Админко• 11 января 2015
Приседания
Доброго времени суток, девушки! У меня вот такой вопрос: если делать приседания, выпады с утяжелителями для ног, вместо гантелек с весом по 1.5 кг каждая, будет ли эффект какой-то? А то я занимаюсь в домашних условиях своей попой, уже продолжительное время приседаю с двумя бутылками, наполненными водой, эффект то есть, в принципе, как по мне, попа подтянулась, стала чуть больше, но эти бутылки, мягко говоря, надоели уже, неудобно жутко.
Вот разрываюсь между гантелями и утяжелителями. Подскажите мне, что эффективнее)
Вот разрываюсь между гантелями и утяжелителями. Подскажите мне, что эффективнее)
13
0
З утяжелітєлями бігати не можна, це шкодить судинам ніг!!!!!Тільки для махів ногами вони підходять. І присідати з ними без сенсу, вага має бути над ногами тобто на плечах штанга або в руках гантелі. Який сенс з ваги прив`язаної біля п`яток
А я приседаю с вот такой штукой , это гриф атлетический для штанги, муж на него одевает блины железные, а я так приседаю, удобнее чем с гантельками как по мне, потом думаю буду вес увеличивать, я недавно так приседаю, то пока тяжело с доп. весом, а без него нормально.
Купіть штангу з різними блінами, тому що вам прийдеться збільшувати вагу. На розминку меньша вага на решту підходів більша. А через 2 тижні занять вам та початкова вага буде мала і знову треба докинути на штанку 1-2кг. Порадьтесь з тренером
А я приседать не могу колени с ума сходят, не могу потом ходить, моя тренер меня гоняет на степе с гантелями в руках по 5 кг.
Ответ дляАдминко
и как, эффект есть? 
степ высокий и по 100 раз 4 подхода, помогает, подтягиваю потихоньку все.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу