Как же я хочу похудеть... Какие упражнения делать для похудения дома?

Да,неожиданно для себя.Рассчитывала на меньшее.

Диета Дюкана+Джиллиан Майклс

Наша тренер говорит что 80 % похудения это конечно еда. Хожу на бодифлекс (новичок) ,но девченки замеры делают в зале результаты хорошие по 8-10 см в объемах поуходило. Есть видео тренировки хорошие http://www.jv.ru/news/bloghi_instruktorov/marina_k...

Мне помогло бегать с 1по 10 этаж по лестнице в подъезде, вставала по раньше , пока ребенок спит, и побежала! Возможности ходить куда-то у меня не было, а это оказалось очень эффективным и забавным, особенно лица соседей когда встречались по дороге!))) Ну ниче, привыкли, и внимания потом не обращали

меньше есть на ночь,нужно себя серьёзно настроить.А упр.-для упругости .Не садитесь ни на какие диеты-потом всё равно поправитесь-проверено.Только меньше есть и спорт!

Я сейчас на пп.
Яйца,творог,овсянка,гречка,супчики и тд.
Так дешевле))

Здорово, Вы молодец. А я за неделю сбросила 2,5 кг, а сегодня + 300 гр, расстроилась, правильное питание + физ.нагрузки, и не кушаю после 17-18 ч.

первый вопрос, а что вы уже для этого сделали ?

добавьте ещё куринную грудку,а яйца поменьше

На самом деле вы тоже отлично сбросили!Я просто знаю свой организм.У меня эндоморфический тип тела,это самый медленный обмен веществ.Поэтому чем больше я двигаюсь и меньше ем,тем больше сбрасываю.

да,ем отварную) Просто не все меню написала)

Мне помогло бегать с 1по 10 этаж по лестнице в подъезде, вставала по раньше , пока ребенок спит, и побежала! Возможности ходить куда-то у меня не было, а это оказалось очень эффективным и забавным, особенно лица соседей когда встречались по дороге!))) Ну ниче, привыкли, и внимания потом не обращали

да,ем отварную) Просто не все меню написала)

Спасибо Я физически себя очень запустила, многие упражнения пока выполнять не могу, но думаю дело времени. Хороших Вам результатов и закрепить их

Мне помогло бегать с 1по 10 этаж по лестнице в подъезде, вставала по раньше , пока ребенок спит, и побежала! Возможности ходить куда-то у меня не было, а это оказалось очень эффективным и забавным, особенно лица соседей когда встречались по дороге!))) Ну ниче, привыкли, и внимания потом не обращали

если вес стоит сокращайте порции и начинайте считать ккл,не отчаивайтесь-немного выдержки и вес пойдёт вниз.Гуляйте больше пешком-загрузите в тел. шагомери проходите 12000тыс шагов.

Хотите,дам рецепт отличной сочной куриной грудки?Включаете духовку на максимум 250+...Берете грудку,натираете любимыми специями,даете полежать 15-20 минут,затем кладете на протвинь,фольгу(не заворачивать).Ставите в сильно разогретую духовку на РОВНО 15 минут,затем выключаете.Духовку не открываем до полного остывания.Я делаю на ночь,чтоб не соблазниться заглянуть.

Спасибо!
Вот с начала потепления начала на работу ходить пешком. Если идти,то выходит 40-45 минут.
Нужно разобраться с ккл. И как их считать))) Я в этом ничего не понимаю
А сколько их нужно употреблять для похудения?

Спасибо!
Вот с начала потепления начала на работу ходить пешком. Если идти,то выходит 40-45 минут.
Нужно разобраться с ккл. И как их считать))) Я в этом ничего не понимаю
А сколько их нужно употреблять для похудения?

С Куркуриной не могу чет найти полноценную часовую тренировку. Те что нахожу- очень много она болтает и большие паузы между упражнениями...

Эх, автор, я все перепробовала... Мне, правда, лет уже не мало, молоденьким проще будет. Я и постилась, и по Куркуриной занималась, и на диетах сидела... Тяжело все уходит. Вот 4-й месяц хожу в спортзал. Результаты впечатляют, но хочется побыстрее, поэтому еще массаж добавили и персональные с тренером. Вчера нашла у себя пресс Сверху офигительно сдулась, рельефы видны, а снизу работаю. Вот буквально, с потом и кровью. Мой опыт - дома вы ничего не добьетесь. Даже если будете пахать каждый день. Просто потому, что многие упражнения по неопытности будете желать элементарно неправильно. Идите в зал. там вам и по питанию расскажут, и научат, как правильно все делать. Я втянулась, жизни без спорта уже не представляю. У меня вчера второй сеанс антицеллюлитного был. БОЖЕ, КАК ЭТО БОЛЬНО. Ноги и попа все в синяках. Зато джинсы 27 размера снимаю не расстегивая

Ссылок не накидаю, потому что я с телефона..но! Я вам всеравно расскажу...итак ’доброе утро!’,проснулись потянулись встали на весы (электронные с граммами-это важно!) Результат записали в блокнотик) взяли обруч (халахуп который) поставили на телефоне таймер, для начала хватит и 5минут, но в течении недели время нужно увеличить до 10минут :) покрутили обруч, далее залазим на ютуб, и ищем ’идеальный пресс за 8 минут’ (там дяденька в синих лосинах на газончике) сделали? Опять таймер-крутим обруч. Вторая трениравка уже днем, в нее можно добавить доп.упражнения на интересующие вас группы мышц (у меня это был живот) итак начали-встали на весы, результат записали все в тот же блокнотик) включаем таймер, крутим обруч, потом идем на ютуб и, как утром, ищем пресс за 8 минут, после преса добавляем упражнения для ног/попы ну что вас там тревожит? Оно все есть в программе ’идеальный..... за 8 минут’ юзайте поиск) после этого включаем Джи ’стройная фигура за 30дней’ - занимаемся, и в самом конце опять включаем таймер- крутим обруч, теперь можно смело сдохнуть- тренировка окончена))) становимся на весы-балдеем)))) записываем результаты) вечером повторяем утреннюю тренировку ’обруч-пресс-обруч’ перед сном вновь становимся на весы) и так повторяем каждый день, аж до тех пор пока отражение в зеркале не будет вызывать мега восторг))) в плане питания все как обычно...без жаренного, жирного, соленого, копченого, жирного и здобного))) час до и час после тренировки не есть...сок и ккампот-это тоже еда)) теперь расскажу для чего такое количество взвешиваний в течении дня...там еще по логике и весь свой рацион переписывать нужно, но это уже перебор как по мне)) самый правильный вес у нас утренний-все остальное просто динамика...за 2-3 дня вы уже начнете замечать разницу в весе и при помощи логики без труда вычислите что в вашем рационе нужно лишнее) это не относится к так называемой ’мертвой точке’ там немного по другому все работает...и сдвинутся с нее голоданиями-критинизм чистой воды! Вообще чувство голода это враг! Ваш организм не должен испытывать стресс, ну как можно ( он же у вас один единственный) лучше съешьте желаемый десертик и прогуляйтесь вечером пару киллометров, и полезно и приятно))) так ладно, я закругляюсь...с телефона уже забыла о чем пишу...видать бред полный)))

спасибо) Жаль,пока днем не смогу. Только на выходных. Днем я на работе)

э нееееее, никаких отговорок) вечером, после работы, а последняя самая короткая...ее можно и профилонить)

ну вот автор,похудеть это не так-захотела,села на какую-то диету,через месяц не вижу результат такой как хотела и набрасываюсь на холодильник как кот на мышь... покажу вам свои фото,я на диете в общем уже полтора года.Сейчас это уже не диета для меня,а образ жизни.
1.во время своего шикарного пика веса я не фотографировалась,не могла смотреть на себя в зеркало,но тут отлично видно мои руки и ноги
2.это фото уже после того как я сбросила 8кг. Ноги думаю понятно. Попа была 127см
3.попа 92
4.сделано фото 3 дня назад
5.фото без макияжа вообще,чтобы было понятно состояние кожи после диеты ( через неделю 29)

автор,только желание,сила воли и еще раз сила воли!
Я ЧЕРЕЗ ДЕНЬ-ДВА ПЕКУ ТОРТЫ ДЛЯ СВОЕГО МУЖА.это мое хобби,очень люблю печь,а он кушать. А сама-даже крем не лизну :)