Вареный лук• 01 июня 2014
Помогите составить план по группам мышц
Девочки, может, кто хорошо разбирается... Хочу разбросать на 3 дня в неделю упражнения для отдельных групп мышц - бедра, пресс и т.д.
Т.е. планирую так - каждый день упражнения на все, комплексные + кардио, минут на 20, и + пн, ср, пт добавить дополнительные упражнения. В сети масса упражнений на пресс, трицепсы, внеш и внутр сторона бедра и т.д., не могу только это упорядочить
Т.е. планирую так - каждый день упражнения на все, комплексные + кардио, минут на 20, и + пн, ср, пт добавить дополнительные упражнения. В сети масса упражнений на пресс, трицепсы, внеш и внутр сторона бедра и т.д., не могу только это упорядочить
3
0
Понед.- Кардио;
Вт. - Нижняя часть тела (ноги);
Ср. - Кардио;
Чет. - Туловище (пресс);
Пт. - Кардио;
Сб. - Верхнее тело (плечи, спина, руки);
Вс. - кардио;
Понед. - Нижняя часть тела;
Вт. - Кардио;
Ср. - Туловище (пресс);
Чет. - Кардио;...... и так далее
Вт. - Нижняя часть тела (ноги);
Ср. - Кардио;
Чет. - Туловище (пресс);
Пт. - Кардио;
Сб. - Верхнее тело (плечи, спина, руки);
Вс. - кардио;
Понед. - Нижняя часть тела;
Вт. - Кардио;
Ср. - Туловище (пресс);
Чет. - Кардио;...... и так далее
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу