 часа есть не надо, т.к. тяжело будет заниматься, а насчет белково-углеводного - это вы правильно, профессиональные спортсмены так и делают: сложный углевод+белок сразу после тренировки (правда, после силовой).
Тогда вам надо добавлять силовые тренировки с собственным весом и с утяжелителями, направленные на большое количество повторов с небольшим весом. Ну и питание может подкорректировать, чтобы увеличивать мышечную массу и уменьшать жировую. А вообще меряться надо (и вес, и объемы). Так вы сможете понять, на правильном ли вы пути, т.к. 1 кг мышц и 1 кг жира в объеме различаются где-то в 4 раза.
Ответ дляСлоник-тоник
такая же фигня, я из тренажерки перешла в фиткервс
А я в фиткервс отходила год, плюс к ним на зумбу 3 раза в неделю, жалко денег и времени потраченного. только зумба и нравилась, но там за нее еще отдельно абонемента оплачиваешь. Сейчас хожу на фитнесс- степ плюс силовая, результат сразу видно. Все девочки, которые ходили со мной в фиткервс - все ушли. как только закончился абонемент.
Кстати, Джиллиан для дома - самое то, она на самом деле гениальный тренер! Я вместо гантелей беру 2 бутылки по 0,5 литра, наполненные влажным песком - отличные гантели по 1 кг получаются!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу