Простецкая• 01 мая 2014
Ваш рацион на неделю?
Расскажите как питаетесь? Своё примерное меню можете написать(например за прошлую неделю)?
10
0
утро - обычно овсянка или тврожок со сметаной
обед - суп/борщ или каша с мясом, овощи (морковь/свекла), летом салат, но мясо каждый день
ужин - как придется, или доедаю с обеда, или какая-то каша с сыром, яйцом, если на утром не ели творог, то сырники или ленивые вареники
обед - суп/борщ или каша с мясом, овощи (морковь/свекла), летом салат, но мясо каждый день
ужин - как придется, или доедаю с обеда, или какая-то каша с сыром, яйцом, если на утром не ели творог, то сырники или ленивые вареники
примерно..
завтрак- каша овсяная с бананом или сырники или творожок со сметаной, чай, редко бутеры
обед- были голубцы, сейчас пюре с скумбрией печеной и с салатом из свеж. овощей, кабачки еще аожарю сегодня
ужин- как прийдется- омлет, фрукты, салатик, а иногда и картошки могу треснуть в 22-00, ужин короче непредсказуем)
завтрак- каша овсяная с бананом или сырники или творожок со сметаной, чай, редко бутеры
обед- были голубцы, сейчас пюре с скумбрией печеной и с салатом из свеж. овощей, кабачки еще аожарю сегодня
ужин- как прийдется- омлет, фрукты, салатик, а иногда и картошки могу треснуть в 22-00, ужин короче непредсказуем)
Завтрак - пять оливок, два кусочка сыра, величиной со спичечный коробок каждый. Много зелени и свежих овощей. Свежий фреш или стакан нежирного молока.
Второй завтрак яблоко (банан) или 15 орешков (фундук) или любую сухую фрукту (15 шт)
Обед - суп-пюре, овощное рагу или стручковая фасоль или шпинат, кефир или айран
Полдник - 2 шт мандарин или апельсин или грейпфрут
Ужин - суп пюре и мясо, величиной с 2-3 куриных яйца или суп и рыба, йогурт не больше 200 гр.
В течении дня выпиваю 1,5-2 литра воды, мясо и рыба отварные либо на мангале или в духовке. Все овощные блюда с оливковым маслом. Один раз в неделю на завтрак можно яйцо, одно мороженое либо одна порция сладкого десерта (люблю торт наполеон)
Второй завтрак яблоко (банан) или 15 орешков (фундук) или любую сухую фрукту (15 шт)
Обед - суп-пюре, овощное рагу или стручковая фасоль или шпинат, кефир или айран
Полдник - 2 шт мандарин или апельсин или грейпфрут
Ужин - суп пюре и мясо, величиной с 2-3 куриных яйца или суп и рыба, йогурт не больше 200 гр.
В течении дня выпиваю 1,5-2 литра воды, мясо и рыба отварные либо на мангале или в духовке. Все овощные блюда с оливковым маслом. Один раз в неделю на завтрак можно яйцо, одно мороженое либо одна порция сладкого десерта (люблю торт наполеон)
Могу еще около 22:00 съесть яблоко.
Завтрак 7:30 - 8:30 (иногда долго спим, тогда сразу совмещаем со вторым завтраком)
Второй завтрак 10:30
Обед 13:30
Полдник 16:30 - 17:00
Ужин 19:00 - 19:30
Последний перекус 22:00
Завтрак 7:30 - 8:30 (иногда долго спим, тогда сразу совмещаем со вторым завтраком)
Второй завтрак 10:30
Обед 13:30
Полдник 16:30 - 17:00
Ужин 19:00 - 19:30
Последний перекус 22:00
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу