Похудение помогите

Может калорий употребляете больше чем тратите? попробуйте посчитать. Спорт сжигает не так уж много, прогулка тем более

Значит они у вас не лишние

а сколько рост/вес?

Без стресса для организма Вы не похудеете.
Гастрит - устраивайте день в неделю на разваренной овсянке на воде.
Но организм надо ввести в состояние дискомфорта, чтобы запустить обмен веществ.

160 см
50 кг, но мне реально комфортно в 45...

Добрый день! Вы умница, что занимаетесь спортом! И вы совершенно правы, отказываясь от диет. Это очень опасная для здоровья практика. Не пробовали ли вы готовить домашние йогурты, в состав которых входят бактерии, способствующие быстрому расщеплению жиров, ускорению обмена веществ? В линейке заквасок для приготовления домашних йогуртов GOOD FOOD имеется ’Йогурт Фитнес’. В его состав входят живые бактерии первого поколения, которые очень полезны для микрофлоры организма. Если заинтересуетесь, то закваски продаются в каждой второй аптеке Украины. Готовить домашние йогурты можно, как в йогуртнице, так и в обычной кастрюле. Рецепт прост: 1 пакетик закваски ’Фитнес’ на 1-3 л молока, разогретого до 38-40С. Перемешать и обернуть кастрюлю в одеяло на 8-10 часов. Мы рекомендуем по 200-250 г йогурта по утрам, на завтрак. Если вечером поздно захотелось перекусить, тогда тоже ’Йогурт Фитнес’ подойдет. Это будет здоровое похудение с результатом через 10 дней или 2 недели.
Если будут вопросы - всегда рады ответить!