Трусиковед• 14 марта 2015
Кто давно занимается в тренажерном зале загляните
Девочки только пожалуйста кто знает поверхностно не запутывайте еще больше)))
Четвертый месяц хожу в тренажерный зал-результатов ноль.Только не пишите пожалуйста что годами пахать надо.Но за такое время я должна была хоть что то увидеть.Питание ПП с подсчетом кбжу.
И что самое тревожащее брюки которые раньше носила стали маловаты т.е. поправилась в ногах.Собственно вопрос-это потому что не так долго занимаюсь и оно сойдет и станет гореть жирок?Или как?
Четвертый месяц хожу в тренажерный зал-результатов ноль.Только не пишите пожалуйста что годами пахать надо.Но за такое время я должна была хоть что то увидеть.Питание ПП с подсчетом кбжу.
И что самое тревожащее брюки которые раньше носила стали маловаты т.е. поправилась в ногах.Собственно вопрос-это потому что не так долго занимаюсь и оно сойдет и станет гореть жирок?Или как?
показать весь текст
66
0
есди ходите скажите пожалуйста а какая примерно скорость?
тренировка на верх в конце у меня пол часа (5кругов) гребля и скакалка чередую это считается кардио же?
тренировка на верх в конце у меня пол часа (5кругов) гребля и скакалка чередую это считается кардио же?
кому бред, а кому иделаьная фигура. у меня за 2 месяца ушло5 кг. кушаал после тринировки улеводы, но не мучные. банан, стакан виноградного сока. если не есть после треньки, то да, идет расчепленеи жира, но и стрессовое голодание вызывает стимул у урганизма запасатся. в результате после прийома пищи всё максимально уйдет в жир)
в обще у каждого свой подход. и не важно какой, важно рехультат. я кушала всегда после треньки и не допускала никаких голодовок. но мучное из рациона убрать категорически. и стройность вас порадует
в обще у каждого свой подход. и не важно какой, важно рехультат. я кушала всегда после треньки и не допускала никаких голодовок. но мучное из рациона убрать категорически. и стройность вас порадует
120 грамм белка в день
рост 167 вес сейчас 60 нужно сбросить 5 набранных после бросания курения кг)))
рост 167 вес сейчас 60 нужно сбросить 5 набранных после бросания курения кг)))
Это спорный вопрос, но всё же большинство спортсменов придерживаются мнения на счет того, что для сжигания жира есть не нужно сразу после занятий. Вы первая, кто говорит мне, что нужно есть. Тренировка - это уже стресс для организма и для мышц тем более. И вообще жизнь спортсмена - это постоянный стресс)))
ну я вам так скажу: для сжигания жира не нужно вообещ ничего делать. у моей знакомой мама села на диету из-за болезни печени ( дробнео питание без мучного) и за месяц ушло 8 кг. при этом возраст уже дадело за 50 и никаких тут вам ни кардио и бега ни силовых. просто еда правельная
Тут тоже индивидуально подбирать нужно, я вообще в основном на орбитреке делаю кардио. Но если хожу, то скорость у меня 4, подьем 15. Делаю интервальную нагрузку, увеличивая темп до 4,2-4,5 и отпуская руки от поручней дорожки. И так попеременно 4-5 минут.
Да, гребля и скакалка считаются кардио.
Да, гребля и скакалка считаются кардио.
Это верно, на правИльном питании и без дополнительных нагрузок можно избавиться от лишнего веса. Но если добавить спорт, то качество похудения будет получше и эффект быстрее, ну и мышцы само собой будут подтянутыми. А если речь идет о коррекции фигуры, сжигании подкожного жирка, то только спорт, это без вариантов.
Много едите. На похудение должно быть до 1200 кал и углеводов не более 100 грамм.
Возможно программа составлена не верно. Вам нужна программа на сушку, а построена, я так поняла, на набор мышечной массы. И питание у Вас как ’на массе’.
Возможно программа составлена не верно. Вам нужна программа на сушку, а построена, я так поняла, на набор мышечной массы. И питание у Вас как ’на массе’.
БЖУ у вас вроде неплохое. 4 месяца - это не срок, поймите. Если вы не ’худеющая к лету’, то готовьтесь работать над собой долго и упорно. Ноги, бедра и живот - одни из самых проблемных частей тела обычно у нас женщин. Поэтому жирок с них уходит в последнюю очередь. Так что нужно не ждите, что вы сразу станете худенькой и стройной, это длительный процесс. Главное, не закидывайте это дело и постоянно изучайте инфу. Ну и больше кардио конечно. Просмотрите видео на youtube Дениса Борисова, у него очень много полезной информации именно для женщин есть.
питание у меня с 20% минусом
мой тренер тоже так говорит как вы...я считаю что 1200 это мало и организм начнет запасать на них...поправьте меня если это не так
мой тренер тоже так говорит как вы...я считаю что 1200 это мало и организм начнет запасать на них...поправьте меня если это не так
спасибо большое
нет я не к лету..мне нравится и я собираюсь продолжать
но...за 4 месяца совсем нисколько(((...может и правда последствия бросания курить поэтому так
нет я не к лету..мне нравится и я собираюсь продолжать
но...за 4 месяца совсем нисколько(((...может и правда последствия бросания курить поэтому так
Думаю, это тоже спорно. Я бы не стала давать новичку программу на сушку, нужно, чтобы было что сушить.
Разгоните метаболизм для начала. Это тоже происходит не быстро. В этом вам поможет питание каждые 2-3 часа и кардио. И еще - обязательно фотографируйте себя и делайте замеры каждые 2 недели. Потом будет с чем сравнить)
Может надо тренера все-таки слушать??? У меня рост 165 см и вес 52 кг. У меня именно так расписано питание. Вы уже не новичок, 4 месяца занимаетесь, питаетесь неплохо. Можете попробовать диету Пирамида. Результат хороший и поддерживать легко.
1-й день 100 углеводов, 100 белка и 50 жира
2-й день 50 углеводов, 100 белка и 50 жира
3-й день 25 углеводов, 100 белка и 50 жира
4-й день 0 углеводов, 100 белка и 50 жира.
И потом по кругу.
1-й день 100 углеводов, 100 белка и 50 жира
2-й день 50 углеводов, 100 белка и 50 жира
3-й день 25 углеводов, 100 белка и 50 жира
4-й день 0 углеводов, 100 белка и 50 жира.
И потом по кругу.
Во-первых, 4 месяца это не новичок. А во вторых, это не сушка, а правильное питание. Сушка выглядит совершенно иначе.
О, я прекрасно знаю, как выглядит сушка и что такое правильное питание))) 4 месяца - это новичок, если бы это было не так, то человек бы не создавал подобную тему)
Поздравляю Вас!!!! Автор написал, что тренер ей тоже рекомендует такое питание. Но у нас же как обычно, все умнее тренеров, а потом удивляются почему результат не тот.
спасибо попробую
на счет 1200 это мое личное мнение
а на счет тренера тоже спорный вопрос...вроде многие его хвалят и результаты есть...но вот недавно наткнулась на статью по поводу приседа со штангой и там сказано что не раньше чем через 4-6 мес можно начинать
мой тренер дал мне это на 2-м месяце
потом еще для похудения маленький вес и много повторов что бы по типу силовой аэробики
мой тренер добавляет веса и повторов считает на похудении 15 ...я читала 20-25
так что вопрос спрорный
да даже далеко ходить не нужно и полезности кардио натощак совершенно противоположные у всех мнения
на счет 1200 это мое личное мнение
а на счет тренера тоже спорный вопрос...вроде многие его хвалят и результаты есть...но вот недавно наткнулась на статью по поводу приседа со штангой и там сказано что не раньше чем через 4-6 мес можно начинать
мой тренер дал мне это на 2-м месяце
потом еще для похудения маленький вес и много повторов что бы по типу силовой аэробики
мой тренер добавляет веса и повторов считает на похудении 15 ...я читала 20-25
так что вопрос спрорный
да даже далеко ходить не нужно и полезности кардио натощак совершенно противоположные у всех мнения
По поводу приседаний глупость несусветная, все начинают приседать со штангой в первый же месяц. Вес подбирается индивидуально для каждого, 15-20 повторов оптимально. Кардио натощак лично я бы не рекомендовала, сама никогда так не делаю. За полтора часа до тренировки обязательно кушаю, чтобы были силы и энергия полноценно потренироваться.
ну вот видите сколько людей столько и мнений
те кто пишут про присед тоже не сегодня начали заниматься..именно присед со свободным весом не для людей типа меня...писед с гантелями или в смите да...но не со штангой
но я спорить не буду...т.к. не знаю чье мнение правильное
те кто пишут про присед тоже не сегодня начали заниматься..именно присед со свободным весом не для людей типа меня...писед с гантелями или в смите да...но не со штангой
но я спорить не буду...т.к. не знаю чье мнение правильное
Кстати, присед со свободным весом раскачивает квадратрицепс и задний столб. В результате ноги увеличиваются в объеме.
У меня просто четверо тренеров друзья и все чемпионы Украины неоднократные в своих категориях, у двух из них стаж более 15 лет. Я им верю и результат у меня не заставляет себя ждать.
Мое мнение, раз уж Вы платите тренеру, так нужно ему доверять, иначе зачем тогда к нему ходить.
У меня просто четверо тренеров друзья и все чемпионы Украины неоднократные в своих категориях, у двух из них стаж более 15 лет. Я им верю и результат у меня не заставляет себя ждать.
Мое мнение, раз уж Вы платите тренеру, так нужно ему доверять, иначе зачем тогда к нему ходить.
ну...методом проб и ошибок...сейчас вот сложилось такое мнение что он раскачивает всех...и поэтому наверное и результат есть))
я раскачиваться сильно не хочу
а на счет приседа (тоже сама недавно нашла статью) что нужно сначала (если не хотите что бы росли квадры) забить их в разгибании на многоповторке до жжения и только потом приседать...тренер об этом не говорил
я раскачиваться сильно не хочу
а на счет приседа (тоже сама недавно нашла статью) что нужно сначала (если не хотите что бы росли квадры) забить их в разгибании на многоповторке до жжения и только потом приседать...тренер об этом не говорил
Если раскачивает, но нужно поосторожней. Моя сестра так ходила к тренеру, кстати девочке). Потом массажем сгоняла объемы и поменяла тренера.
огурцы можно, творог нулевой, сыр безуглеводный.
На сайте можно легко подобрать много вариантов на безуглеводный день.
На сайте можно легко подобрать много вариантов на безуглеводный день.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу