Аноним• 25 октября 2012
Срочно похудеть на 3-5 кг
40
0
экстримально. Кефир и яблоки в помощь. А лучше рот зашить
откажитесь от жаренного, острого, а только варенное!
Сбросите только на этом думаю до 2-х кг, + тренировки, спорт.
Сбросите только на этом думаю до 2-х кг, + тренировки, спорт.
Разгрузочный день 2 раза в неделю.
Варианты:
- на печеных яблоках,
- на кефире,
- на молокочае.
В остальные дни:
Завтрак: овсянка на воде, кусочек твердого сыра, кусочек бородинского хлеба.
Перекус: любой фрукт (фрукты только в первой половине дня).
Обед: куриная грудка+овощи или рыба+овощи.
Ужин: кефир 0% + творог 0%
Соль, сахар исключить полностью. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан простой воды.
Удачи!
Варианты:
- на печеных яблоках,
- на кефире,
- на молокочае.
В остальные дни:
Завтрак: овсянка на воде, кусочек твердого сыра, кусочек бородинского хлеба.
Перекус: любой фрукт (фрукты только в первой половине дня).
Обед: куриная грудка+овощи или рыба+овощи.
Ужин: кефир 0% + творог 0%
Соль, сахар исключить полностью. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан простой воды.
Удачи!
Спорт-грамотно.Если Вы собрались скидывать вес ,а не наращивать мышцы,помните-1)легкая разминка ,потом-силовые упражнения,только потом бег.Если Вам тяжело бегать,то очень быстро ходите и рывками бегайте-бежать-сек 30,потом быстрая ходьба.По расстоянию-мин 4 км,по времени-мин 30 мин.Если начинать с пробежки-то жир начинает мин через 20-30 мин только использоваться,а то этого-гликоген,силовые упражнения нужны не только для мышц,но и для того,чтобы на протяжении суток для восстановления мышц использовался жи.Тоесть вы уже ничего не делаете,а жир расстворяется
Помните!Любая каша-сложный углевод,она быстро всасывается в кровь,насыщает мало,я ,лично, после нее сразу же голодная.Яблоки и любые фрукты-правильно,только первая половина.И маленький ньюанс.Съел фрукт-походи,иначе сахар из фруктов,а он идет сразу же в кровь,если ты его не использовала,пойдет на бока.Одно среднее яблоко-5 мин на тренажере. Очень вызывает чувство голода-зеленый чай.
А обертывания пищевой пленкой тела, предварительно намазанного медом помогают? Никто не пробовал?
И помните!Мишка косолапый питается малинкой и корешками,к зиме набирает 2 трети своего веса.Пантера ест мясо и всегда стройна.Вегетарианці меня закидают!Но єто для случаев єкстренного похудения!
Расстроили((( Я как раз намазалась и обернулась - хотела несколько см на талии прибрать к выходным
Если вес реально большой, более 20 кг лишнего, то бегать очень вредно для суставов, особенно - коленей и бедер. Предпочтительнее плавать.
Коллега съедала с утра 1 столовую ложку риса сырого, сухого натощак. Потом 2 часа ничего не ела, а днём питалась обычно, но без обжираловки. За месяц получилось -12 кг.
про кашу вы загнули конечно, наоборот, всасывается медленно, насыщает надолго, у меня самые лучшие тренировки после овсяной каши (ем за 3 часа до тренировки и через 2 часа после еще не голодная)
муж после того, как стал вегетарианить, похудел за год на 9 кг, само собой, не напрягаясь, просто отказавшись от мяса, так что это очень спорно
Поэтому,если вы внимательно прочли,очень быстрая ходьба.При беге трусцой нагрузка на суставы при лишних 20 кг-более 300 кг.При ходьбе-практически не изменяется
Ну ,если до этого он ел свинину,то да.А любая каша (кроме риса)всасываеться быстро в кровь.Посмотрите ,сколько углеводов в овсянке?Почему каша рекомендова именно с утра-ведь она легкая для желудка,именно по этой причине,она каллорийна.Завтрака должно вам хватать до обеда.Лично я после каши-что ела,что радио слушала.Сменила на обезжиренный творог.А по поводу вегетарианства.Споров много,и спорить бесполезно.Йоги веретарианцы-прерасная культура!Лично я пыталась жит без мяса- не могу!Успокаиваю себя тем,что А -кишечник у травоядных-в 4! раза больше,у них 2- желудка и выглядят они нехуденькими (коровки,слоники.уточки,ведмедыки),к тому же переработать чисто растительную пищу-куда деть газы и брожение?А кошки ,тигрики.пантеры-грациозны(медитирую)едят лишь мясо.на его переработку расходуются жиры и углеводы (лучше сьесть на ночь кусок телятины,чем яблочко)Я в свои 42 года уже вешу 53 при росте 162,а еще 10 лет назад на 15 кг больше и никакими диетами скинуть не могла,пока не подошла к этому рационально
Я когда-то поправилась за несколько месяцев на 8 кг от безделия. Уехала с мужем в заграничную командировку, а там мне просто заниматься нечем было, ну я и давай объедаться, могла прямо с банки ложкой сгущенку или еще какую нибудь сладкую вкусняшку кушать в неограниченных колличествах. А потом как посмотрела на себя в зеркало, то ужаснулась! Вещи на меня стали маленькими! Села на диету на 9 дней и похудела на 5 кг. У меня было просто большое желание опять стать красивой)
Моя диета: 3 дня я ела рис вареный не соленый с огурчиком свеженьким, пила целый день чай зеленый и корнем имбиря (очень вкусно), воду
3 дня - куриное филе не соленое тоже с огурчиком, так же чай сколько хотела, воду
3 дня - яблоки зеленые, чай сколько хотела, воду
Много ходила, гуляла неспеша, записывала несколько раз в день свой вес. А потом после диеты я просто перестала кушать очень много сладкого и вышла на работу, у меня вес стал на свое привычное место. Может конечно эта диета не всем подойдет, но мне она очень помогла)))
Моя диета: 3 дня я ела рис вареный не соленый с огурчиком свеженьким, пила целый день чай зеленый и корнем имбиря (очень вкусно), воду
3 дня - куриное филе не соленое тоже с огурчиком, так же чай сколько хотела, воду
3 дня - яблоки зеленые, чай сколько хотела, воду
Много ходила, гуляла неспеша, записывала несколько раз в день свой вес. А потом после диеты я просто перестала кушать очень много сладкого и вышла на работу, у меня вес стал на свое привычное место. Может конечно эта диета не всем подойдет, но мне она очень помогла)))
ЕСЛИ БЫСТРО НАБРАЛ ВЕС, ШАНСЫ ТАК ЖЕ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ВЕЛИКИ. А ЕСЛИ ГОДАМИ, ТО СЛОЖНЕЕ БУДЕТ ... ой, буквы большие))
Комментарии к ответу