Как убрать животик?

Быстро - никак! Живот долго убираеться

личный опыт скал Лане тика,и не только животик убирает!

И мне интересно. Вот уже месяц качаю пресс по 150 раз утром и 150 вечером и результат 1 -2 см

Калланетика,телефон глючит

а что это такое?

Что это такое? Неподскажете где это смотреть?

4 месяца

Пресс живот не убирает)) Это давно известно, пресс может его даже увеличить, вы таким образом мышечную массу набираете. Про это не одна программа была. Но Вы умница!!! Я вот лентяйка(((

Знаю, что эффективны дыхательные упражнения.

комплекс упражнений 20 минут в день, майка мокрая, стараюсь после семи не есть, больше овощей фруктов..

и что Вы делали?

Молодец!
А можно фотку до? Ибо по этой итак видно что вы худышка.

Вот, писала подружке

1. все тот же пресс лежа+березкой 40+35 раз соответственно
2. стоя поднимаешь ногу под углом 90 градусов, нужно за что-то держаться 15-20 раз на одну ногу
3. стоя на коленях поднимаешь ноги назад, сложнее, когда еще и вверх, больше нагрузки 20 раз на одну ногу
4. гантели (у меня по 4 кг, но лучше меньше, у меня просто какие уже есть) поднимаешь к груди по 20-25 раз, затем вверх у меня получается пока только 10, за спину держа одну гантелю двумя руками, сколько не лень, это проще
5. приседание на одно колено с двумя гантелями в руках, не касаясь коленом по 10 раз на одно колено
6. бег на месте поднимая высоко колени - 1 минута, можно несколько подходов
7. Поднимание ног коленями к груди 40 раз
7. и мое любимое упражнение, самое тяжелое, но самое эффективное, на мой взгляд для пресса - зажимаешь гантелю между ступнями, ложишься так, чтобы свисали ноги, и поднимаешь их с зажатой гантелью, главное, не отрывать спину от поверхности, идет нагрузка на позвоночник, и качаешь пока можешь, сначала немного получается, я уже дошла до 23 раз. Конечно, если тренироваться по правилам - раз в два дня, мышцы больше отдыхают и можешь сделать больше, но тогда я начинаю лениться, а так вошло уже в привычку, каждый день до завтрака, поэтому завтрак иногда бывает после 12-ти) и еще очень важно пить много воды в течение дня, 1,5 литра чистой. Думаю Америку не открыла, но если постоянно заниматься, сделать это привычкой и не есть после семи, кушать больше продуктов содержащих клетчатку (можно попить ее в чистом виде, продается в аптеке, есть с ананасом - быстро потеряешь 3 кг+ очистка организма), все будет ок.

фото до нет, кто же будет фотографировать такое) за год сидения в декрете пузо при наклоне отвисало, не приятно было смотреть в зеркало, дошла до 59 кг (до родов 55), сбросила сейчас до 56.

а какой комплекс упражнений 20 минут ? делитесь,я тоже очень хочу,с января месяца-когда рожу))

увидела..

а березкой это до 40 досчитать нужно ?

нет))) это ноги вверх поднимаете туловищем как при березке, без помощи рук, они под спиной, опускать и поднимать 40 раз)

А рост какой? Я вот 178 см, сейчас 61 кг, хочу вернуться в свои 56))) Летом всегда возвращаюсь, а за зиму отъедаюсь снова)))
А я себя сфотала жирной)) ща смотрю и трусь щеткой в ванне)) да обвертывания делаю))
Но на спорт я лентяй. Вот с осени думаю на йогу идти.

Вот мое пузище, втянула от стыда подальше)))

рост 174, в том то и дело, что живот потом втягивать не нужно и наконец-то можно одеть самое облегающее платье)

Не, ну вы совсем худышка)))

стараюсь) спасибо, как-то набрала лишних, наверное килограмм 8, такой хомяк был, увидела себя на фото и ужаснулась..теперь слежу..

спасибоза пояснение...но вот еще.. 35 раз соответственно -это как ? соответсвенно чему ?))

подняли и опустили - один раз и так 35. По началу будет сложно, у меня подружка написала, как ты делаешь, это ж уср*ться можно (стиль автора сохранен), но пресс березкой я качаю давно, лет 7-8, просто последнее время этого уже было мало, нужна была дополнительная нагрузка, посмотрела некоторые видео с тренерами в тренажерных залах и выбрала для себя эти упражнения.

спасибо. сохранила до Нового года. потом обязательно вспомню . хотя я на яичной хорошо похудела+орбитрек. а вот живот всегда чуток висел.

не за что, на здоровье