Голодаю• 28 декабря 2012
кто качает пресс? сколько раз в день нужно, что бы был результат
30
0
60 раз в 3 подхода.И обязательно нижний пресс(это ноги поднимать)результат не заставит себя ждать.Успехов!
уже очень давно не качала, но помню ,что до родов еще качала в 2-3 подхода по 30 раз - верх + 2-3 подхода по 30 раз - низ - результат был отличный, настолько, что после родов талия вернулась почти в тот же размер очень быстро (правда помимо пресса, я много разных упражнений делала)))
Если жира на животике нет, но важно систематичность, а не бездумное выполнение упражнений. Можете идти на увеличение, от, допустим 50 раз и каждую неделю +50.
Но главное условие, что бы не было жира, потому как пресс видным никогда не станет через сало.
Но главное условие, что бы не было жира, потому как пресс видным никогда не станет через сало.
Спасибо) мне боковой сложно еще дается))) но нижний раз 60 могу качать без остановки))) правда я ко всему еще и занимаюсь pole dance)))
Бодифлекс опасен тем, у кого гипертония или варикоз. Может случиться гипертонический криз или тромбоз.
Кстати, если хотите убрать живот, то пресс качать нельзя, т.к. он только увеличится в объёме: вырстет мышечная масса под слоем жира. Сначала нужно убрать жировую прослойку. Для этого эффективными являются все вариации упражнения ’планка’. Для начала просто стоять так по 20 секунд 5 подходов. Потом увеличить количество времени ’стойки’. Потом подтягивать по очереди ноги к груди в таком положении. Потом поочерёдные подъём ног. Потом опускание на локти в ’планке’ и подёъём.
Живот уходит очень быстро.
Кстати, если хотите убрать живот, то пресс качать нельзя, т.к. он только увеличится в объёме: вырстет мышечная масса под слоем жира. Сначала нужно убрать жировую прослойку. Для этого эффективными являются все вариации упражнения ’планка’. Для начала просто стоять так по 20 секунд 5 подходов. Потом увеличить количество времени ’стойки’. Потом подтягивать по очереди ноги к груди в таком положении. Потом поочерёдные подъём ног. Потом опускание на локти в ’планке’ и подёъём.
Живот уходит очень быстро.
Спасибо, какой дельный совет вы дали. Как раз для меня. у меня жирок имеется, буду пока вести борьбу с ним, потом уже ’кубики’
после родов по этому видео качала пресс,в таком же темпе как и ’тренер’)Красивый живот получился!)
https://sovet.kidstaff.com.ua/post-638 ВОТ У ДЕВОЧКИ НЕПЛОХИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА И НЕСКОЛЬКО ВИДОВ НА ПРЕСС
я качала от 50 до 100 раз поднимая туловище на 45 градусов от пола. пресс накачала и вот с лишним жиром что делать?))))
что б сжигался жир нужно до силовых упражнений сделать комплекс разогревающих упражнений (активных, для разогрева мышц, минут на 20 хотя бы) - тогда потом + силовые нагрузки, потом + немного растяжки - результат отличный
но на все нужно выделить хотя бы 45-50 мин в день
но на все нужно выделить хотя бы 45-50 мин в день
И не забывайте растягивать живот, стойте на мостике, сколько можете, планка даже для Меня жесть, полторы минуты очень сложно стоять)))
Странно, я тоже качаю уже год- чуть больше, пробуйте менять упражнения для преса, выбирайте самые сложные, я нижний могу без остановки раз 50 накачать ...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу