Я б такое не носила, но продаю• 26 марта 2015
напишите хрть примерное меню, чтоб за месяц набрать 5-7 кг.
Только прошу писать доступные продукты- икру черную не могу себе позволить.
33
0
Ответ дляРезвая лошадка
Я на работе почти каждый день тортики Наполеончики, пирожки , булочки... И так за зиму 5 кг.
все индивидуально. кушаю постоянно сладкое, особенно ночью.
Есть ещё коктейль: детское молочное питание, мёд, кефир, орехи,перепелиные яица - это всё взбивается. Принимается регулярно . Мой сосед так вес набирал.
Ответ дляРезвая лошадка
Я на работе почти каждый день тортики Наполеончики, пирожки , булочки... И так за зиму 5 кг.
Ну сладкого я ем много, а весна месте.
Надо меню, так сказать, со строны
Надо меню, так сказать, со строны
Конечно индивидуально. Но всё же... Я никогда не могла набрать вес, сколько бы не ела.И раньше не ела в таких количествах мучное и торты, почти вообще их не ела, работа была в беготне. А как вышла на сидячую работу и начала всё это употреблять - вес и стал расти.
Когда то один раз попробовала - не смогла долго такое есть. Но мой сосед лопал долго и говорил, что ему очень даже нравится.
Меня с работы выгонят, если с утра накачу.
И это миф - пила 2 мес, подавляя рвотный рефлекс, толку 0
И это миф - пила 2 мес, подавляя рвотный рефлекс, толку 0
прием пищи 5-6 раз в день, перед едой-стакан свежего сока (любого-фруктового, овощного)-это повысит аппетит, обязательно сложные углеводы-каши,сладкие фрукты. на перекусы -сдоба. жирное мясо творог, сливки. я бы делала так -завтрак : каша на молоке с маслом, кофе с молоком или сай с сахаром. перекус часа через два -банан, обед - суп на хорошем жирном бульоне, мясо с гарниром, хлеб не просто так к еде, а бутербоод или хотя бы с маслом.полдник -жирный творог со сливками. ужин - шопопало, хоть пельменей наварите, перед сном - стакан молока с печеньками/булочками. для ранообразия и полезности вставляла бы бы в ужин еще салатик с раст. маслом. как-то так.
сколько Вам лет? рост/вес?
не слушайте советы пить пиво со сметаной, есть мучное и сладкое и тп... это прямая дорога к заболеваниям (или проблемам) ЖКТ.
для набора веса необходимо сбалансированное питание - белки (качественные - мясо, рыба, яйца, творог...), углеводы (овсянка, гречка...), жиры (обязательно растительные масла - от оливкового до...)
питание частое и дробное. порция небольшая, но калорийная. перекус - банан или яблоко + сухофрукты или орешки
я когда набирала вес пила коктейль - молоко 1 стакан, 2 ст ложки сухого молока (не раст), 1 банан - взбить блендером. пила после тренировок.
у меня получалось набирать 2-3 кг. но я еще занималась в тренажерке с тренером (чтоб жирок не накапливался на талии и бедрах, а распределялся равномерно )))))
не слушайте советы пить пиво со сметаной, есть мучное и сладкое и тп... это прямая дорога к заболеваниям (или проблемам) ЖКТ.
для набора веса необходимо сбалансированное питание - белки (качественные - мясо, рыба, яйца, творог...), углеводы (овсянка, гречка...), жиры (обязательно растительные масла - от оливкового до...)
питание частое и дробное. порция небольшая, но калорийная. перекус - банан или яблоко + сухофрукты или орешки
я когда набирала вес пила коктейль - молоко 1 стакан, 2 ст ложки сухого молока (не раст), 1 банан - взбить блендером. пила после тренировок.
у меня получалось набирать 2-3 кг. но я еще занималась в тренажерке с тренером (чтоб жирок не накапливался на талии и бедрах, а распределялся равномерно )))))
я 3 кг набрала на Перитоле за пару дней. принцип в том ,что блокиреться рецептор в мозгу,который отвечает за аппетит,и лопаешь все и много) аппетит чудесный. пила по четвертинке в день и мне хватало,хоть в инструкции по 1 табл написано. сейчас купила пивные дрожжи,но у меня и без них хороший аппетит сейчас.занимаюсь с джиллиан,так хочу красивую фигурку со своими 45 кг.
буду благодарна за рецепты поправки
буду благодарна за рецепты поправки
а вы и сейчас в спортзале занимаетесь? мне вот интересно-если прекращаешь тренировки,рульеф и мышцы уйдут с весом? я тоже в трен зал ходила. до и перед треней гейнер пила-как мертвому припарка,только деньги выкинула,а рельеф хороший получился,но то было год назад
Взято тут...
способ подразумевает также употребление еды в 5 приемов без гейнера. На подсчет калорий никогда не хватает времени, поэтому, чтобы набрать вес, просто соблюдайте 5 простых правил в своем рационе:
1) Завтрак – самый углеводный и питательный прием пищи.
2) Все углеводы – в первой половине дня: овсянка, мучное, сыр, творог, каши, бананы, сахар, мед, картофель, фрукты и сухофрукты.
3) Вторая половина дня - максимально белковая: мясо, рыба, морепродукты, бобовые, шпинат, орехи, яйца.
4) Объемы ваших порций должны вас удивлять. Даже, если кажется, что еще чуть-чуть и вы лопнете – все равно не останавливайтесь и помните для чего вы это делаете.
5) Не допускайте чувства голода – устраивайте себе перекусы.
6) Пейте много воды – не менее 2 литров в день.
способ подразумевает также употребление еды в 5 приемов без гейнера. На подсчет калорий никогда не хватает времени, поэтому, чтобы набрать вес, просто соблюдайте 5 простых правил в своем рационе:
1) Завтрак – самый углеводный и питательный прием пищи.
2) Все углеводы – в первой половине дня: овсянка, мучное, сыр, творог, каши, бананы, сахар, мед, картофель, фрукты и сухофрукты.
3) Вторая половина дня - максимально белковая: мясо, рыба, морепродукты, бобовые, шпинат, орехи, яйца.
4) Объемы ваших порций должны вас удивлять. Даже, если кажется, что еще чуть-чуть и вы лопнете – все равно не останавливайтесь и помните для чего вы это делаете.
5) Не допускайте чувства голода – устраивайте себе перекусы.
6) Пейте много воды – не менее 2 литров в день.
Автор, я Вас прекрасно понимаю. Сама готовлюсь к лету... Ссылку эту себе в закладки когда-то добавила...
На самом деле набрать вес худышкам так же сложно , как и сбросить лишний.
На самом деле набрать вес худышкам так же сложно , как и сбросить лишний.
Ответ дляОнанимный пользыватель
Автор, я Вас прекрасно понимаю. Сама готовлюсь к лету... Ссылку эту себе в закладки когда-то добавила...
На самом деле набрать вес худышкам так же сложно , как и сбросить лишний.
На самом деле набрать вес худышкам так же сложно , как и сбросить лишний.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу