Аноним• 01 июня 2012
Как эффективно заниматься на орбитреке?
Девочки, у меня орбитрек House Fit с 9 степенями нагрузки. Посоветуйте, как на нем эффективно заниматься. Мне похудеть не нужно, хотелось бы чтобы образовались мышцы )))
7
0
у меня тожи орбитрек. смотрю на него через окно, он на балконе стоит, все никак не начну. так что постою, послушаю
А что там думать. Начать с трех подходов по 10 минут. Постепенно увеличивать каждый подход до 20 минут и будет Вам счастье... Главное системность. Заниматься до еды и не позднее, чем за 3 часа до сна
Если вам худеть ненужно то занимайтесть не на 1-2 а все что выше тогда дело будет идти на то что вам нужно,увеличивайте постепенно нагрузку.пару недель месяц на одной нагрузке потом увеличивайте ибо мышцы привыкают.
Спасибо, а систематичность - это каждый день или 3 раза в неделю. Просто в тренажерный зал рекомендуют 3 раза в неделю ходить, а как с орбитреком?
Если вы выдерживаете час полтора на тренажере с нагрузкой то 3 раза достаточно,а если нет то по 20 мин каждый день(это конечно будет больше не для мышечной массы а для тонуса) или хотябы через деньпо часику.для ножек хорошо на стэп платформе прыжки или просто поднятся спустится(вместо платформы я беру книги и на них ложу перекладину)
если хотите быстрый результать, то каждый день. Мне именно так и рекомендовали. Но 3 раза в неделю тоже хорошо
тут як в любій справі повинна бути мотивація, якщо нема, то нажаль ніякий орбітрек Вам не допоможе! в спортзал Вас вистачить на місяць ітд. і тп. Гляньте на моделей, вони то худишки, але який там тонус, усе підтянуто, вони то добре знають, заради чого це все. Я от недавно важило 45кг, як все висіло, цебув жах (маюна увазі попу ітп...)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу