Я тут все рассказываю-рассказываю о здоровом образе жизни и о диете, но лучше, чем наглядный пример, ничто не убеждает. Внимание! Говорит и показывает Fuega!
Итак, до беременности мой вес был 45-47 кг, я занималась танцами с мужем и была вполне счастлива.
ФОТО 1
Думала, так будет и после родов. Но... На роды я вошла с весом 70!!! кг. Вышла из родзала с весом 67 кг. Вот фото с малышкой, когда ей было 8 месяцев (это чтобы никто не подумал, что я похудела сама за период грудного вскармливания)))
ФОТО 2
Еще 2 года после этого я худела на всяких гречках, обматывалась пищевой пленкой и бегала в жару +35, я заставляла себя тренироваться каждый день, поэтому если Лера мне не позволяла этого сделать днем, я вставала ночью и качала пресс, приседала, и прочее, и всячески себя истязала. Все это меня наконец привело к вот этому:
ФОТО 3
Как видите, ничего приятного. И вот я познакомилась с правильным питанием, заменителями пищи, белком, научилась пить воду... И не делала ни единой тренировки вообще! Ни одного приседания, ни разу не легла на коврик, чтобы покачать пресс. Только не подумайте, что я призываю не тренироваться, это тоже надо, но уже чтобы довести все до идеала)))
ФОТО 4
Ну, а это уже плюс тренировки за 3,5 месяца - такой результат)))). Еще через 3 месяца выложу следующий этап.
ФОТО 5
Тут как видите, все еще далеко от идеала, но и "жутких обвислостей", "старой кожи", "отвратительного целлюлита" тут не наблюдается. Летом чуть подзагорю - и выложу наконец уже окончательный вариант.
Но -25 кг - уже достигнуты.
Общеизвестно, что строгие диеты - зло. Худеешь быстро, но через время набираешь вдвойне. Но и длительные ограниченные диеты - тоже зло. Ограничивая вредные для килограммов продукты, мы лишаем себя их полезной части и получается, что худея, приобретаем унылый вид, болячки, депрессию, раздражительность.
Самый лучший механизм похудения состоит из 3 частей:
1. Вывести токсины
2. Увеличить скорость обмена веществ
3. Накормить себя нутриентами с минимумом калорий
Я готова делиться своим опытом совершенно беплатно. Однако вы должны понять, что рацион придется перестроить очень ощутимо. Делать это надо постепенно. И нужны будут витамины и определнные биодобавки к пище, улучшающие ее качество - кто рассказывает, что похудел только на обычной еде - не может иметь 6 кубиков на прессе. Это я вам гарантирую.
Итак, до беременности мой вес был 45-47 кг, я занималась танцами с мужем и была вполне счастлива.
ФОТО 1
Думала, так будет и после родов. Но... На роды я вошла с весом 70!!! кг. Вышла из родзала с весом 67 кг. Вот фото с малышкой, когда ей было 8 месяцев (это чтобы никто не подумал, что я похудела сама за период грудного вскармливания)))
ФОТО 2
Еще 2 года после этого я худела на всяких гречках, обматывалась пищевой пленкой и бегала в жару +35, я заставляла себя тренироваться каждый день, поэтому если Лера мне не позволяла этого сделать днем, я вставала ночью и качала пресс, приседала, и прочее, и всячески себя истязала. Все это меня наконец привело к вот этому:
ФОТО 3
Как видите, ничего приятного. И вот я познакомилась с правильным питанием, заменителями пищи, белком, научилась пить воду... И не делала ни единой тренировки вообще! Ни одного приседания, ни разу не легла на коврик, чтобы покачать пресс. Только не подумайте, что я призываю не тренироваться, это тоже надо, но уже чтобы довести все до идеала)))
ФОТО 4
Ну, а это уже плюс тренировки за 3,5 месяца - такой результат)))). Еще через 3 месяца выложу следующий этап.
ФОТО 5
Тут как видите, все еще далеко от идеала, но и "жутких обвислостей", "старой кожи", "отвратительного целлюлита" тут не наблюдается. Летом чуть подзагорю - и выложу наконец уже окончательный вариант.
Но -25 кг - уже достигнуты.
Общеизвестно, что строгие диеты - зло. Худеешь быстро, но через время набираешь вдвойне. Но и длительные ограниченные диеты - тоже зло. Ограничивая вредные для килограммов продукты, мы лишаем себя их полезной части и получается, что худея, приобретаем унылый вид, болячки, депрессию, раздражительность.
Самый лучший механизм похудения состоит из 3 частей:
1. Вывести токсины
2. Увеличить скорость обмена веществ
3. Накормить себя нутриентами с минимумом калорий
Я готова делиться своим опытом совершенно беплатно. Однако вы должны понять, что рацион придется перестроить очень ощутимо. Делать это надо постепенно. И нужны будут витамины и определнные биодобавки к пище, улучшающие ее качество - кто рассказывает, что похудел только на обычной еде - не может иметь 6 кубиков на прессе. Это я вам гарантирую.
100
0
Вы умничка.
Напишите примерно ваш рацион питания во врему грудного вскармливания.
Я выгляжу примерно как вы на втором фото.
Хочу как на последнем.
Напишите примерно ваш рацион питания во врему грудного вскармливания.
Я выгляжу примерно как вы на втором фото.
Хочу как на последнем.
Вы просто молодец. И потому, что похудели, и что готовы делиться БЕСПЛАТНО, а не драть деньги, как некоторые хитросделанные здесь
Так девушка просто не уточнила еще один момент, что она помогала себе или заменяла кое что из питания
... БАДами...
... БАДами...
Спасибо вам). Во время грудного вскармливания я как раз набрала еще 3 кг... Я ничего не делала. Теперь уже я знаю, что все то, что я откладывала на ’когда закончу кормить’ - вовсе не надо было откладывать.
Итак, суть диеты - белково-углеводное чередование.
День первый
1. льняное масло натощак 2 ст. ложки
2. овсянка 50 гр в сухом виде с изюмом
3. отварная рыба 150 гр с овощами
4. гречка 70 гр в сухом виде +куриная грудка 100 гр +овощи
5. рыба 100 гр с овощами
6. протеин 30 гр
День второй
1. Салат из овощей с 2 столовыми ложками растительного масла, 3 белков, 2 желтка (5 варенных яиц).
2. 150 гр рыбы с огурцом
3. 100 гр грудки (телятины, индейки) с салатом
4. 150 гр рыбы с салатом
5. 100 гр грудки (телятины, индейки) с огурцом
6. протеин 30 гр
День третий
1. Салат из овощей с 2 столовыми ложками растительного масла, 3 белков, 2 желтка (5 варенных яиц).
2. 150 гр рыбы с огурцом
3. 100 гр грудки (телятины, индейки) с салатом
4. 150 гр рыбы с салатом
5. 100 гр грудки (телятины, индейки) с огурцом
6. протеин 30 гр
День четвёртый
1. 50 грамм овсянки на воде с изюмом + льянное масло
2. 50 грамм бурого риса (или белого, но необработанного) + грудка 100 грамм + овощи
3. 70 грамм макаронн из твердых сортов пшеницы с овощами в сметане.
4. 50 грамм гречки + грудка 100 грамм + салат
5. Кусочек рыбы с тушенными овощами
6. Протеин 30 гр
[26.07.2015 0:15:15] Аряева Надежда: День первый
Твой организм получает достаточное количество энергии для поддержания жизненно важных процессов.
День второй
В этот день ты ограничиваешь потребление углеводов. Высокое количество белка защищает мышцы от использования их в качестве источника энергии. Низкое количество поступающих с пищей углеводов и жиров заставляет организм использовать для энергетических потребностей подкожный жир.
День третий
Полностью повторяет режим второго дня. Организм, израсходовав в качестве топлива глюкозу, накопленную в крови, затем гликоген из печени и мышц, на полную мощь начинает использовать излишки жира. Жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые, в свою очередь, окисляясь преобразуются в глюкозу.
День четвёртый
Это самый приятный день цикла. Умеренное содержание белков оправдано высоким количеством углеводов. Организм пополняет опустошённые гликогеновые депо. Мышцы, нуждающиеся в восстановлении, активно используют углеводы, и превращения их в жир не происходит. Мышцы буквально «набухают», так как 1 г гликогена связывает 4 г воды. В этот день хорошо провести интенсивную тренировку.
Суть такого чередования в том, что организм не адаптируется к постоянному количеству калорий и метаболизм не замедляется, а наоборот раскачивается и сжигание жира происходит усиленными темпами. Затем следует вернуться к режиму первого дня, чтобы и далее способствовать высокому уровню обмена веществ.
Но, это можно делать, а результата не иметь. Из-за того, что обмен веществ замедлен после токсикоза беременности и недосточно пьем воды.
Нутриенты - это полезные вещества, содержащиеся в пище. Пища при этом состоит из полезных, вредных и балластных (нейтральных) веществ. Так вот соотношение первых к остальным - определяет качество пищи. если в вашей пище много нутриентов и мало вредностей и балласта - она полезна.
а вы думали, я вас отпрвлю в АТБ или Сельпо за продуктами? Вы туда и так ходите и имеете то, что имеете. Если хотите что-то поменять, надо что-то менять. продукты тоже надо выбирать не по принципу дешвизны, думаю, это хоть вы остпаривать не станете.
девоньки, я делюсь тем, как ЛИЧНО Я худела. И что я ПРИНИМАЛА или не принимала - из песни слова не выкинешь)))
А че накинулись?
Я на айхербе малой витамины беру, себе коэнзим 10, коллаген, рыбий жир, спирулину, мужу лютеин, хлорофил когда хвораем! Там штук классных оч много, а пробиотики??? Наши с аптеки малой вообще не помагали, а те песня. Дхл за 3-4 дня нам доставляют ящик, я каждый месяц заказываю нам что-то
Я на айхербе малой витамины беру, себе коэнзим 10, коллаген, рыбий жир, спирулину, мужу лютеин, хлорофил когда хвораем! Там штук классных оч много, а пробиотики??? Наши с аптеки малой вообще не помагали, а те песня. Дхл за 3-4 дня нам доставляют ящик, я каждый месяц заказываю нам что-то
простите, но зеленый кофе - банально ускореяет обмен веществ. Он не обладает чудесными свойствами, но БЛИН УСКОРЯЕТ - если грамотно его ввести в свой рацион, он поможет сделать за месяц то, что делали бы 3 месяца. Так почему нет? просто у нас народ профанирован им.
Я и не буду тут писать о бадах и витаминах. а то меня обвинят в рекламе. Но все же взрослые люди: жирная тетя пребывает в депрессии - там была и я. У нее нет энергии, она просто не пойдет в тренажерку - он атам подохнет на первой же терене и не вернется. На витаминах и легких антидепрессантах у нее есть шанс пережить месяц, а там и 2 -3-4 и глядишь! Уже 5 кг нету... Глупо отказываться от того, что лежит на поверхности.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу