Я тут все рассказываю-рассказываю о здоровом образе жизни и о диете, но лучше, чем наглядный пример, ничто не убеждает. Внимание! Говорит и показывает Fuega!
Итак, до беременности мой вес был 45-47 кг, я занималась танцами с мужем и была вполне счастлива.
ФОТО 1
Думала, так будет и после родов. Но... На роды я вошла с весом 70!!! кг. Вышла из родзала с весом 67 кг. Вот фото с малышкой, когда ей было 8 месяцев (это чтобы никто не подумал, что я похудела сама за период грудного вскармливания)))
ФОТО 2
Еще 2 года после этого я худела на всяких гречках, обматывалась пищевой пленкой и бегала в жару +35, я заставляла себя тренироваться каждый день, поэтому если Лера мне не позволяла этого сделать днем, я вставала ночью и качала пресс, приседала, и прочее, и всячески себя истязала. Все это меня наконец привело к вот этому:
ФОТО 3
Как видите, ничего приятного. И вот я познакомилась с правильным питанием, заменителями пищи, белком, научилась пить воду... И не делала ни единой тренировки вообще! Ни одного приседания, ни разу не легла на коврик, чтобы покачать пресс. Только не подумайте, что я призываю не тренироваться, это тоже надо, но уже чтобы довести все до идеала)))
ФОТО 4
Ну, а это уже плюс тренировки за 3,5 месяца - такой результат)))). Еще через 3 месяца выложу следующий этап.
ФОТО 5
Тут как видите, все еще далеко от идеала, но и "жутких обвислостей", "старой кожи", "отвратительного целлюлита" тут не наблюдается. Летом чуть подзагорю - и выложу наконец уже окончательный вариант.
Но -25 кг - уже достигнуты.
Общеизвестно, что строгие диеты - зло. Худеешь быстро, но через время набираешь вдвойне. Но и длительные ограниченные диеты - тоже зло. Ограничивая вредные для килограммов продукты, мы лишаем себя их полезной части и получается, что худея, приобретаем унылый вид, болячки, депрессию, раздражительность.
Самый лучший механизм похудения состоит из 3 частей:
1. Вывести токсины
2. Увеличить скорость обмена веществ
3. Накормить себя нутриентами с минимумом калорий
Я готова делиться своим опытом совершенно беплатно. Однако вы должны понять, что рацион придется перестроить очень ощутимо. Делать это надо постепенно. И нужны будут витамины и определнные биодобавки к пище, улучшающие ее качество - кто рассказывает, что похудел только на обычной еде - не может иметь 6 кубиков на прессе. Это я вам гарантирую.
Итак, до беременности мой вес был 45-47 кг, я занималась танцами с мужем и была вполне счастлива.
ФОТО 1
Думала, так будет и после родов. Но... На роды я вошла с весом 70!!! кг. Вышла из родзала с весом 67 кг. Вот фото с малышкой, когда ей было 8 месяцев (это чтобы никто не подумал, что я похудела сама за период грудного вскармливания)))
ФОТО 2
Еще 2 года после этого я худела на всяких гречках, обматывалась пищевой пленкой и бегала в жару +35, я заставляла себя тренироваться каждый день, поэтому если Лера мне не позволяла этого сделать днем, я вставала ночью и качала пресс, приседала, и прочее, и всячески себя истязала. Все это меня наконец привело к вот этому:
ФОТО 3
Как видите, ничего приятного. И вот я познакомилась с правильным питанием, заменителями пищи, белком, научилась пить воду... И не делала ни единой тренировки вообще! Ни одного приседания, ни разу не легла на коврик, чтобы покачать пресс. Только не подумайте, что я призываю не тренироваться, это тоже надо, но уже чтобы довести все до идеала)))
ФОТО 4
Ну, а это уже плюс тренировки за 3,5 месяца - такой результат)))). Еще через 3 месяца выложу следующий этап.
ФОТО 5
Тут как видите, все еще далеко от идеала, но и "жутких обвислостей", "старой кожи", "отвратительного целлюлита" тут не наблюдается. Летом чуть подзагорю - и выложу наконец уже окончательный вариант.
Но -25 кг - уже достигнуты.
Общеизвестно, что строгие диеты - зло. Худеешь быстро, но через время набираешь вдвойне. Но и длительные ограниченные диеты - тоже зло. Ограничивая вредные для килограммов продукты, мы лишаем себя их полезной части и получается, что худея, приобретаем унылый вид, болячки, депрессию, раздражительность.
Самый лучший механизм похудения состоит из 3 частей:
1. Вывести токсины
2. Увеличить скорость обмена веществ
3. Накормить себя нутриентами с минимумом калорий
Я готова делиться своим опытом совершенно беплатно. Однако вы должны понять, что рацион придется перестроить очень ощутимо. Делать это надо постепенно. И нужны будут витамины и определнные биодобавки к пище, улучшающие ее качество - кто рассказывает, что похудел только на обычной еде - не может иметь 6 кубиков на прессе. Это я вам гарантирую.
показать весь текст
100
0
Не может иметь кубики - кто не занимается спортом!
От добавок кубики тоже не появляться!
Только качалка
А автор пишет : я спортом не занимаюсь, по покушаю добавок и будут кубики!
Я вообще удивляюсь, что кто-то может не любить или не знать об iHerb. Но на самом деле если выбирать белок, то сойдет любой даже Украинский. Вам же его придется просто добавлять в пищу, чтобы выбирать норму белка. Но в диете выше все расписано для меня. Это 47 кг. Если вы больше - то нужно пропорционально в процентах все увеличивать. Тогда белка будет хватать, а 30 грамм белка из банки все же рекомендую не игнорировать.
готова ловить тапки, но не стоит сравнивать человека, который полжизни танцевал до беременности с тем, кто сидел в это время в офисе. у того кто занимался в любом случае под жиром мышцы и к ним он и придет похудев, а у обычного человека без тренировок не будет такой фигуры, хоть объешься всех БАДов!!!
а спортивному ранее человеку БАДы и не нужны, чтоб привести себя в норму!
ИМХО...
а спортивному ранее человеку БАДы и не нужны, чтоб привести себя в норму!
ИМХО...
Я худела на 20 кг сытно и комфортно без всяких бадов с вкусным 5 разовым питанием. Вся ваша диета имеет минус, что она однобразна и не всем подходит. И не смотря на 5 разовое питание скудна - нет фруктов, не разнообразия, нет почти кисломолочных продуктов
спорт по умолчанию)))пресс на 80% делается на кухне-это уже известный лозунг Усмановой
Впаривают ленивым попам) И я вам скажу найдется много желающих)))
Впаривают ленивым попам) И я вам скажу найдется много желающих)))
Читали невнимательно. Спортом я уже занмаюсь. вот вам видосики)))
ну чтоб уже ни у кого сомнений не было, что это я)))
ой, девочки. ничего вы не знаете о танцах)). Во первых не полжизни, а с 1 курса института.
Во вторых - много вы видели любителей-танцоров, которые без доп. тренировок хорошо выглядят? Я - ни одного. Это не спорт, жирные там все. И сейчас на Аргентинском танго я только диву даюсь - ну почему же все так любят Танго, а никто не похудеет ради него!
Плоский живот, да - на кухне
А вот именно кубики, у тех кто лежит на диван не видела. Хотя и правильно питаются
Да, как видите, у вас предстоит 5 приемов пищи. а раньше я уверена, вы делали 2-3. Остальное - ухватками и что попало. Теперь вам придется свои ухватки запланировать и сложить в судочек. А в назначенное время съесть. кроме того нужно научиться не запивать еду водой, а пить между приемами пищи обильно. то очень важно.
Отлично!!!
Снимаю шляпу!!
А какая у вас физ подготовка до родов была???
Занимались с тренером? Сколько уже занимаетесь??
Ребенку 6 лет. Но и доведение тела до кондиции было не сразу. Сначала, когда ей было 3 я стала выглядеть ’сносно’. Это на фото в розовых шортиках. В таком состоянии я прожила 3 года, без спорта. И вот в этом году я решила, что хватит себя обманывать - до идеала еще далеко. Ну и вот пошла на кроссфит. Прозанималась 3,5 месяца и мы поехали в Одессу, где я и сделала фото. Хотя еще не планировала делать промежуточное фото, так как сейчас еще процесс трансформации фигуры происходит).
дык, сами оттуда. беременность +20, к 8 месяцам ребенка вернулась в вес... все знакомые кто танцует,тоже к году ребенка в форме.
ну про не спорт и про жирных вы конечно погорячились, бальники б вам рассказали )))
а в целом, кто как занимался, если для галочки - одно, а если выполнял все в полную силу - другое...
Во фигня! А я ем все, да-да и шоколад и печеньки + обычная пепси, и пиво с сухариками, и в тренажерке была последний раз 14 лет назад, родила 2 года назад. Пресс рельефный, попа, ноги. И все без БАДов. Только 20 минут зарядки в день(и то не каждый день). В чем секрет? Сколько нажрал калорий = сколько и потратить. А как их тратить - личное дело каждого, спорт, секс, просто прогулки, плаванье, танцы...
Это костяк диеты. Тут максимальная простота и без пестроты - пошел в супермаркет, купил 8 продуктов и на 4 дня свободен))). А видоизменять в пределах тех же показателей по белкам-жирам-углеводам-калориям - можно). Но не сразу)
Ответ для.kz25
А как овсянку в сухом виде?
Подавиться ж можно и не дожить до похудения
Подавиться ж можно и не дожить до похудения
взвешивать в сухом виде. А потом заваривать-варить)))
Вы молодец. У меня за год гв ушли 10 и стал меньше вес, чем до беременности. Продолжайте в том же духе! Зал-наше всё
Я так понимаю, что не вы ее составляли? По мне - так рекламировать надо свои занятия, а не поедание БАДов - в любом случае это химия
Ну вы и Пинкертон))) Но я ж сказала. Из псни слова не выкинешь. Это мой личный результат, что хочу с ним, то и делаю. Я же не заставляю вас ничего покупать, но и врать, что ешьте, как и ели, только поменьше - тоже не буду. Если нужны витамины, белок, энергетики - так кого этим удивишь. А iHerb - не самое плохое место, чтоб это все купить. По крайней мере на продукты оттуда я ни разу не жаловалась.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу