120-120-120 (не худею)• 16 апреля 2015
Кто худел на силовых тренировках + диета? Реально за 2 мес 10 кг?
Рост 162, вес 167. Реально на диете и силовых сбросить 10 кг за 2 мес.Или подключить бег трусцом? Подскажите) Очень надо, едет жених))
показать весь текст
44
0
после тренировки(именно после,а не вовремя)организм начинает жечь мышцы,если не съесть углевод. Не жир, а мышцы именно. Так что для похудения, равно и как для наращивания мышц нужно сначала углеводы,а уже потом белок. Потому что белок начинает усваиваться только спустя 40мин после тренировки
Разница лишь в тренировках-я работаю на наращивание массы,потому большой вес и 8-12повторений. А на похудение- меньше вес и 12-18 повторений
Разница лишь в тренировках-я работаю на наращивание массы,потому большой вес и 8-12повторений. А на похудение- меньше вес и 12-18 повторений
Я это прекрасно понимаю, но автору нужно похудеть, и за две недели ничего с ней не случится, даже если она сбросит чуть мышечной массы жиром. А потом уже конечно все по правилам)) И насчет белка, это ошибка, когда его едят минут через 40, он ведь не сразу усваивается, а как раз вы сьели и минут через 30-40 он начинает действовать, попадая как раз в это белковое окно. Это не касается аминокислот.
Он усваивается в течении полутора часов, в чем неправильность? Съел в белковое окно и жди,пока усвоиться, оно открыто как раз полтора часа
Если честно, не слышала такого, но я интересовалась исключительно для набора массы
Если честно, не слышала такого, но я интересовалась исключительно для набора массы
Ну это так относительно сколько оно открыто, лучше попасть в самое начало)) Мне легче я пью протеин аминокислоты и не мучаюсь))и бананчик перед этим.
Я думаю мы с вами понимаем что к чему)) жалко девочек которые худеют во вред,и разбираться не хотят.
есть такое. Подруга есть рисовое зернышко,упахивается до 7 пота 5 раз в неделю и не худеет вообще!
Я тоже попервой поправилась жиром, потому что решила ограничить некоторые продукты. 3мес полнела, а когда вернула свой рацион-похудела. Правда,это был всего 1кг,но как он не красиво лег
Я тоже попервой поправилась жиром, потому что решила ограничить некоторые продукты. 3мес полнела, а когда вернула свой рацион-похудела. Правда,это был всего 1кг,но как он не красиво лег
Ответ дляЛьва
есть такое. Подруга есть рисовое зернышко,упахивается до 7 пота 5 раз в неделю и не худеет вообще!
Я тоже попервой поправилась жиром, потому что решила ограничить некоторые продукты. 3мес полнела, а когда вернула свой рацион-похудела. Правда,это был всего 1кг,но как он не красиво лег
Я тоже попервой поправилась жиром, потому что решила ограничить некоторые продукты. 3мес полнела, а когда вернула свой рацион-похудела. Правда,это был всего 1кг,но как он не красиво лег
Подскажите еще, пожалуйста , по поводу белков какие лучше употреблять после тренировки? Спасибо .
рыба, яйца и творог легче усваиваются,нежели мясо. Если у меня тренировка заканчивается в 20ч, то в 21ч трескать отбивные это занадто
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу