Тоскующая• 15 декабря 2014
Сколько нужно времени чтобы убрать жир на животе и боках?
Мне 25 лет, есть 3-4 лишних килограма, вообще то не заметно, если бы не жирок на животе и боках. Два месяца назад начала интенсивно над этим работать. Занимаюсь каждый день, ну разве есть какие то дела и не успеваю, могу раз в неделю пропустить. Делаю кардио упражнения и разные упражнения на прес, занимаюсь где то по полтора часа. Также уменьшила порции пищи, отказалась от сладостей и не ем после часов 6-7. Но желаемого результата пока нет. Талия и бедра уменьшились гдето на 3 сантиметра, живот стал более подтянут, немного ушел жир на боках, но на животе все как было раньше. Сколько еще нужно заниматься чтобы убрать жир на животе и чтобы живот стал наконец плоским?
10
0
увы только в животе похудеть нереально
тело худеет в общем плане
тоисть когда вы бегаете то жир сжигается по всему телу и так же с прессом, потому что кровь циркулирует в это время по всему организму
диета + спорт
через полгода как минимум
тело худеет в общем плане
тоисть когда вы бегаете то жир сжигается по всему телу и так же с прессом, потому что кровь циркулирует в это время по всему организму
диета + спорт
через полгода как минимум
После беременности живот ушел где то за месяц, при чем ничего не далала для этого, вернулась в форму 16 лет. А сейчас уже два месяца каждый день тружусь, а результат еле заметен.
заниматься лучше через день, и у вас должен быть определенный пульс, кардио тренировки должны быть определенной продолжительности! вам лучше сменить зал и тренера на более компетентного, который поможет разработать программу лично под вас! питаться лучше маленькими порциями, каждые 2-3 часа, за час и после тренировки ничего не есть! обязателен углеводно белковый завтрак, сладкое, жареное, мучное, копченое, жирное исключить. все углеводы только в первой половине дня, воды выпивать не меньше 2 литров с день, капельным способом, но привыкать постепенно, чтоб почки успевали адаптироваться! кажись все, но еще много нюансов...
Все мы хотим волшебства))) сказать за сколько ваш живот станет плоским никто не сможет, все очень индивидуально. Читайте побольше теории, чтобы понимаю когда и какие процессы происходят в организме. Кушайте и вечером тоже, что это вообще за бред такой, не есть после 6-7, есть нужно, если хочется, но правильную пищу небольшими порциями. Разберитесь для начала как происходит жиросжигание у женщин.
А где написано что я хожу в зал, я занимаюсь дома сама. Зал это слишком дорогое удовольствие. Вклоючаю разные фитнес видео и занимаюсь дома перед телевизором. Особенно нравится заниматься з Денис Остин. Знаю что суточная норма жмдкости 1,5 литра. Так и выпиваю, может даже чуть больше.
тогда попробуйте разобраться с пульсом!!!в интернете есть формулы, по которым вы можете вычислить свой пульс для тренировок. по ощущением могу сказать, вам должно быть тяжело, но сердце не должно выскакивать, просто ровно учащенный пульс! кардио тренировки должны длиться больше пол часа с таким пульсом, вы можете хоть бегать, хоть быстрым шагом гулять, но не меньше 40 минут без остановки, тогда будете хорошо терять вес!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу