Очень толстые ноги Комплексую.

Вам поможет только спорт, если худеть только за счет диеты, будете худеть вверху, а ноги вряд ли сильно похудеют. Хотя по фото я не увидела явного дисбаланса - у вас вполне пропорциональная фигура. У меня похожая проблема, но ситуация в разы хуже - сверху тощие кости и нулевой размер груди (сквозь грудь ребра просвечивают!), а вот все, что ниже, очень склонно к полноте. Но мне удалось выровнять фигуру и довести ноги и попу до отличной формы, расскажу как. Во-первых, нужно сразу смириться, что с ’грушевым’ телосложением вам никакими силами не удастся похудеть только в ногах. Жир придется убирать по всему телу, иначе он не уходит. Поэтому ради красивых ног и попы придется в какой-то мере пожертвовать ’верхом’ и грудью. Насколько пожертвовать - это индивидуально. У вас, я вижу, проблем с грудью нет, вполне можно худеть, сильно хуже не будет. Далее: жир убираем за счет диеты (правильного питания) и физнагрузок. В питании налегаем на нежирные белки и овощи, поменьше углеводов, ну и конечно, ничего вредного. Параллельно фитнес: мне больше всего помогают интервальные тренировки, в которых силовая нагрузка сочетается с кардио. Абсолютный хит - плиометрика. Это тренировки, составленные на основе разнообразных прыжковых и других упражнений, которые просто вытачивают статуэточные ноги идеальной формы без лишней мышечной массы. Если вы наберете в ютубе ’плиометрика’, найдете массу отличных тренировок. Такую нагрузку нужно давать 2-3 раза в неделю. Лучше всего тренироваться вечером (чтобы не было соблазна после тренировки наесться и набрать лишний жир и мышцы). Я занимаюсь в 20-21 ч. в 19 часов кушаю что-нибудь легкое и углеводное, типа маленькой чашки овсянки, или зерновой хлебец с ложкой творога. Это даст энергию на тренировку (а она интенсивная и требует много сил). А после тренировки уже ничего не ем, кроме стакана кефира. Там белка ровно столько, чтобы мышцы могли восстановиться, но не расти. После тренировки надо дать себе очень хорошую растяжку минут на 15-20. Это обязательно!!! Между днями таких тренировок очень желательно тоже растягиваться, заниматься йогой или пилатесом. Растяжка исключительно влияет на форму ног, когда я начала тянуться каждый день, у меня было ощущение, что с моих ног жир просто тает. Через где-то месяцев 6-7 я добилась стройных ног без капли жира, даже не верила, что больше можно не стыдиться своих ляжек. Но надо сказать, что в таком режиме надо жить постоянно. Пока я придерживаюсь диеты и тренируюсь, ноги в идеальной форме, чуть расслаблюсь - вот они, родные ляжки.

Вам поможет только спорт, если худеть только за счет диеты, будете худеть вверху, а ноги вряд ли сильно похудеют. Хотя по фото я не увидела явного дисбаланса - у вас вполне пропорциональная фигура. У меня похожая проблема, но ситуация в разы хуже - сверху тощие кости и нулевой размер груди (сквозь грудь ребра просвечивают!), а вот все, что ниже, очень склонно к полноте. Но мне удалось выровнять фигуру и довести ноги и попу до отличной формы, расскажу как. Во-первых, нужно сразу смириться, что с ’грушевым’ телосложением вам никакими силами не удастся похудеть только в ногах. Жир придется убирать по всему телу, иначе он не уходит. Поэтому ради красивых ног и попы придется в какой-то мере пожертвовать ’верхом’ и грудью. Насколько пожертвовать - это индивидуально. У вас, я вижу, проблем с грудью нет, вполне можно худеть, сильно хуже не будет. Далее: жир убираем за счет диеты (правильного питания) и физнагрузок. В питании налегаем на нежирные белки и овощи, поменьше углеводов, ну и конечно, ничего вредного. Параллельно фитнес: мне больше всего помогают интервальные тренировки, в которых силовая нагрузка сочетается с кардио. Абсолютный хит - плиометрика. Это тренировки, составленные на основе разнообразных прыжковых и других упражнений, которые просто вытачивают статуэточные ноги идеальной формы без лишней мышечной массы. Если вы наберете в ютубе ’плиометрика’, найдете массу отличных тренировок. Такую нагрузку нужно давать 2-3 раза в неделю. Лучше всего тренироваться вечером (чтобы не было соблазна после тренировки наесться и набрать лишний жир и мышцы). Я занимаюсь в 20-21 ч. в 19 часов кушаю что-нибудь легкое и углеводное, типа маленькой чашки овсянки, или зерновой хлебец с ложкой творога. Это даст энергию на тренировку (а она интенсивная и требует много сил). А после тренировки уже ничего не ем, кроме стакана кефира. Там белка ровно столько, чтобы мышцы могли восстановиться, но не расти. После тренировки надо дать себе очень хорошую растяжку минут на 15-20. Это обязательно!!! Между днями таких тренировок очень желательно тоже растягиваться, заниматься йогой или пилатесом. Растяжка исключительно влияет на форму ног, когда я начала тянуться каждый день, у меня было ощущение, что с моих ног жир просто тает. Через где-то месяцев 6-7 я добилась стройных ног без капли жира, даже не верила, что больше можно не стыдиться своих ляжек. Но надо сказать, что в таком режиме надо жить постоянно. Пока я придерживаюсь диеты и тренируюсь, ноги в идеальной форме, чуть расслаблюсь - вот они, родные ляжки.

клаассс ... вы так круто все описали .... а моно подробнее про ваше меню ... что вы исключили , и что основное в вашем рационе

спасибо

Супер, а какие упражнения на растяжку взяли? Спасибо за советы для грушек

Чтоб не быть голословной, приложу фото результатов) на первой фотке мне 20 лет. На второй 28 (и двое родов позади). Такую форму держу уже 6 лет (заниматься начала после первых родов, бо был ужас).

А каак проверить есть ли проблемы с почками? какие анализы сдают7

Чтоб не быть голословной, приложу фото результатов) на первой фотке мне 20 лет. На второй 28 (и двое родов позади). Такую форму держу уже 6 лет (заниматься начала после первых родов, бо был ужас).

Чтоб не быть голословной, приложу фото результатов) на первой фотке мне 20 лет. На второй 28 (и двое родов позади). Такую форму держу уже 6 лет (заниматься начала после первых родов, бо был ужас).

Ой, и совсем забыла) очень помогают в жиросжигании такие продукты:
- имбирный чай (трем на терке сантиметр кубический имбиря, заливаем кипяточком, когда подтостынет, кусочек лимона и ложечку меда). Такое дело хорошо согревает зимой, разгоняет обмен веществ, а еще выгоняет лишнюю воду из организма, что тоже хорошо, у кого ноги отекают (у автора вижу не то что отечность, но характерную мягкость на ногах, видно, что есть склонность к задержке жидкости) и, главное, против целлюлита (потому что он и возникает при задержке жидкости)
- льняное масло - тоже хит, очень популярно среди фитнесистов на сушке. Я покупаю в капсулках, стоит ерунду в аптеке, как пить, написано на упаковке. Содержит все нужные нам полезные жиры, поэтому незаменимо при низкожировой диете, содержит витамины и не откладывается организмом в запасы, ну и кожа, волосы, ногти. А за счет того, что организм получает необходимые жиры, он легче расстается с собственными запасами, не впадает в голодный шок.
- настойка лимонника - относится к иммуномодуляторам, которые повышают сопротивляемость организма к вредным воздействиям. Повышает иммунитет, физическую и умственную выносливость (реально прочищает мозг!). Очень помогает, у кого низкое давление (у кого высокое, пить нельзя!), проблемы с сосудами, гипотония и вялость зимой. Поначалу я его пила именно с этой целью, а потом заметила, что те два месяца, пока пью (курс такой каждую зиму делаю), хорошо худею. Так что одним выстрелом сразу много зайцев - и голова работает, и вставать нетяжело, и сил больше на тренировках, и похудение шустрее идет. продается этот чудесный продукт во всех аптеках, стоит копейки. Раньше пила еще настойку эхинацеи, элеутерококка (тоже для иммунитета и общей бодрости), но по сравнению с лимонником они фигня))
- отруби и клетчатка. Тоже сильно очень помогают похудеть! Много нельзя, достаточно 1-2 ч.л. в день параллельно с какой-то жидкостью. Я просто перемешиваю со стаканом кефира (получается вкусно), можно такое есть вместо одного из перекусов. Хорошо гасит чувство голода.

Ой, и совсем забыла) очень помогают в жиросжигании такие продукты:
- имбирный чай (трем на терке сантиметр кубический имбиря, заливаем кипяточком, когда подтостынет, кусочек лимона и ложечку меда). Такое дело хорошо согревает зимой, разгоняет обмен веществ, а еще выгоняет лишнюю воду из организма, что тоже хорошо, у кого ноги отекают (у автора вижу не то что отечность, но характерную мягкость на ногах, видно, что есть склонность к задержке жидкости) и, главное, против целлюлита (потому что он и возникает при задержке жидкости)
- льняное масло - тоже хит, очень популярно среди фитнесистов на сушке. Я покупаю в капсулках, стоит ерунду в аптеке, как пить, написано на упаковке. Содержит все нужные нам полезные жиры, поэтому незаменимо при низкожировой диете, содержит витамины и не откладывается организмом в запасы, ну и кожа, волосы, ногти. А за счет того, что организм получает необходимые жиры, он легче расстается с собственными запасами, не впадает в голодный шок.
- настойка лимонника - относится к иммуномодуляторам, которые повышают сопротивляемость организма к вредным воздействиям. Повышает иммунитет, физическую и умственную выносливость (реально прочищает мозг!). Очень помогает, у кого низкое давление (у кого высокое, пить нельзя!), проблемы с сосудами, гипотония и вялость зимой. Поначалу я его пила именно с этой целью, а потом заметила, что те два месяца, пока пью (курс такой каждую зиму делаю), хорошо худею. Так что одним выстрелом сразу много зайцев - и голова работает, и вставать нетяжело, и сил больше на тренировках, и похудение шустрее идет. продается этот чудесный продукт во всех аптеках, стоит копейки. Раньше пила еще настойку эхинацеи, элеутерококка (тоже для иммунитета и общей бодрости), но по сравнению с лимонником они фигня))
- отруби и клетчатка. Тоже сильно очень помогают похудеть! Много нельзя, достаточно 1-2 ч.л. в день параллельно с какой-то жидкостью. Я просто перемешиваю со стаканом кефира (получается вкусно), можно такое есть вместо одного из перекусов. Хорошо гасит чувство голода.

Хочу подробный инструктаж восстановления после родов в Вашей редакции, хочу обратно красивой стать

Заинтересовала информация о льняном масле и настойке лимонника. Хочу попробовать. Это в аптеках продается? Напишите пожалуйста как Вы их пьете? Спасибо большое!

Ой, и совсем забыла) очень помогают в жиросжигании такие продукты:
- имбирный чай (трем на терке сантиметр кубический имбиря, заливаем кипяточком, когда подтостынет, кусочек лимона и ложечку меда). Такое дело хорошо согревает зимой, разгоняет обмен веществ, а еще выгоняет лишнюю воду из организма, что тоже хорошо, у кого ноги отекают (у автора вижу не то что отечность, но характерную мягкость на ногах, видно, что есть склонность к задержке жидкости) и, главное, против целлюлита (потому что он и возникает при задержке жидкости)
- льняное масло - тоже хит, очень популярно среди фитнесистов на сушке. Я покупаю в капсулках, стоит ерунду в аптеке, как пить, написано на упаковке. Содержит все нужные нам полезные жиры, поэтому незаменимо при низкожировой диете, содержит витамины и не откладывается организмом в запасы, ну и кожа, волосы, ногти. А за счет того, что организм получает необходимые жиры, он легче расстается с собственными запасами, не впадает в голодный шок.
- настойка лимонника - относится к иммуномодуляторам, которые повышают сопротивляемость организма к вредным воздействиям. Повышает иммунитет, физическую и умственную выносливость (реально прочищает мозг!). Очень помогает, у кого низкое давление (у кого высокое, пить нельзя!), проблемы с сосудами, гипотония и вялость зимой. Поначалу я его пила именно с этой целью, а потом заметила, что те два месяца, пока пью (курс такой каждую зиму делаю), хорошо худею. Так что одним выстрелом сразу много зайцев - и голова работает, и вставать нетяжело, и сил больше на тренировках, и похудение шустрее идет. продается этот чудесный продукт во всех аптеках, стоит копейки. Раньше пила еще настойку эхинацеи, элеутерококка (тоже для иммунитета и общей бодрости), но по сравнению с лимонником они фигня))
- отруби и клетчатка. Тоже сильно очень помогают похудеть! Много нельзя, достаточно 1-2 ч.л. в день параллельно с какой-то жидкостью. Я просто перемешиваю со стаканом кефира (получается вкусно), можно такое есть вместо одного из перекусов. Хорошо гасит чувство голода.