Блинчик Мой• 06 ноября 2014
Реально ли подтянуть попу? как это сделать чтоб был максимальный ефект?
природа меня наградила красотой а вот попа у меня не очень (она есть но я хочу "бразильскую") знаю что о ней можно только мечтать но все же хоть немного подкоректировать, подтянуть ее реально? и еще внутренюю часть ляшек нужно срочно убрать. Помогите пожалуйста ЕФЕКТИВНЫЕ упражнения. и еще вакуумный масаж может ее подтянуть, убрать внутр.часть ляшек?
29
0
По моему опыту: утром и вечером приседать и подпрыгивать 10 раз хотя бы + очень помог душ шарко. Результат очевиден через 2 мес.
Все реально. Только придется попотеть. Идите в тренажерный зал :)
Дома бразильской попы не добиться, т.к. нужны большие веса.
Дома бразильской попы не добиться, т.к. нужны большие веса.
я уже вот пару дней стараюсь менять походку. так иду, что чувствовать работу мышц задней части бедра и низа задницы. благо, на мне длинной пальто и возможные виляния задом не видны. даже есть крепатура
еще попробуйте когда поднимаетесь по лестнице, ставьте ногу на ступеньки полностью, а не только носочками, тоже тянет сзади бедра хорошо
еще попробуйте когда поднимаетесь по лестнице, ставьте ногу на ступеньки полностью, а не только носочками, тоже тянет сзади бедра хорошо
У меня тоже блинчики были))Как будто попы нет а просто продолжения ног...Но я начала делать упражнения и попа подтянулась и стала упругой.Через 3 недели уже первый результат заметили
мне такой комплекс помогает, правда уже раза три начинала и доходила до середины и по разным причинам прекращала занятия, но эффект был заметен 
Я могу помочь тебе в этом! Каждый вечер часа 2-3 целую ее со всех сторон и она постепенно примет бразильскую или любую другую форму- зависит от тебя и от меня.....
Ответ дляЛисАпедная
мне такой комплекс помогает, правда уже раза три начинала и доходила до середины и по разным причинам прекращала занятия, но эффект был заметен
Ого, я наверное, такое кол-во не потяну никогда. Вы очень сильная, целеустремленная женщина
Как видео может сделать попу упругой???
Только приседания!!! согласна с девочками, приседать, приседать много и часто. И есть еще одно упражнение для попы, называется ’100 долларов’. Зажимаете между ягодичками воображаемую 100 долларовую купюру и так и ходите, боясь её потерять, весь день.
Только приседания!!! согласна с девочками, приседать, приседать много и часто. И есть еще одно упражнение для попы, называется ’100 долларов’. Зажимаете между ягодичками воображаемую 100 долларовую купюру и так и ходите, боясь её потерять, весь день.
видео вам не поможет. нужен тренер, который подберет комплекс упражнений и первое время будет контролировать-подсказывать. я долго ходила в сортзал, но без тренера (думала сама все знаю 
) ну ходила и ходила. когда стала заниматься с тренером - результат почувствовала сразу. через два месяца попа была близка к идеалу
) ну ходила и ходила. когда стала заниматься с тренером - результат почувствовала сразу. через два месяца попа была близка к идеалу
какие веса? у меня гантели по 2 кг и все (и то для другого предназначены). большие веса для женщины чреваты варикозом и другими ’радостями’
Ну да, хорошая отмазка:)) Что-то у спортсменок я варикоза не наблюдала, а веса дай Боже. А на каблуках никто не боится ходить? Ведь последствия такие же должны быть.
Большие. Хотя бы 20 кг на приседаниях и выпадах (для начала).
Про варикоз и мышцы, как у мужика - это бред, порожденный ленью. Посмотрите на профессиональных бикинисток, все они занимаются с серьезными весами и выглядят великолепно!
Про варикоз и мышцы, как у мужика - это бред, порожденный ленью. Посмотрите на профессиональных бикинисток, все они занимаются с серьезными весами и выглядят великолепно!
угу, канеш 
не равняйте профи и любителя. вы хоть представляете сколько всякой химии пьют профессиональные спортсмены для поддержания связок-суставов? и как они у них изнашиваются?
у женщин такие рельефы не за счет веса, а за счет спецпитания и добавок
не равняйте профи и любителя. вы хоть представляете сколько всякой химии пьют профессиональные спортсмены для поддержания связок-суставов? и как они у них изнашиваются?
у женщин такие рельефы не за счет веса, а за счет спецпитания и добавок
Ответ дляФорточка с диоптриями
угу, канеш
не равняйте профи и любителя. вы хоть представляете сколько всякой химии пьют профессиональные спортсмены для поддержания связок-суставов? и как они у них изнашиваются?
у женщин такие рельефы не за счет веса, а за счет спецпитания и добавок
не равняйте профи и любителя. вы хоть представляете сколько всякой химии пьют профессиональные спортсмены для поддержания связок-суставов? и как они у них изнашиваются?
у женщин такие рельефы не за счет веса, а за счет спецпитания и добавок
Да представляю, т.к. занимаюсь спортом уже давненько.
А Вы, судя по всему, в данных вопросах малокомпетентны. Поэтому я искренне не понимаю, зачем Вы с таким знанием дела пишите о вещах, в которых не разбираетесь?
А Вы, судя по всему, в данных вопросах малокомпетентны. Поэтому я искренне не понимаю, зачем Вы с таким знанием дела пишите о вещах, в которых не разбираетесь?
45 рабочий, выпады - 40 кг, жим ногами - 80 кг
С суставами и связками все ок. Из ’химии’ пью только протеин и bcaa.
С суставами и связками все ок. Из ’химии’ пью только протеин и bcaa.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу