20 апреля в 22:39

Как правильно зайти на кето?

Постепенно уменьшать углеводы и увеличивать жиры? Или резко? Если резко, то нужно ли считать калории? Или вначале ешь сколько хочешь жирного, а потом аппетит сам уменьшается? Но ведь это будет дикое количество калорий...
И еще, если я очень люблю чернослив, можно ли его есть каждый день понемногу? Или это уже не кето будет и нет смысла начинать? Поделитесь опытом, пожалуйста.
Ясамаякрасивая) 20 апреля в 22:40
1
Зачем вам это?
1 4
Уходя дверю не хлопать 20 апреля в 22:42
2
Чернослив же вроде нельзя, углеводы сплошные. Я читала, нужно резко входить.
1
автор бифидобактерияЖоржик 20 апреля в 22:42
3
Ответ дляЯсамаякрасивая)
Зачем вам это?
Похудеть. Уменьшить аппетит. Говорят что на кето аппетит пропадает. Я не могу справиться сейчас с этим, жор постоянный(( Полтора года считала калории, нормально было, скинула лишнее. А сейчас кризис какой-то, не могу выдержать((
Самоучка 20 апреля в 22:42
4
вам нельзя заходить на кето, вы вообще не в теме
6 1
автор бифидобактерияЖоржик 20 апреля в 22:42
5
Ответ дляУходя дверю не хлопать
Чернослив же вроде нельзя, углеводы сплошные. Я читала, нужно резко входить.
Ну если три штуки в день? Не будет кетоза?
5
автор бифидобактерияЖоржик 20 апреля в 22:43
6
Ответ дляСамоучка
вам нельзя заходить на кето, вы вообще не в теме
Ну да, я не в теме, иначе бы не спрашивала...
1
Уходя дверю не хлопать 20 апреля в 22:44
7
Ответ длябифидобактерияЖоржик
Ну если три штуки в день? Не будет кетоза?
Нет
Ясамаякрасивая) 20 апреля в 22:46
8
Ответ длябифидобактерияЖоржик
Похудеть. Уменьшить аппетит. Говорят что на кето аппетит пропадает. Я не могу справиться сейчас с этим, жор постоянный(( Полтора года считала калории, нормально было, скинула лишнее. А сейчас кризис какой-то, не могу выдержать((
Кето это удар по организму: почки самое первое, потом печень и тд.
Если всё здоровое, то можно пробовать.
Но не проще тогда на пп с подсчётом калорий сесть? И есть чернослив) и нормальное количество того, что нужно организму, особенно после зимы: овощи (витамины), зелень, углеводы и белок
1
автор бифидобактерияЖоржик 20 апреля в 22:47
9
Ответ дляЯсамаякрасивая)
Кето это удар по организму: почки самое первое, потом печень и тд.
Если всё здоровое, то можно пробовать.
Но не проще тогда на пп с подсчётом калорий сесть? И есть чернослив) и нормальное количество того, что нужно организму, особенно после зимы: овощи (витамины), зелень, углеводы и белок
Я ж пишу - полтора года на подсчете калорий. Не выдерживаю больше.
Самоучка 20 апреля в 22:50
10
Ответ дляУходя дверю не хлопать
Нет
почему?) временный кетоз возникает при дефиците ккал с любой конфигурацией БЖУ
2 1
Ясамаякрасивая) 20 апреля в 22:51
11
Ответ длябифидобактерияЖоржик
Я ж пишу - полтора года на подсчете калорий. Не выдерживаю больше.
Так на кето тоже нужно считать)
Клептоманка 20 апреля в 22:52
12
Ответ длябифидобактерияЖоржик
Ну если три штуки в день? Не будет кетоза?
Три черносливины в день это куча углеводов. На кето вообще углеводы только в виде овощей
2
Самоучка 20 апреля в 22:52
13
Ответ длябифидобактерияЖоржик
Я ж пишу - полтора года на подсчете калорий. Не выдерживаю больше.
если вы ’не выдерживаете’, то вы что-то не то едите, чем-то провоцируете аппетит. ибо при рациональном питании за 1.5 года на ’подсчете’ вы бы уже давно привыкли
автор бифидобактерияЖоржик 20 апреля в 22:53
14
Ответ дляЯсамаякрасивая)
Так на кето тоже нужно считать)
Считаю уже автоматически. Не выдерживаю именно держать дефицит. Жор нереальный... А на кето, вроде пропадает аппетит вообще, такое читала
Уходя дверю не хлопать 20 апреля в 22:53
15
Ответ длябифидобактерияЖоржик
Считаю уже автоматически. Не выдерживаю именно держать дефицит. Жор нереальный... А на кето, вроде пропадает аппетит вообще, такое читала
Да, пропадает.
2
Клептоманка 20 апреля в 22:53
16
Ответ длябифидобактерияЖоржик
Считаю уже автоматически. Не выдерживаю именно держать дефицит. Жор нереальный... А на кето, вроде пропадает аппетит вообще, такое читала
Начните просто с углеводов 10-15% в день, может Вам и без кетоза поможет, это не так вредно хотя бы.
Мне кето не подходит, я хочу как минимум фрукты и овощи есть, для этого 10% в день углеводов хватает
2
Ясамаякрасивая) 20 апреля в 22:54
17
Ответ дляУходя дверю не хлопать
Да, пропадает.
От чего он может пропасть, если он есть?)
1
Самоучка 20 апреля в 22:55
18
Ответ длябифидобактерияЖоржик
Считаю уже автоматически. Не выдерживаю именно держать дефицит. Жор нереальный... А на кето, вроде пропадает аппетит вообще, такое читала
с такими запросами (на пропажу аппетита) вам нужен оземпик, а не кето))
3
автор бифидобактерияЖоржик 20 апреля в 22:56
19
Ответ дляКлептоманка
Начните просто с углеводов 10-15% в день, может Вам и без кетоза поможет, это не так вредно хотя бы.
Мне кето не подходит, я хочу как минимум фрукты и овощи есть, для этого 10% в день углеводов хватает
Вы так едите сейчас? Как с аппетитом у вас?
Ясамаякрасивая) 20 апреля в 22:57
20
Ответ дляСамоучка
с такими запросами (на пропажу аппетита) вам нужен оземпик, а не кето))
Не, ну вы совсем автора уже в яму толкаете. Понимаю, что это блогеры разрекламировали, что то, что то. Но оземпик нормальному человеку это ещё и сбой гормональные в итоге, в принципе как и кето, но из двух зол лучше уж второе
1
Клептоманка 20 апреля в 22:58
21
Ответ длябифидобактерияЖоржик
Вы так едите сейчас? Как с аппетитом у вас?
Сейчас я ленивая задница. А раньше да, иак питалась годами. Из углеводов только фрукты и овощи, а так мясо, рыба. По-другому я набираю, даже на кашах и с дефецитом калорий, мне углеводная еда не подходит. Аппетит на белках-жирах меньше, от углеводов у меня жор постоянный. Если утром после завирака конфету съесть, то весь день под откос, буюу жрать каждые 2 часа потом
2 1
автор бифидобактерияЖоржик 20 апреля в 22:59
22
Ответ дляСамоучка
если вы ’не выдерживаете’, то вы что-то не то едите, чем-то провоцируете аппетит. ибо при рациональном питании за 1.5 года на ’подсчете’ вы бы уже давно привыкли
Не привыкла. Все это время на силе воли. Но больше не могу. Голод сильный постоянно. Ела на 1300-1400 ккал, бжу тоже считала.
Сейчас жру на 2000-2500, все равно голод. Каждый час хочу есть.
Клептоманка 20 апреля в 23:01
23
К примеру сьесть мне кашу утром, я через час буду голодная. А если закушу её печенькой, то ещё раньше)
Съем яичницу с мясом и овощами - до обеда не думаю о еде даже. А если её закушу печенькой захочу есть через 2 часа
1 1
автор бифидобактерияЖоржик 20 апреля в 23:04
24
Ответ дляКлептоманка
К примеру сьесть мне кашу утром, я через час буду голодная. А если закушу её печенькой, то ещё раньше)
Съем яичницу с мясом и овощами - до обеда не думаю о еде даже. А если её закушу печенькой захочу есть через 2 часа
У меня так же. Но вот я еще от кофе не могу отказаться. Очень рано на работу, чтобы проснуться там, нужен кофе. Пью пакетик растворимого, или с сахарозаменителем. Заменитель тоже гонит аппетит...
Клептоманка 20 апреля в 23:06
25
Ответ длябифидобактерияЖоржик
У меня так же. Но вот я еще от кофе не могу отказаться. Очень рано на работу, чтобы проснуться там, нужен кофе. Пью пакетик растворимого, или с сахарозаменителем. Заменитель тоже гонит аппетит...
Я кофе пью каждое утро, но с молоком, без сахара. Давно привыкла, мне с сахаром и не вкусно
Самоучка 20 апреля в 23:06
26
Ответ длябифидобактерияЖоржик
Не привыкла. Все это время на силе воли. Но больше не могу. Голод сильный постоянно. Ела на 1300-1400 ккал, бжу тоже считала.
Сейчас жру на 2000-2500, все равно голод. Каждый час хочу есть.
на 1.5 тыс можно наедаться вполне, если не есть сладкое (даже ваш чернослив) в 1-й половине дня.
у вас либо подбор еды неправильный, либо какое-то серьезное гормональное нарушение и/или дефицит, и тогда вам к врачу. ну либо у вас очень большие энергозатраты (что врядли). еще один повод быть ’все время голодной’ - это избыток свободного времени)))
автор бифидобактерияЖоржик 20 апреля в 23:15
27
Ответ дляСамоучка
на 1.5 тыс можно наедаться вполне, если не есть сладкое (даже ваш чернослив) в 1-й половине дня.
у вас либо подбор еды неправильный, либо какое-то серьезное гормональное нарушение и/или дефицит, и тогда вам к врачу. ну либо у вас очень большие энергозатраты (что врядли). еще один повод быть ’все время голодной’ - это избыток свободного времени)))
Да, у меня какой-то патологический голод. Я не наедаюсь вообще сейчас. Ем в два раза больше мужа, и не наедаюсь.
Продукты обычные. Мясо, рыба, творог, сыр, кефир, хлеб, овощи, фрукты. Из каш ем гречку, другие не люблю.
Когда была на дефиците, хлеб и фрукты почти не ела.
Сегодня на обед например съела 320 гр мяса (грудка индюк), 2 яблока, 2 помидора, шпинат пачку, суп рисовый 250 гр. Этого на час хватило, потом опять голод.
Розвідка Маші 20 апреля в 23:26
28
Автор, кето это очень геморно, недешево, и чуть нарушили и вы уже не в кетозе.
Подумайте хорошо.
Если совсем не в теме, открывайте ютуб, слушайте Берга. У него все подробно.
Я на Кето месяц. Организм только только понял, что я от него хочу.
2 недели у меня был Кето грипп, это когда в печени заканчивается гликоген и органищм не ищет источник питания, короче учится кетонами питаться. Но это был ад. Я просто лежала пластом, с температурой, болями и выкручиваниями в ногах. Без обезбаливающего не ложилась спать.
И еще много пила, жажда была ужасной.
Если готовы у этому , вперед. И да, сразу уйдет пару кг водички и вес станет. Нужно время, чтоб кг начали таять. Кето это долгий процесс.
Но я себе поставила цель 3 месяца. Вот и держу. Раз поела тыквы 150 грамм и с кетоза вылетела! А вы говорите чернослив. Из овощей только зеленое можно. Что растет сверху. Капуста, кабачок, огурец, зелень. Немного. Остальное, это жирное мясо и жирная рыба, авокадо,яйца. Можно орехи и семечки. Но я налегала на них и не худела. Сейчас перестала есть. Масла.Жарить на жире лучше или слив.масле. Молочку лучше тоже не есть вообще. Хотя пишут, что можно сливки 33%, но худеть будете медленнее. Они поднимают сахар. Сахарощаменители тоже вызывают аппетит. Ну и кето десертами лусше не увлекатьчя. Все таки вы худеете. Я их вообще не ем.
В общем месяц я привыкала, в итоге - 5 кг. Теперь вот убрала орехи, семечки, сливки. Посмотрим что дальше будет
Обязательно пить витамины, микроэлементы. Питание скудное.
Розвідка Маші 20 апреля в 23:31
29
Чтобы зайти быстро на Кето нужно поголодать 24-36 часов.
Я 3 дня голодала , потом стала есть разрешенную еду жирную.
Да, и еще забыла добавить Кето без интервального голодания работает плохо. Поэтому плюс интервальное голодание еще.
Я ем 1-2 раза в день. По настроению.
Когда вылетела с Кето, пришлось снова поголодать пару дней.
автор бифидобактерияЖоржик 20 апреля в 23:36
30
Ответ дляРозвідка Маші
Чтобы зайти быстро на Кето нужно поголодать 24-36 часов.
Я 3 дня голодала , потом стала есть разрешенную еду жирную.
Да, и еще забыла добавить Кето без интервального голодания работает плохо. Поэтому плюс интервальное голодание еще.
Я ем 1-2 раза в день. По настроению.
Когда вылетела с Кето, пришлось снова поголодать пару дней.
А как у вас с аппетитом на кето?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта

Ще з цiкавого