Федорино Горе• 18 ноября 2022
Сьогоднішнє меню - я худну
Сніданок
1. Сир моцарела -45 гр
2. Лаваш тонкий 50 гр
3. Кава з молоком( 20 гр)
1. Апельсин 190 гр.
2 сливи 100 гр.
Обід
1 три яйця вкруту - одне без жовтка із сметаною (20 гр)
2. Салат морква сира 150 гр із сметаною 30
Гр
Вечеря
1. Сьомга слабосолона 110 гр
2 авокадо 45 гр.
На ніч, якщо с хочеться їсти , думаю випити склянку кефіру 2,5 %.
Приблизно в такому режимі 9 день.
1. Сир моцарела -45 гр
2. Лаваш тонкий 50 гр
3. Кава з молоком( 20 гр)
1. Апельсин 190 гр.
2 сливи 100 гр.
Обід
1 три яйця вкруту - одне без жовтка із сметаною (20 гр)
2. Салат морква сира 150 гр із сметаною 30
Гр
Вечеря
1. Сьомга слабосолона 110 гр
2 авокадо 45 гр.
На ніч, якщо с хочеться їсти , думаю випити склянку кефіру 2,5 %.
Приблизно в такому режимі 9 день.
43
0
У меня на завтрак омлет и тост с рыбой, обед тушеные овощи с котлетой, на ужин будет творог с медом и арахис.
1
Я не хожу голодна, мені вистачає, це враховуючи , що попоїсти я люблю.
Поки мінус 2,5.
Наметі скинути 10
Поки мінус 2,5.
Наметі скинути 10
Їз дорогого тільки сьомга.
Але вона акційна і мені має вистачити і на завтра.
Авокадо теж акційне.
Розділяю на 2 дні. Бо вживаю не більше 50 гр за раз цього продукту.
Але вона акційна і мені має вистачити і на завтра.
Авокадо теж акційне.
Розділяю на 2 дні. Бо вживаю не більше 50 гр за раз цього продукту.
Ну, удачи в худении)
У мене комплекс моїх вправ і віджимання.
А ще рухлива активність 18 тис кроків.
Гепати сусідам знизу скакалкою , якось не хочу))
А ще рухлива активність 18 тис кроків.
Гепати сусідам знизу скакалкою , якось не хочу))
Комментарии к ответу