Аноним• 03 декабря 2012
Раздельное питание
Девочки, кто на раздельном питании? какие результаты в плане похудения и за сколько по времени. всем спасибо
14
0
Я можно сказать на раздельном. Есть некоторые моменты, где не могу себе отказать или считаю лишним ,но в общем придерживаюсь.
Результаты: давление в норме, очистилась кожа, пропала усталость, здоровый сон, куча жизненной энергии, хорошее настроение,легкость в организме, ушли пару лишних кг, забыла что такое бурчание живота. и самое главное для меня - перестал болеть желудок. Это и была основная причина таких радикальных изменений в моей жизни.
Результаты: давление в норме, очистилась кожа, пропала усталость, здоровый сон, куча жизненной энергии, хорошее настроение,легкость в организме, ушли пару лишних кг, забыла что такое бурчание живота. и самое главное для меня - перестал болеть желудок. Это и была основная причина таких радикальных изменений в моей жизни.
Конкретно про похудение сказать не могу, у меня лишних было то кг 7, они и ушли. По времени может пол года. может чуть меньше
спасибо за ответ. а можете написать меню на пару дней, для примера. никак не могу разобраться. пожалуйста, если можете
Уж лет пятнадцать..... Просто не поправляюсь! После родов восстанавливаюсь мгновенно! Регулирует питание в зависимости от целей . Набираю мышечную массу- удваиваю количество белка..... Сушусь - сокращаю количество углеводов!
к примеру, рецепт
Нежный салат с тунцом
Приготовьте порцию нежного салата с добавлением консервированного тунца. Часть масла из консервной банки вылейте, часть добавьте в салат. Не забудьте про чеснок. Салат можно разнообразить, добавив в него нарезанный солёный огурец. С ломтиком хлеба это блюдо будет более, чем замечательно!
но ведь хлеб и рыбу я так понимаю нельзя, а в рецепте числится
Нежный салат с тунцом
Приготовьте порцию нежного салата с добавлением консервированного тунца. Часть масла из консервной банки вылейте, часть добавьте в салат. Не забудьте про чеснок. Салат можно разнообразить, добавив в него нарезанный солёный огурец. С ломтиком хлеба это блюдо будет более, чем замечательно!
но ведь хлеб и рыбу я так понимаю нельзя, а в рецепте числится
Все углеводы -.каши, фрукты, мед, иногда хлебобулочные строго до 11 . Соответственно если каша.... То никаких булок! Если фрукты- могу добавить творог в рацион.
После 11 овощи ( печенные, тушенные, сырые, отворные) либо с рисом или гречкой ( ели этого не было на завтрак) либо с мясом или рыбой. Ничего сладкого на вкус ( фрукты только до 11 , помните? ).
После 15 -16 только белок! Рыба , курогрудь, телятина, кролик. В основном запекаю в духовке.
За час до сна - кисло молочка. Творог, кефир, сыр ( адыгейский или сулугуни с низким содержанием жира) . Твёрдые сыры включаю в завтраки, но иногда позволяю с чаем на ужин .
В таком ритме шесть дней.... Воскресенье - дембель! Но без нарушения основного правила - белок с углеводами не смешиваю.... Только с относительно низкоуглеводнымииовощами богатыми клетчаткой!
После 11 овощи ( печенные, тушенные, сырые, отворные) либо с рисом или гречкой ( ели этого не было на завтрак) либо с мясом или рыбой. Ничего сладкого на вкус ( фрукты только до 11 , помните? ).
После 15 -16 только белок! Рыба , курогрудь, телятина, кролик. В основном запекаю в духовке.
За час до сна - кисло молочка. Творог, кефир, сыр ( адыгейский или сулугуни с низким содержанием жира) . Твёрдые сыры включаю в завтраки, но иногда позволяю с чаем на ужин .
В таком ритме шесть дней.... Воскресенье - дембель! Но без нарушения основного правила - белок с углеводами не смешиваю.... Только с относительно низкоуглеводнымииовощами богатыми клетчаткой!
Сегодня:
завтрак говядина вареная, свежие огурцы. Мин. через 40 зеленый чай
обед: картофель вареный. Мин через 40 чай.
Типа полудник: печеньки и сок.
ужин: творог с изюмом.
Вчера:
завтрак печень тушеная. Мин. через 40 чай зеленый, и контик.
обед: рассольник ( нарушение!. Это яд!)
ужин:гречка и салат из овощей (заправленный оливковым. Я от майонеза отказалась совсем)
Очень часто перекусываю овощами, фруктами, молочными продуктами. Не отказываю себе в сладком. Просто ем чуть-чуть.
Скачала где-то в интеренете табличку совместимости продуктов, повесила на холодильнике .раньше заглядывала туда. Сейчас просто решила - главный принцип каждый продукт есть самостоятельно. Только овощи нигде не помеха.
Ем все. Например, сварила домашним макароны с котлетами - сама съела только макароны; пюре с рыбой - на ужин рыба, на завтрак пюре.
Ну в общем где то так. Я пришла к этому не за один день. Рацион вырабатывала смотря как моему организму лучше. Теперь по другому не представляю.
завтрак говядина вареная, свежие огурцы. Мин. через 40 зеленый чай
обед: картофель вареный. Мин через 40 чай.
Типа полудник: печеньки и сок.
ужин: творог с изюмом.
Вчера:
завтрак печень тушеная. Мин. через 40 чай зеленый, и контик.
обед: рассольник ( нарушение!. Это яд!)
ужин:гречка и салат из овощей (заправленный оливковым. Я от майонеза отказалась совсем)
Очень часто перекусываю овощами, фруктами, молочными продуктами. Не отказываю себе в сладком. Просто ем чуть-чуть.
Скачала где-то в интеренете табличку совместимости продуктов, повесила на холодильнике .раньше заглядывала туда. Сейчас просто решила - главный принцип каждый продукт есть самостоятельно. Только овощи нигде не помеха.
Ем все. Например, сварила домашним макароны с котлетами - сама съела только макароны; пюре с рыбой - на ужин рыба, на завтрак пюре.
Ну в общем где то так. Я пришла к этому не за один день. Рацион вырабатывала смотря как моему организму лучше. Теперь по другому не представляю.
спасибо за примерное меню. я тоже табличку нашла. я так поняла, просто не совмещать продукты несовместимые. или все таки есть какие то запреты, кроме несовместимых продуктов? сколько сайтов читаю, по разному пишут
В чем? Углеводы в белокочанной капусте и углеводы в яблоках количественно отличаются весьма серьезно! Так яснее?
Совсем изолировать белок от углевод у Ва не получится
Совсем изолировать белок от углевод у Ва не получится
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу