девочки кто со мной завтра на диету?

Я! но только я на систему -60 ))))

Я!!! Диета какая?

Я хочу тоже на нее потом перейти через неделю издевательства))))

. Любимая я вечем ее добавлю с телефона не удобно... она в нете есть

Итак есть 3 человека,отлично главно что не сама))) отписываемся каждый вечер что ели,пили и отвес за день.

Завтра начинаем. Вечером добавлю описание всей диеты. Кто еще хочет присоединяйтесь)

стул забыли.тоже важно

Я с Вами, недельку потерплю. Хотя я только недавно с двухнедельной диеты соскочила, минус 4 кг есть, еще бы 3 кг не помешало скинуть, пишите рецепт!

Распишите, плз диету. Если не голодовка, я с ваими. мне нужно кг 2-3 скинуть!

и я хочу, 7 кг до идеального веса

. Девочки напишу все вечером, я с телефона и на работе не удобно)))

. Почти голодовкая))). Но вытерпеть можно я два года назад на ней 10кг скинула в три захода с перерывом, теперь наела 5 лишних хочу убрать,достали уже))

Девочки до вечера тогда. Все желающие приходите) Я рада что не сама

Я не могу голодать. С диетами не дружу :(. Спортом - да. занимаюсь. Но голодать сложно.

Вот она?

тобы достичь хороших результатов, подготовьте свой организм к похудению заранее. Ни в коем случае не действуйте по принципу «сегодня наемся до отвала, а завтра начну худеть». В подготовительные дни ваша еда должна максимально отвечать принципам здорового питания — как можно меньше сладкого, мучного, жирного и как можно больше овощей, фруктов, зелени, кисломолочных продуктов и каш.

Первый, третий и шестой дни – питьевые

В этот день разрешается употреблять исключительно жидкости – любые и в любом количестве. Но наиболее эффективны нежирные кисломолочные напитки, несладкие овощные соки (морковный или тыквенный), мясной бульон (не из пакетиков), травяные чаи без сахара и простая негазированная вода. Поскольку обычная чистая вода является лучшим природным растворителем, пейте ее как можно больше (не менее 2 литров в сутки), и лишние килограммы с токсинами и шлаками начнут быстро покидать ваш организм.

Свежевыжатые соки тоже можно пить, но очень аккуратно, так как они достаточно калорийны – например, один стакан фреша содержит не менее 100 – 120 Ккал. Поэтому, лучше разбавлять их пополам с водой, чтобы понизить калорийность и концентрацию сахара. Естественно, не нужно употреблять колу, сладкие газировки, магазинные соки и алкоголь. Соль в питьевой день рекомендуется ограничить, чтобы избежать возможных отеков и снизить нагрузку на почки.


Обычно за сутки питьевого дня уходит от 1 до 2 килограммов лишней межклеточной жидкости и заметно улучшается перистальтика кишечника. Поскольку в питьевой день организм лишен белковой пищи, возможны легкие головокружения, ощущение слабости, тошноты и упадок сил. Поэтому, во избежание плохого самочувствия, избегайте больших физических нагрузок и, по возможности, старайтесь побольше отдыхать.

Второй день – овощной

Меню овощного дня, как следует из названия, является классическим вегетарианским. Овощи разрешается кушать любые, предпочтительно в сыром, отварном или запеченном виде. Чтобы не испытывать сильное чувство голода, дневное количество приемов пищи должно быть не менее 4 – 5. В таком случае вам будет достаточно для насыщения съедать порцию салата не более 300 граммов, а общая суточная калорийность рациона не превысит 800 – 1000 Ккал.

Готовьте салаты или винегреты из любых овощей на свой вкус – моркови, сладкого перца, помидоров, огурцов, свеклы, зелени, любых видов капусты. Диетологи советуют обязательно употреблять белокачанную капусту, являющуюся отличным природным сжигателем жира. Для улучшения вкуса, при желании, в салат разрешается добавить растительное масло (не более 2 ст.ложек в день), соевый соус, нежирный йогурт или несколько капель лимонного сока. Майонез, сметану или жирные соусы использовать в пищу нельзя.

Четвертый день – фруктовый

Разрешаются к употреблению любые фрукты (яблоки, киви, ананасы, грейпфруты и любые другие), которые вы любите и на которые у вас нет аллергии. Исключение составляют лишь слишком высококалорийные фрукты, например бананы и виноград.

Многие диетологи советуют особенно нажимать в четвертый день на грейпфруты, которые традиционно считаются естественными природными сжигателями жира. За день можно съесть 1 – 3 килограмма любых фруктов. Чтобы хорошо перенести фруктовую монодиету и не сорваться из-за мучительного чувства голода, старайтесь каждые 2 – 3 часа съедать по 1 – 2 плода и между приемами пищи пить побольше обычной воды.

Пятый день – белковый

Белковый рацион наконец-то насытит изголодавшийся организм протеинами, но ни в коем случае не набрасывайтесь на еду и соблюдайте меру. Пяти небольших порций еды, распределенных равномерно на весь день, будет вполне достаточно для поддержания сил.

Из разрешенных белковых продуктов отлично подойдут отварная куриная грудка, креветки, вареная рыба и куриные яйца (лучше употреблять в пищу только белок). Допускается также употребление творога или йогурта, хоть это и менее эффективно.

Дело в том, что содержащаяся в молочных продуктах лактоза у многих людей способствует задержке жидкости и вызывает нежелательный «привес» массы тела. Несмотря на поступление в организм белка, силовые тренировки и значительные физические нагрузки по-прежнему нежелательны, так как могут вызвать приступы сильного голода и свести все ваши старания на нет.

Седьмой день – выход

Седьмой день является переходным периодом от диеты к привычному полноценному рациону. Поэтому, оптимальный вариант составления меню седьмого дня – скомбинировать овощи и фрукты, употребляемые во время Любимой диеты с привычными блюдами из вашего постоянного преддиетного меню, например, запеченное мясо, овощной суп или тушеные овощи.

Блюда готовьте немного недосоленными и только из свежих неконсервированных продуктов, чтобы лишняя жидкость не задерживалась в организме. Например, дневной рацион на выходе может выглядеть следующим образом:

Завтрак – 2 яйца.
Второй завтрак – фрукт.
Обед – суп или запеченное мясо с овощами.
Полдник – фрукт.
Ужин – овощной салат.
На ночь – стакан кефира.
Возвращайтесь к обычному питанию осторожно и постепенно:

Вводите каждый день не более одного нового продукта.
Для того, чтобы потерянный вес не вернулся сразу же обратно, продолжайте хотя бы несколько недель после окончания диетического питания тщательно следить за своим рационом и четко рассчитывать его калорийность.
В течение всего следующего месяца вы должны употреблять не более 1 – 1,4 грамма белка на каждый килограмм собственного веса.
После возвращения к обычному рациону продолжайте сохранять умеренность в пище – это поможет надолго сохранить достигнутый результат.
Для того, чтобы не сидеть на диетах вечно, периодически устраивайте разгрузочные дни. Если какие-то из шести дней любимой диеты вам понравились больше всего, можете взять их за основу и использовать раз в неделю в качестве разгрузочных.

я тоже хочу... но нужно же знать, что завтра нужно кушать, а вдруг у меня чего-то нет...успеть бы купить

Я хочу,но почитаю вашу диету,а там видно будет.

я тоже хочу

Итак, все семь дней любимой диеты построены таким образом, что разделяют употребление тех или иных продуктов в рационе питания.
Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;
Второй день – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;
Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;
Четвертый день – фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;
Пятый день – белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;
Шестой день – питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;
Седьмой день – сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:
На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;
Второй завтрак – любой фрукт;
Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;
Полдник – любой фрукт;
Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.

примеры меню

Первый день диеты:

Завтрак - 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед - 200 гр. куриного бульона без соли; полдник - 150 гр. йогурта; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты:

Завтрак - 2 помидора; обед - салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник - 2 огурца; ужин - салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день диеты:

Завтрак - 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 гр. молока; обед - 150 гр. куриного бульона без соли; полдник - 200 гр. кефира; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Четвертый день диеты:

Завтрак - 2 апельсина; второй завтрак - грейпфрут; обед - фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник - груша и яблоко; ужин - грейпфрут.

Пятый день диеты:

Завтрак - 2 яйца; второй завтрак - 200 гр. вареной рыбы; обед - 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник - 100 гр. творога; ужин - 100 гр. сыра.

Шестой день диеты:

Завтрак - 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 гр. грейпфрутового сока; обед - 200 гр. куриного бульона без соли; полдник - 200 гр. молочного коктейля; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода из диеты):

Завтрак - 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак - фрукт по вашему смотрению; обед - легкий суп с рисом или гречкой; полдник - фрукт по вашему смотрению; ужин - овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Девочки еще очень важно!!!

Перед началом диеты нужно очистить кишечник,чтоб токсины из него не всасывались в организм,а то начнутся головные боли. Очень хорошо будет если все 7 дней его очищать,либо как слабительные чаи,клизма, без разницы. Тогда диета пройдет без головных болей и обмарочного состояния. А так вроди все рассписала.

Завтра в бой)))

Девочки, вы там на диете или забыли?

Тот же вопрос?

я забыла, поэтому с утра с сосикой((( но теперь только вода и кефир... хотя это пробный вариант, т.к. в субботу на день рождения никогда не сидела, хочу попробовать выдержу ли хоть пару дней

))) Я на кефире целый день,вечером бульон и чай с медом Пока держусь) Жара такая что ничего не хо!

ага, муж рядом оливье топтал, а я удержалась... для меня это победа уже))) т.к. люблю очень оливье, да и вообще всю жизнь худющая была, не привыкла вообще отказывать себе в еде

Тогда зачем диета?

БЫЛА! теперь уже нет((( спасатльный круг такой, что мама не горюй... прямо чувствую, что тяжело... да и ноги заплыли(