Страх темноты

а ночник или включеный в коридоре свет не помагает?

Считается, что эта фобия взрослых людей не беспокоит, но многие взрослые боятся темноты, скрывая страх от других и даже от самих себя.

Согласно Зигмунду Фрейду, страх темноты обусловлен детскими психологическими травмами. Ссора отца и матери, происходящая при закрытых дверях в ночное время, является сильным мотивационным фактором формирования психоза у ребенка. В противовес данной теории Юнг утверждал, что страх темноты заложен в человеке на генетическом уровне, и уходит своими корнями в период первобытного строя, когда человеческое существо было не способно целиком принять окружающий мир.

Для того, чтобы победить страх темноты в домашних условиях, то есть не прибегая к помощи врачей, специалисты советуют разобраться в причинах его появления.

1. Прошлое. Все страхи и комплексы берут свое начало в детстве. Причины их появления могут быть разные, поэтому сначала следует вспомнить, когда впервые в вашей жизни появился страх темноты. Какие чувства вы при этом испытывали? Постарайтесь заново пережить свои ощущения и представить счастливый финал – в комнату вошла мама или включили свет. Корректируя свои ощущения в прошлом, вы можете перестать бояться в настоящем.

2. Одиночество. Оставшись в темной комнате, человек испытывает одиночество. Те же самые чувства переживаются в детстве, и при правильных действиях родителей не переносятся во взрослую жизнь. Чтобы избавиться от чувства одиночества взрослому человеку потребуется гораздо больше времени, чем ребенку. Можно посоветовать несколько приемов: оставьте включенным телевизор или поставьте на прослушивание аудиокнигу, заведите вслух диалог с самим собой, обзаведитесь домашним животным. Таким образом будет создаваться ощущение присутствия в комнате других людей, и со временем страх темноты пройдет.

3. Монстры в шкафу. Воображение человека начинает работать в три года. В темной комнате предметы выглядят иначе, чем днем, принимая порой самые разные формы. Нередко чудовища являются проекцией злости, раздражения или дурного настроения. Они содержат в себе ’дурные’ чувства и эмоции, с которыми трудно справиться. Можно порекомендовать рисовать чудовищ, а затем рвать эти рисунки в клочья, сжигать или лепить их из глины, чтобы потом сплющить их в лепешки. Это позволяет не только выразить свои негативные чувства, но и меньше бояться, обрести власть над ними. Многие взрослые люди спят всю жизнь со включенным светом, потому что боятся того, что может нарисовать им в темноте их собственное воображение. Таким людям нужно столкнуться со своим страхом, пройтись по темным углам комнаты, осмотреть все и понять, что им ничего не угрожает. Второй вариант – постепенно, каждую ночь уменьшать объем света в комнате. Результат вас порадует – вы не только избавитесь от никтофобии, но и будете получать приятные счета за электричество каждый месяц.

4. Опасная трясина. Постоянные стрессы на работе или в личной жизни серьезно сказываются на общем психологическом состоянии. Оставшись наедине с собой, человек заново переживает свои проблемы. Так возникает чувство одиночества, беспокойство, бессонница и страх темноты. Избавьтесь от стресса, победите страх! Возможно, вам нужно поменять что-то в своей жизни – найти новую работу, отправиться в путешествие, заняться спортом, влюбиться. Вы не только забудете о страхе, но и гораздо улучшите свою жизнь.

5. Простые лекарства. Многие врачи считают, что страх темноты развивается из-за отсутствия необходимых организму минеральных веществ, поддерживающих стабильное эмоциональное состояние. Чаще гуляйте на свежем воздухе, перейдите на правильное питание и ложитесь спать раньше.

А почему такие страхи?просто так они не появляються.Поговорите со своими родителями,может вы в детстве чего то испугались.Можно и к психологу сходить если все так сложно

Я тоже боюсь спать в темноте если ночую дома сама, всегда оставляю свет в коридоре и дверь в комнату приоткрываю, мне главное чтобы в комнате были видны все предметы. Еще могу спать при включенном телевизоре. У меня это с детства, даже не помню что такого произошло из-за чего боюсь темноты. Если я не сама, то сплю в темноте без проблем, даже в туалет спокойно хожу без света, в смысле в комнате и в коридоре свет не включаю. Но вот если я дома сама, сначала включаю свет в комнате, а потом уже выхожу в коридор и это не смотря на то что в коридоре свет горит.

А еще я когда дома сама сплю всегда так чтобы если открыть глаза было видно дверь, как будто если кто-то будет в комнату заходить чтобы я могла увидеть и никогда не сплю лицом к стене если я сама ночую, если все дома то все без проблем. Видимо был какой-то испуг на этой почве в детстве, я не помню к сожалению что именно.

А вы не пробовали завести кошку или собаку? И пусть спит с Вами в одной комнате. Мне в свое время помогло.

Ой, у меня 3 кота и собака )))

Не помогает, у меня всегда включен ночник :((

здесь нужен психолог или психотерапевт.

у меня тоже самое, панически боюсь темноты...брррррр и кот есть и муж и ребенок.если муж не дома то без света не усну, а лучше не свет , а ТВ. Если честно я боюсь всяких привидений, барабашек и т.д

У меня такая же проблема,до сих пор с детства.как-то бабка мне выкатала испуг и я нормально спала не боялась.А сейчас особенно в последнее время даже со светом боюсь.Недавно у мужа умер друг и он мне буквально через несколько дней приснился в гробу на кладбище буд-то бы он ожил ,весь голый и говорит замёрз,я проснулась в ужасе,хотя я с этим парнем лично не была знакома,с этих пор,уже недели 3 без валерьянки спать не ложусь(((

Тут на советчице есть тема про приведений и призраков, никак не успеваю там отписать свою ситуацию, у меня было несколько раз что я что-то видела, чувствовала потустороннее, но это было уже во взрослом возрасте, а страх тянется из детства, значит было что-то и в детстве чего я не помню.

Я тоже долго темноты боялась, не только дома, но и на улице среди людей. А потом был период в жизни, 7 месяцев работала абсолютно без выходных с утра и до позднего вечера, домой в 12 ночи попадала. И как рукой все страхи сняло. Стало всё равно, светло-темно-шумно или ещё что-то. Лишь бы не трогал никто. Когда жизнь немного наладилась, страхи не вернулись.

и я до сих пор боюсь)) когда муж ночью на дежурстве, я с ума схожу)) хоть и двое деток под боком сопят, мне от этого легче не становится...
А начались эти страхи с той поры как я, будучи маленькой школьницей, посмотрела фильм ’Чужой’

ой, а у меня вообще кошмар - муж помешан на ’битве экстрасенсов’, и когда я по телеку слышу очередную страшилку оттуда, потом неделю спать не могу нормально...