Скажите, какую в среднем дистанцию Вы пробегаете? С какой начинали? Я бегаю месяц, по 3,5-3,8 км. Понимаю, что пока больше не тяну. Как долго еще втягиваться?
18
0
мало 700 гр,но я разминку делаю перед бегом ,бока ушли...
буду добавлять круги и нагрузку(у меня вес 52 кг,может поэтому не быстро уходит)
буду добавлять круги и нагрузку(у меня вес 52 кг,может поэтому не быстро уходит)
Я тоже уже месяц бегаю на стадионе через день в 6 утра по 6 кругов, потом еще по ступенькам вверх-вниз там же 10 забегов плюс 10 минут растяжки, сегодня бегала в 7 утра, думала помру от жары.. в 6 лучше однозначно. И с зимы две недели по полтора часа хожу на фитнес. Считаю, что нужно бегать сколько сможешь, я смотрю по своим ощущениям. Стараюсь правильно питаться. -4 кг с зимы 
Ножки постройнели))
Ножки постройнели))
каждый день,когда чувствую ,что организм устал так рано вставать(все таки ранние подъемы выматывают)делаю 1 день выходной
Ответ дляOgnivo
Я тоже уже месяц бегаю на стадионе через день в 6 утра по 6 кругов, потом еще по ступенькам вверх-вниз там же 10 забегов плюс 10 минут растяжки, сегодня бегала в 7 утра, думала помру от жары.. в 6 лучше однозначно. И с зимы две недели по полтора часа хожу на фитнес. Считаю, что нужно бегать сколько сможешь, я смотрю по своим ощущениям. Стараюсь правильно питаться. -4 кг с зимы Ножки постройнели))
Ножки постройнели))
Просто я бегаю по грунту, в посадке. Нужно рассчитать силы, чтоб вернуться... Вот думаю КОГДА втянусь в эти 3,5-3,8?
когда мышцы окрепнут, сами почувствуете, что легче дистанция дается. Мне например первых два круга хочется назад домой в постельку))) зато потом выравнивается дыхание и можно бежать и бежать
Я вот начала бегать в зале на дорожке,только вошла во вкус и повредила голеностоп,самое смешное,что даже не поняла когда,нога очень распухла и чуть болит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу