Муууумие• 19 января 2015
Чем реально спастись от крепатуры?
Помогите! В субботу было первое занятие в зале 1,5 часа. Крепатура жесть, чем можно спастись? Тренер говорит пережить нужно, но это не вариант, ночью даже больно переворачиваться..... Горячая ванна - не вариант, за неимением таковой, только душ))
23
0
Пережить)), а что вы думали легко будет?) У меня после тренировок в субботу и воскресенье тоже все тело болит, ничё, привыкла. Зато результат будет.
странно, что ваш тренер не посоветовал вам растяжку после тренировки.
посмотрите здесь:
или погуглите другие сайты с упражнениями на растяжку.
С тех пор как стала делать растяжку после тренировки - НИКОГДА не было крепатуры.
теперь для меня тренеры, не советующие растяжку, воспринимаются как некомпетентные специалисты.
посмотрите здесь:
или погуглите другие сайты с упражнениями на растяжку.
С тех пор как стала делать растяжку после тренировки - НИКОГДА не было крепатуры.
теперь для меня тренеры, не советующие растяжку, воспринимаются как некомпетентные специалисты.
Тут важно понять, что крепатура не терпит пассивности, если просто ждать, что само пройдет, так можно и неделю промучаться, особенно, как Вы с непривычки)
Нужно действовать и активничать! ))
Чтобы снять боль и разогнать молочную кислоту, можно промассажировать болевые участки, так же хорошо помогают спортивные упражнения (легкие)
Нужно действовать и активничать! ))
Чтобы снять боль и разогнать молочную кислоту, можно промассажировать болевые участки, так же хорошо помогают спортивные упражнения (легкие)
И один из принципов тренировки - это принцип постепенного увеличения нагрузки, чет тренер Вас напряг сильно и сразу, учитывая вашу неподготовленность (
Мдааа, что за профи такие??
растяжку надо после тренировки делать, ничего не будет болеть, какие бы нагрузки на тренажерах не давали...
растяжку надо после тренировки делать, ничего не будет болеть, какие бы нагрузки на тренажерах не давали...
Массаж, теплый душ и через пару дней все пройдет!
Я занимаюсь очень давно, всегда делаю растяжку после занятий, но иногда тоже бывает, что переворачиваться больно)))
Мышечную группу, с которой работали, 3-5 дней не тренируйте.. Пусть мышцы восстановятся.
Я занимаюсь очень давно, всегда делаю растяжку после занятий, но иногда тоже бывает, что переворачиваться больно)))
Мышечную группу, с которой работали, 3-5 дней не тренируйте.. Пусть мышцы восстановятся.
Девочки у меня такое состояние крепатура с каждым днем все больше , занимаюсь в спортзале 3 дня всего, а вот вчера была на тренировке для ног это ужас не выдержала до конца очень тяжело. А в каком спортзале заниматесь? В Киеве?
Большое спасибо! Очень дельная ссылка и интересная информация. В следующий раз скажу тренеру, что он что-то не дорабатывает 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу