Бутербродница• 14 мая 2015
Вопрос знающим про углеводы
Уже 3 недели не ем ни конфет ни сахара ни мучного и т.д.
Только иногда рис, кусочек хлеба отрубного
И не вижу изменений в плане похудения.
Почему? Может на меня углеводы никак не влияют? Может что то другое убрать? Например жирную рыбу-ее я ем
Спорт есть 3-5 раз в неделю по часу интенсив
Только иногда рис, кусочек хлеба отрубного
И не вижу изменений в плане похудения.
Почему? Может на меня углеводы никак не влияют? Может что то другое убрать? Например жирную рыбу-ее я ем
Спорт есть 3-5 раз в неделю по часу интенсив
31
0
Все крупы - это тоже углеводы. Если хотите похудеть - исключите сладости, сахар, крупы и фрукты, а рыбу можете есть , даже жирную.
Я лично худею по диете Дюкана, она мне очень подходит, почитайте о ней, возможно, она вас заинтересует.
Я лично худею по диете Дюкана, она мне очень подходит, почитайте о ней, возможно, она вас заинтересует.
Картошку, белый рис и хлеб убирайте.
Можно немного макарон из твердых сортов пшеницы.
Сливочное масло тоже убирайте, если есть.
Сладкую молочку - йогурты, сырки и прочее тоже нельзя.
А 3 недели - это небольшой срок. Хотя бы 2 месяца посидите на правильном питании и увидите результат.
Можно немного макарон из твердых сортов пшеницы.
Сливочное масло тоже убирайте, если есть.
Сладкую молочку - йогурты, сырки и прочее тоже нельзя.
А 3 недели - это небольшой срок. Хотя бы 2 месяца посидите на правильном питании и увидите результат.
сократите количество жиров. Недавно читала статью, что на самом деле жир откладавается не совсем из-за углеводов, а из-за жиров. Просто сначала перевариваются белки и углеводы, а потом уже жиры. Если организм не успел переварить все жиры, то оставшиеся откладываются в виде жира и тормозят похудение
много яблок штучки 4, суп-борщ-окрошку (картошку из этого не ем), салаты с маслом или сметаной, сыр разный жирный в том числе, но не так уж много, творог, изюм немного, семечки (что бы сладкого не хотелось иногда), мясо рыбу
Где то слышала, что отказ от сладкого дает результат только через пару - 3 месяца. Может кто то пробовал так долго потерпеть?)
жир не может отложится в виде жира не может!энергии на расщепление жира уходит больше чем он дает. на нем ещё худеть можно. проверяйте источники которые читаете, так и здоровью навредить можно)
Это зависит от многих факторов. % жира, обмена веществ, работы эндокринной системы и пр.
А какой у Вас вес?
А какой у Вас вес?
Мне помогает исключить все мучные изделия, даже в подливки муку не добавляю и теряю в неделю по три 2-3 кг. Все остальные продукты (без фанатизма) употребляю. Спортом не занимаюсь.
а ну да, а с каким допустимо максимум? 55? или меньше нужно?
и какие таблицы например Вы используете?
и какие таблицы например Вы используете?
вот вот, его не стоит боятся, а вообще жир откладывается под действием инсулина, и преимущественно в ночное время суток, инсулин вырабатывается когда повышается сахар -то есть когда кушаете углеводы, причем для выработки гормона нужно очень маленькое количество - сухарика, пол яблока достаточно, если вы их скушаете на ночь- создадите все условия для откладывания жира, так что - углеводы после 6 и все будет отлично, углеводы которые Вы потребляете в первой половине дня как правило не страшны, так как на протяжении дня израсходуются.
Котлеты из телятины, тефтели в томате, гречневую кашку с МАСЛОМ)) сол. огурцы, помидоры, овощные супы и борщи и сладкий чай с конфетками и чёрным шоколадом. Меня почему то разносит, только от мучного 
Всё остальное не откладывается)
Всё остальное не откладывается)
Я пользуюсь такой схемой. Считаю, сколько мне нужно калорий, а потом вычисляю количество БЖУ.
Если хотите убрать жир, то желательно, чтобы процентное соотношение было в пределах 40 (белки)-15 (жиры) - 45 (углеводы)
Для расчета калорий есть несколько формул их можно найти в интернете.
Чтобы терять вес нужно, чтобы число потраченных калорий превышало число полученных.
Если хотите убрать жир, то желательно, чтобы процентное соотношение было в пределах 40 (белки)-15 (жиры) - 45 (углеводы)
Для расчета калорий есть несколько формул их можно найти в интернете.
Чтобы терять вес нужно, чтобы число потраченных калорий превышало число полученных.
Я в 19.30 прихожу с работы к восьми стараюсь успеть что-то сварганить, за 4 часа до сна выходит, ну а желательно конечно в 6)
Вообще-то голодать нежелательно. Даже вечером.
Я могу хоть за 20 минут до сна съесть 150-200 грамм творога, если приспичит или казеин выпить.
Я могу хоть за 20 минут до сна съесть 150-200 грамм творога, если приспичит или казеин выпить.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу