Опля Картопля• 01 декабря 2014
Тренажерный зал и прибавка в весе.
Девочки, третью неделю хожу в зал, основной упор на кардио - беговая дорожка около 40мин и в конце еще 20 мин. Кроме этого еще какая пресс, несколько упражнений для рук, могу поприседать, выпады поделать, вобщем часа полтора провожу в зале три раза в неделю. НО, была раньше 75кг, сегодня встала на весы и чуть не упала - 79кг.
71
0
А объёмы? А анализатор жировой и мышечной ткани? Нужно это знать? Если и они выросли - знацит кто-то много кусать после тлениловки.
4 кг мышечной массы за 3 недели не набрать новичку. Разве, что если спортпит употреблять ежедневно в нужных кол-х и высокого качества
когда идут большие силовые нагрузки, нужно следить не за весом, а за объемами...
1кг жира в 3раза больше по объему чем 1кг мышц.
1кг жира в 3раза больше по объему чем 1кг мышц.
Почитайте за кленбутерол с добавлением кетотифен для сушки и похудения. Препарат применяют качки.
здасте
может вы перепутали с чемто??
белок делает мышцы
после силовых тренеровок обязательно нужно сьесть что то белковое
может вы перепутали с чемто??
белок делает мышцы
после силовых тренеровок обязательно нужно сьесть что то белковое
Да, вы заодно и побочки напишите, если советуете всякую хе..ню. Девушка ж не на соревнования готовится суперсерьёзные.
я набрала точно так же + кг и они никуда так и не исчезли, все сало переросло в мышцы, по обьемам стала просто хорошо подтянутая а не обвисшая
правда у меня не такой вес
правда у меня не такой вес
при нагрузках пойдет в вес, если вес лишний надо его сбросить. Мне тренер по фитнесу в день тренировки не рекомендует есть мясо, рыбу, яйца хотя бы за 12 часов до и после.
я в шоке . амне тренер советует наоборот ,после тренировки белковую еду . Я тренируюсь ежедневно,так мне что только одни углеводы кушать?
Я на фитнес не ходила, а при постоянных силовых тренировках в зале необходимо употрtблять белок 100%
да, с препаратами точно не буду эксперементировать, вот только за Л-карнитин думаю, вроде он как раз при кардионагрузках и для сердца - поддержка. Кто пробовал?
конечно нет, овощи, углеводы тоже надо ограничивать. Я 2 раза в неделю хожу, поэтому в среду и пятницу не покушать мясо и яйца я могу.
Мышцы так быстро не наберете. Для девушки 50 грн в неделю - это потолок.
Это может быть жир + жидкость.
Никогда не понимала тех, кто худеет чисто на кардио тренировках. Я делаю всего 10 минут кардио для разогрева, 40 минут силовых и 15 минут растяжка (по желанию)
Вы ничего не написали о питании. Наверное, кушаете как всегда. Если так, то ничего вы не похудеете.
Я сейчас считаю каллории, кушаю 1300 ккал в день. До 13,00 1100 ккал, вечерм обезжиренный творог, или тушенные овощи еще на 200 ккал. Раз в неделю устраиваю загрузочные дни на 2000 ккал, но не наедаюсь на ночь. За 3 недели ушло 3 кг, что в пределах нормы.
Это может быть жир + жидкость.
Никогда не понимала тех, кто худеет чисто на кардио тренировках. Я делаю всего 10 минут кардио для разогрева, 40 минут силовых и 15 минут растяжка (по желанию)
Вы ничего не написали о питании. Наверное, кушаете как всегда. Если так, то ничего вы не похудеете.
Я сейчас считаю каллории, кушаю 1300 ккал в день. До 13,00 1100 ккал, вечерм обезжиренный творог, или тушенные овощи еще на 200 ккал. Раз в неделю устраиваю загрузочные дни на 2000 ккал, но не наедаюсь на ночь. За 3 недели ушло 3 кг, что в пределах нормы.
Углеводы нужны для энергии, а белок для построения мышечной ткани. Только сложные углеводы, а не тортики))
автор и так прибавляет весе, девушкам же не надо как парням груду мышц. Пусть избавится от лишнего жира, а так мышца появится.
Наоброт, нужно выпивать белковый коктейль в течении часа после тренировки, иначе вы своим кардио все мышцы высушите.
при правильном питании ’ на массу’ должно прибавляться 300-500 грамм веса в неделю!!! а у вас от кардио за 3 недели 4 кило,гы.
так понятное дело , я так и делаю. Только сложные углеводы,не помню когда торт ела,а так хочется,эххх)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу