Я тут все рассказываю-рассказываю о здоровом образе жизни и о диете, но лучше, чем наглядный пример, ничто не убеждает. Внимание! Говорит и показывает Fuega!
Итак, до беременности мой вес был 45-47 кг, я занималась танцами с мужем и была вполне счастлива.
ФОТО 1
Думала, так будет и после родов. Но... На роды я вошла с весом 70!!! кг. Вышла из родзала с весом 67 кг. Вот фото с малышкой, когда ей было 8 месяцев (это чтобы никто не подумал, что я похудела сама за период грудного вскармливания)))
ФОТО 2
Еще 2 года после этого я худела на всяких гречках, обматывалась пищевой пленкой и бегала в жару +35, я заставляла себя тренироваться каждый день, поэтому если Лера мне не позволяла этого сделать днем, я вставала ночью и качала пресс, приседала, и прочее, и всячески себя истязала. Все это меня наконец привело к вот этому:
ФОТО 3
Как видите, ничего приятного. И вот я познакомилась с правильным питанием, заменителями пищи, белком, научилась пить воду... И не делала ни единой тренировки вообще! Ни одного приседания, ни разу не легла на коврик, чтобы покачать пресс. Только не подумайте, что я призываю не тренироваться, это тоже надо, но уже чтобы довести все до идеала)))
ФОТО 4
Ну, а это уже плюс тренировки за 3,5 месяца - такой результат)))). Еще через 3 месяца выложу следующий этап.
ФОТО 5
Тут как видите, все еще далеко от идеала, но и "жутких обвислостей", "старой кожи", "отвратительного целлюлита" тут не наблюдается. Летом чуть подзагорю - и выложу наконец уже окончательный вариант.
Но -25 кг - уже достигнуты.
Общеизвестно, что строгие диеты - зло. Худеешь быстро, но через время набираешь вдвойне. Но и длительные ограниченные диеты - тоже зло. Ограничивая вредные для килограммов продукты, мы лишаем себя их полезной части и получается, что худея, приобретаем унылый вид, болячки, депрессию, раздражительность.
Самый лучший механизм похудения состоит из 3 частей:
1. Вывести токсины
2. Увеличить скорость обмена веществ
3. Накормить себя нутриентами с минимумом калорий
Я готова делиться своим опытом совершенно беплатно. Однако вы должны понять, что рацион придется перестроить очень ощутимо. Делать это надо постепенно. И нужны будут витамины и определнные биодобавки к пище, улучшающие ее качество - кто рассказывает, что похудел только на обычной еде - не может иметь 6 кубиков на прессе. Это я вам гарантирую.
Итак, до беременности мой вес был 45-47 кг, я занималась танцами с мужем и была вполне счастлива.
ФОТО 1
Думала, так будет и после родов. Но... На роды я вошла с весом 70!!! кг. Вышла из родзала с весом 67 кг. Вот фото с малышкой, когда ей было 8 месяцев (это чтобы никто не подумал, что я похудела сама за период грудного вскармливания)))
ФОТО 2
Еще 2 года после этого я худела на всяких гречках, обматывалась пищевой пленкой и бегала в жару +35, я заставляла себя тренироваться каждый день, поэтому если Лера мне не позволяла этого сделать днем, я вставала ночью и качала пресс, приседала, и прочее, и всячески себя истязала. Все это меня наконец привело к вот этому:
ФОТО 3
Как видите, ничего приятного. И вот я познакомилась с правильным питанием, заменителями пищи, белком, научилась пить воду... И не делала ни единой тренировки вообще! Ни одного приседания, ни разу не легла на коврик, чтобы покачать пресс. Только не подумайте, что я призываю не тренироваться, это тоже надо, но уже чтобы довести все до идеала)))
ФОТО 4
Ну, а это уже плюс тренировки за 3,5 месяца - такой результат)))). Еще через 3 месяца выложу следующий этап.
ФОТО 5
Тут как видите, все еще далеко от идеала, но и "жутких обвислостей", "старой кожи", "отвратительного целлюлита" тут не наблюдается. Летом чуть подзагорю - и выложу наконец уже окончательный вариант.
Но -25 кг - уже достигнуты.
Общеизвестно, что строгие диеты - зло. Худеешь быстро, но через время набираешь вдвойне. Но и длительные ограниченные диеты - тоже зло. Ограничивая вредные для килограммов продукты, мы лишаем себя их полезной части и получается, что худея, приобретаем унылый вид, болячки, депрессию, раздражительность.
Самый лучший механизм похудения состоит из 3 частей:
1. Вывести токсины
2. Увеличить скорость обмена веществ
3. Накормить себя нутриентами с минимумом калорий
Я готова делиться своим опытом совершенно беплатно. Однако вы должны понять, что рацион придется перестроить очень ощутимо. Делать это надо постепенно. И нужны будут витамины и определнные биодобавки к пище, улучшающие ее качество - кто рассказывает, что похудел только на обычной еде - не может иметь 6 кубиков на прессе. Это я вам гарантирую.
показать весь текст
100
0
Хронология сложная. До 8 мес я кормила дочь и ничего не делала. С 8 мес до 1,5 года - спорт, но бескорядочное питание. Потом опуститилсь руки надолго. когда Лере было 3 года, началось ПП, но на спорт не хотелось. И когда я 7 кг сбросила, решила, что мне и так хорошо. С 3 до 6 лет я спортом не занималась, только правильно питалась и не набирала вес. С февраля 2015 я тренируюсь.
Это очень хорошо, но теперь, когда я многое в этом понимаю, я знаю, что если вы просто крутились вокруг детей, в заботах пропускали приемы пищи, ели что останется от деток. То структура вашего тела поменялась - а именно, мышцы сгорели (а они тяжелее), а жир на их месте - легче. Думаю, вы сами заметили разницу в мышечном тонусе и в форме тела после похудения... Это не мои домыслы, если хотите, на каждом углу меряют структуру тела на специальных весах - полюбопытствуйте.
Обычно наш организм сигнализирует нам, что он голоден. Мы хотим есть. Однако он не сигнализирует, что именно мы должны съесть. Он просит белка, а мы ему сосиску. Он снова просит белка, а мы ему бутерброд. Он снова просит... и так далее до обжорства. Попробуйте поесть то, что согласно науке необходимо есть и вы увидие, как легко отказаться от пиццы, бутербродов и сладкого. Наступает полное к ним равнодушие. Это происходит всего лишь с насыщением белком. Поэтому чистый изолят протеина - то, что надо чтобы дополнить рацион.
А вес указан уже готового блюда,или сырых ингредиентов? Например мясо 200гр когда сварить будет меньше....
До родов я любительски танцевала бальные танцы с мужем. То есть - никакой.
Тренируюсь с тренером. 3 раза в неделю с конца февраля.
Ответ дляtygress
Вот и меня потешили специальные витамины и БАДы.
ага, которые ДЕЛАЮТ кубики на животе и нолики в кошельке
, по теме респект вам!!!
Вы бы поосторожней рекламировали белково-углеводную диету. В тенту куча инфо о диете БУЧ, но ее используют качки перед соревнованиями( принцип выше изложен, автором).
Одно предостережение без контроля профессионала можно посадить почки. В больших количествах белок вреден.
Кому за недельку нудно сбросить 3-4 кг- это лучшая диета +спорт.
Одно предостережение без контроля профессионала можно посадить почки. В больших количествах белок вреден.
Кому за недельку нудно сбросить 3-4 кг- это лучшая диета +спорт.
Ответ дляКулон-Чик
ага, которые ДЕЛАЮТ кубики на животе и нолики в кошельке
кубики на животе прибавляют сотенки в кошельке))). Такой девочке легче жить - работу найти легче и лучше, мужа, если надо. А уж в семье наступает мир и покой))).
Меня умиляет дамочка, которая тратит уйму денег на шмотки, имея складки вов сех местах. Вот это я называю уход от реальности...
Я же рассказала, что с 3 до 6 летнего возраста дочери я не делала ничего. И мои заходы на похудение имели эпизодический характер. В первый заход сбросила 10 кг на спорте без ПП. Устала и больше ничего не хотела. Во второй - за 4,5 месяца сбросила 8 кг на ПП без спорта. И успокоилась. И вот с Февраля - 7 кг на ПП + спорт.
и без всякого кофе похудеете я вот была 80кг рост 167 диета Дюкана + тренировки 2 раза в неделю(но не очень регулярно бывали пропуски) сейчас вешу 67кг ....но планирую еще 5 кг збросить
Читаю о бадах, айхербах и в шоке.
Повышенная активность,прогулки на свежем воздухе, физ нагрузки побегать попрыгать, физкультура с малышом вместо гирьки, много-много секса в разнообразных позах,нормальный сон, выпивать суточную норму жидкости, 5-8 разовое питание, исключить жаренное, жирное, копченое, хлеб и тортики, побольше овощей, не есть за 4 часа до сна и будете куколками.
Во время беременности были перепады веса с 82 в родзале до 48кг после окончания кормления. Не буду писать о возрасте до 40 когда организм как часики и удерживать вес можно без проблем, напишу о 40+ когда обмен веществ начал замедляться. Исключение любого из вышеперечисленных факторов приводит к наращиванию веса. Нет нагрузки пошли килограммы в верх, вернула нагрузки, на работе неудобно пить воду, опять вес стала набирать.Отсутствие секса из-за усталости приводит к депрессии и набору веса.
Еще одна цепочка: Поела на ночь-невыспалась-утром вместо воды кофе+шоколад, на зарядку забила, потому что спать хочется, целый день как варенная рыба вместо того что бы побегать нашла ребенку спокойное занятие и о чудо на весах за два дня +3 кг.
Повышенная активность,прогулки на свежем воздухе, физ нагрузки побегать попрыгать, физкультура с малышом вместо гирьки, много-много секса в разнообразных позах,нормальный сон, выпивать суточную норму жидкости, 5-8 разовое питание, исключить жаренное, жирное, копченое, хлеб и тортики, побольше овощей, не есть за 4 часа до сна и будете куколками.
Во время беременности были перепады веса с 82 в родзале до 48кг после окончания кормления. Не буду писать о возрасте до 40 когда организм как часики и удерживать вес можно без проблем, напишу о 40+ когда обмен веществ начал замедляться. Исключение любого из вышеперечисленных факторов приводит к наращиванию веса. Нет нагрузки пошли килограммы в верх, вернула нагрузки, на работе неудобно пить воду, опять вес стала набирать.Отсутствие секса из-за усталости приводит к депрессии и набору веса.
Еще одна цепочка: Поела на ночь-невыспалась-утром вместо воды кофе+шоколад, на зарядку забила, потому что спать хочется, целый день как варенная рыба вместо того что бы побегать нашла ребенку спокойное занятие и о чудо на весах за два дня +3 кг.
Это начало - приучение организма к белку. И я тут в каждом почте пишу, что ПИТЬ ВОДУ между приемами пищи обильно. Иначе да, почки скажут - лучше будем толстые)))
Я конечно дико извиняюсь, но эпизодами худеть - это норма для 90% девочек )))) И не считаю это таким уж достижением. И диета Ваша не совсем удачная мягко говоря . Спорить и доказывать ничего не собираюсь , пишу к тому, чтоб остальные не сильно велись на нее, как на панацею .
Ответ длялллллллллллллл
и без всякого кофе похудеете я вот была 80кг рост 167 диета Дюкана + тренировки 2 раза в неделю(но не очень регулярно бывали пропуски) сейчас вешу 67кг ....но планирую еще 5 кг збросить
диету Дюкана тоже уважаю, у меня есть о ней статьи тоже. конечно на моей диете не просидишь полгода...
Это на 2-3 недели. Чтоб организм адаптировался к правильной простой пище, и не хотелось всяких супов с картошкой, сладостей и газировки. Потом вам будет легко уже формировать свой собственный рацион.
Да, но почему-то не у всех хватает последнего эпизода - довести себя до состояния ’Я стройная 16-летняя девчушка’))). Для этого эпизода у всех кишка тонка. Потому что сил нет.
так это личное дело каждого ))) А можете показать фото сейчас , когда с февраля спорт и ПП ? Чисто удовлетворить мой интерес .
Довести себя до нужного состояния - нужно финансовое подкрепление. Вы инд. с тренером занимаетесь - 3 раз в неделю. Это около 600 грн в неделю - беру в среднем для Днепра. Питание явно вам тоже за денюжку делали. А вы работаете ?
тю, так на ГВ я тоже худела, хотя ничего не делала из спорта и ПП, стала весить меньше, чем до беременности, а когда закончила кормить, то организм, видимо, опять гормонально перестроился и я мигом +10-13 кг заработала, хотя ничего не изменила ни в жизни, ни в рационе, теперь борюсь)
Плюсуюсь. Похудела на 18 кг, примерно такая же диета, сейчас еще в процессе, нужно еще сбросить 10. Я против любой химии. Пробовала много чего за свои 35 - 100% могу сказать химия ерунда. Исключительно желание, сила воли. Вес набрала во время беременности и кормления. Спортом до родов занималась активно, через день 1.5-2 часа. Сейчас никакой физ нагрузки, пешие прогулки + ролик(аппаратный массаж), сначала был курс теперь 1 раз в неделю. Сбрасывала вес без спорта, считаю спорт показан при небольшом лишнем весе, если это более 10 кг спорт вреден ИМХО. Только сейчас, на этапе когда мне осталось сбросить 10 подключу спорт, начну с пилатеса.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу