по следам вчерашней темки https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1814301
решила добавить и перенести свои комменты сюда)): страничка осталась открытой, а тему никто не читает. С заумного на человеческий))))
Итак почему простые угли ВРЕДНЫЕ И ОПАСНЫЕ
Сложные углеводы - неочищенное зерно овощи орехи итп - эволюционно понятны для всего живого. Этим питаются миллионы лет разные животные не только человек. При их усвоении сахар крови поднимается не выше 3,4-4 Потому это и есть нашей физиологической нормой.
Простые углеводы - фрукты например окультурили недавно. Раньше они были съедобными, но не сладкими. А попробуйте яблочко дичку или грушу, вишню дичку. Сорта появились недавно. Мичурин работал в начале середине 20 века. И сравнительно с 100миллионолетней эволюцией - 300-200 лет ничего не значат для физиологии. За мед наказывали пчелы.
То есть СЛАДКОЕ (а это и есть показатель простого угля) человек получил в последнюю 1000 лет. Простой угль попадая в кровь быстро - (начинает усваиваться уже во рту, в слюне есть амилаза - фермент углеводов) простой угль поднимает сахар до 8-9- 15 - 20. Так как инсулина нет сразу в достаточном количестве чтобы усвоить такой сахар. Это просто сахарная бомба в крови. Через небольшое время происходит выброс инсулина в БОЛЬШОМ количестве и гораздо бОльшем чем нужно для усвоения чрезмерной глюкозы в крови - компенсаторная кризисная реакция. Ведь организм не знает сколько шоколада вы намерены закинуть в себя еще. Такая мега доза инсулина убирает сахар максимально - до 3. Начинается "откат цунами" - гипогликемия и адский голод => закидываем конфетку =>инсулин =>голод = по кругу. Работать невозможно такому углеводнику - то бещегная энергия после шоколада, то бледность и голод через час - полтора. Поэтому гора булочек должна лежать в столе бугалтера)) чтобы поддерживать такую ситуацию.
Естественно
Поджелудочная истощается. Диабетом (нарушение инсулинового механизма) страдают каждый четвертый американец после 40 лет и 100% после 60 лет. Это статистика доказанная...
Гликемический индекс показывает скорость усвоения организмом углей.Кушать то что выше 50-60 (точно не помню сколько) _ НЕЛЬЗЯ. !!!!! Нельзя чай с сахаром булки батоны каждый день.
Отказы от простых углеводов = продлению жизни своей и близких.
И Да, можно раз в 2 - 3 месяца конфетку или кусочек тортика.
решила добавить и перенести свои комменты сюда)): страничка осталась открытой, а тему никто не читает. С заумного на человеческий))))
Итак почему простые угли ВРЕДНЫЕ И ОПАСНЫЕ
Сложные углеводы - неочищенное зерно овощи орехи итп - эволюционно понятны для всего живого. Этим питаются миллионы лет разные животные не только человек. При их усвоении сахар крови поднимается не выше 3,4-4 Потому это и есть нашей физиологической нормой.
Простые углеводы - фрукты например окультурили недавно. Раньше они были съедобными, но не сладкими. А попробуйте яблочко дичку или грушу, вишню дичку. Сорта появились недавно. Мичурин работал в начале середине 20 века. И сравнительно с 100миллионолетней эволюцией - 300-200 лет ничего не значат для физиологии. За мед наказывали пчелы.
То есть СЛАДКОЕ (а это и есть показатель простого угля) человек получил в последнюю 1000 лет. Простой угль попадая в кровь быстро - (начинает усваиваться уже во рту, в слюне есть амилаза - фермент углеводов) простой угль поднимает сахар до 8-9- 15 - 20. Так как инсулина нет сразу в достаточном количестве чтобы усвоить такой сахар. Это просто сахарная бомба в крови. Через небольшое время происходит выброс инсулина в БОЛЬШОМ количестве и гораздо бОльшем чем нужно для усвоения чрезмерной глюкозы в крови - компенсаторная кризисная реакция. Ведь организм не знает сколько шоколада вы намерены закинуть в себя еще. Такая мега доза инсулина убирает сахар максимально - до 3. Начинается "откат цунами" - гипогликемия и адский голод => закидываем конфетку =>инсулин =>голод = по кругу. Работать невозможно такому углеводнику - то бещегная энергия после шоколада, то бледность и голод через час - полтора. Поэтому гора булочек должна лежать в столе бугалтера)) чтобы поддерживать такую ситуацию.
Естественно
Поджелудочная истощается. Диабетом (нарушение инсулинового механизма) страдают каждый четвертый американец после 40 лет и 100% после 60 лет. Это статистика доказанная...
Гликемический индекс показывает скорость усвоения организмом углей.Кушать то что выше 50-60 (точно не помню сколько) _ НЕЛЬЗЯ. !!!!! Нельзя чай с сахаром булки батоны каждый день.
Отказы от простых углеводов = продлению жизни своей и близких.
И Да, можно раз в 2 - 3 месяца конфетку или кусочек тортика.
31
0
Подробнее о диабете.
Все слышали, но не понимаем механизма.
Заболевание входит в тройку смертности вместе с сердечно-сосудистыми и онкологией.
Сахар в крови по норме произошедшей от сложных эволюционно привычных углей не поднимается выше 3,4-4. Что есть норма. И если у вас 5, 6,2 - это начало диабета. УЖЕ надо отказываться на год от углеводов. Хотя медик скажет нууу еще норма, но поберегитесь и откажитесь - мы его не услышим))) а может и не сказать. Норма она и есть норма.
Чем опасен сахар в крови. Он меняет ее привычный состав и запускает истощение поджелудочной - нашей базы ферментов.
И самое важное ОСАХАРИВАЮТСЯ клетки крови и стенки сосудов - гликируются глазируются как бы. карамелью покрываются если совсем просто.
Эритроцит - содержит гемоглобин переносящий кислород - живет около 120 дней. Он похож на диск, и несется по кровяному руслу. Из сосудов попадает в мельчайшие капилляры, сосудики пронизывающие все ткани. В капилляр он попадает вытянувшись в ’червячка’, так как диском уже не помещается, его диаметр больше капилляра. Эритроцит становится похожим на кота пролазящего под дверь. Если эритроцит не молодой, а сахара в крови всегда МНОГО он гликируется или гликолизируется - и его стенки становятся ЖЕСТКИМИ. Он не может протиснуться в капилляр. И со временем нарушаются многие процессы трофики тканей. В тканях возникает ишемия - кислородное голодание и изменение тканей. У диабетиков на ногах трофические изъязвления - чтобы долго не объяснять что такое нарушение кислородного обеспечения. ТАкой процесс может развиться везде в органах - умирают не от диабета а от его последствий.
Кто хочет по настоящему проверить себя - сдайте анализ на гликированный гемоглобин и % гликированных эритроцитов покажет количество лет скрытого диабета. все что выше 5 % это два года диабету.
Все слышали, но не понимаем механизма.
Заболевание входит в тройку смертности вместе с сердечно-сосудистыми и онкологией.
Сахар в крови по норме произошедшей от сложных эволюционно привычных углей не поднимается выше 3,4-4. Что есть норма. И если у вас 5, 6,2 - это начало диабета. УЖЕ надо отказываться на год от углеводов. Хотя медик скажет нууу еще норма, но поберегитесь и откажитесь - мы его не услышим))) а может и не сказать. Норма она и есть норма.
Чем опасен сахар в крови. Он меняет ее привычный состав и запускает истощение поджелудочной - нашей базы ферментов.
И самое важное ОСАХАРИВАЮТСЯ клетки крови и стенки сосудов - гликируются глазируются как бы. карамелью покрываются если совсем просто.
Эритроцит - содержит гемоглобин переносящий кислород - живет около 120 дней. Он похож на диск, и несется по кровяному руслу. Из сосудов попадает в мельчайшие капилляры, сосудики пронизывающие все ткани. В капилляр он попадает вытянувшись в ’червячка’, так как диском уже не помещается, его диаметр больше капилляра. Эритроцит становится похожим на кота пролазящего под дверь. Если эритроцит не молодой, а сахара в крови всегда МНОГО он гликируется или гликолизируется - и его стенки становятся ЖЕСТКИМИ. Он не может протиснуться в капилляр. И со временем нарушаются многие процессы трофики тканей. В тканях возникает ишемия - кислородное голодание и изменение тканей. У диабетиков на ногах трофические изъязвления - чтобы долго не объяснять что такое нарушение кислородного обеспечения. ТАкой процесс может развиться везде в органах - умирают не от диабета а от его последствий.
Кто хочет по настоящему проверить себя - сдайте анализ на гликированный гемоглобин и % гликированных эритроцитов покажет количество лет скрытого диабета. все что выше 5 % это два года диабету.
В основном списке - картошка. Содержит крахмал - он же сахар - сахароза, мороженая картошка сладкая - замечали наверное.
Есть хорошие новости. ПЕРЕД физнагрузкой - активной ходьбой тренировкой бегом, энергичными танцами - можно сьесть 1 конфетку не больше.
Спасибо,автор!
Нашему населению надо раскладывать по полочкам,авось,дойдет и задумаются над будущим
Нашему населению надо раскладывать по полочкам,авось,дойдет и задумаются над будущим
ПРодолжу про диабет
Скрытый диабет маскируется под разные заболевания - которые безуспешно лечат медики.
Нужно больше информаци объяснить - терпите))))
Итак эритроциты и кислород. ГИпоксия - недостаток кислорода очень распространенное состояние. Многие сидячие работы, гиподинамичныек образ жизни снижает уровень кислорода в крови. Объем легких уменьшается, нижние доли не работают особенно у тех кто на обезжиренных диетах.
Без кислорода происходит изменение энергетического обмена.
молекула АТФ - наша ’батарейка’ в клетке из
1 молекулы глюкозы + кислород = 36 АТФ (отходы Н2О и СО2)
Если кислорода мало то получается анаэробный процесс:
1 молекула глюкозы => 6 АТФ + 30 лактата - молочная кислота. Всем знакомая крепатура после тренировки. ТОЛЬКО без тренировки - вы ооочень устали, всееее болииитт ничего не хочется. Конечно мы в 6 раз менее энергичны чем ранее, и надо вывести кучу токсичного лактата.
Вот вам синдром хронической усталости, синдром менеджера и сглаз вместе с проклятием от вредной соседки.
Бодифлекс, пробежки, прогулки любой умеренный спорт в проветриваемом помещении дают ошеломительно классные результаты - кислород достаточно быстро восстанавливает нормальный энергетический обмен и мы снова бодры веселы и жизнь прекрасна.
ЕСЛИ есть достаточно нормальных эритроцитов неосахаренных которые разнесут его по клеткам.
Скрытый диабет маскируется под разные заболевания - которые безуспешно лечат медики.
Нужно больше информаци объяснить - терпите))))
Итак эритроциты и кислород. ГИпоксия - недостаток кислорода очень распространенное состояние. Многие сидячие работы, гиподинамичныек образ жизни снижает уровень кислорода в крови. Объем легких уменьшается, нижние доли не работают особенно у тех кто на обезжиренных диетах.
Без кислорода происходит изменение энергетического обмена.
молекула АТФ - наша ’батарейка’ в клетке из
1 молекулы глюкозы + кислород = 36 АТФ (отходы Н2О и СО2)
Если кислорода мало то получается анаэробный процесс:
1 молекула глюкозы => 6 АТФ + 30 лактата - молочная кислота. Всем знакомая крепатура после тренировки. ТОЛЬКО без тренировки - вы ооочень устали, всееее болииитт ничего не хочется. Конечно мы в 6 раз менее энергичны чем ранее, и надо вывести кучу токсичного лактата.
Вот вам синдром хронической усталости, синдром менеджера и сглаз вместе с проклятием от вредной соседки.
Бодифлекс, пробежки, прогулки любой умеренный спорт в проветриваемом помещении дают ошеломительно классные результаты - кислород достаточно быстро восстанавливает нормальный энергетический обмен и мы снова бодры веселы и жизнь прекрасна.
ЕСЛИ есть достаточно нормальных эритроцитов неосахаренных которые разнесут его по клеткам.
картошка с гликемическим индексом 85 у вас в белом списке, при том, что рекомендуете не есть ничего с индексом более 50?
Ишемичская болезнь сердца - часто имеет в своей природе именно диабетические процессы.
Импотенция так же:
Если барахлит сердечнососудистая, есть выское девление - причина часто в диабете и нарушении кислородного обмена. Недостаток кислорода заставляет организм поднять давление - чтобы больше крови циркулировало за момент времени.
А сосуды то ЛОМке ОТ диабета - то есть для полового акта понять давление ЕЩЕ выше чтобы наполнить член кровью например 240 - нельзя - тут и до инсульта недалеко
Вот и лечат урологи импотенцию до скончания века - априори не могут вылечить но не хило зарабатывают)))):(((((((
Импотенция так же:
Если барахлит сердечнососудистая, есть выское девление - причина часто в диабете и нарушении кислородного обмена. Недостаток кислорода заставляет организм поднять давление - чтобы больше крови циркулировало за момент времени.
А сосуды то ЛОМке ОТ диабета - то есть для полового акта понять давление ЕЩЕ выше чтобы наполнить член кровью например 240 - нельзя - тут и до инсульта недалеко
Вот и лечат урологи импотенцию до скончания века - априори не могут вылечить но не хило зарабатывают)))):(((((((
в ОСНОВНОМ ЧЕРНОМ списке - так как ее едят все.
Вся белая выпечка. макароны торты
Все сладкое на вкус
Картошка
Бананы
ВСе что содержит САХАРОЗУ
Фруктоза и другие сахара - уже не такие быстрые и это можно есть умеренно
Вся белая выпечка. макароны торты
Все сладкое на вкус
Картошка
Бананы
ВСе что содержит САХАРОЗУ
Фруктоза и другие сахара - уже не такие быстрые и это можно есть умеренно
Ответ дляannetta888
А можно Ваш списочек, что полезно кушать?
Есть таблица - продукты с низким гликимическим индексом, гуглим
ФРУКТЫ - фруктоза, можно умеренно по 1 фрукту или стакану ягод. ЗА 4 часа.
ВАРЕНЬЕ с сахаром - уже в черном списке!
ВАРЕНЬЕ с сахаром - уже в черном списке!
Если взять глобально: наше правительство нас изничтожает.
Кормит сладким или фастфудом - така индустрия мегаприбыльна - постоянно хочется добавить углей. Постоянно хочется кушать. Деньги текут рекой
Со временем идем по аптекам. Надо ли говорить какие чеки мы оставляем там.
безрезультатно
И редкая птица долетит доживет при таком раскладе до пенсионного возраста. И что это за пенсия - по больничкам курсировать(( .
А государство имея такой уровень смертности знатно экономит на пенсионном фонде
Кормит сладким или фастфудом - така индустрия мегаприбыльна - постоянно хочется добавить углей. Постоянно хочется кушать. Деньги текут рекой
Со временем идем по аптекам. Надо ли говорить какие чеки мы оставляем там.
безрезультатно
И редкая птица долетит доживет при таком раскладе до пенсионного возраста. И что это за пенсия - по больничкам курсировать(( .
А государство имея такой уровень смертности знатно экономит на пенсионном фонде
Вот семинар с конференции моего любимчика - диетолога Заболотного, медика в 4 поколении. ДЕд академик. Сам педиатр, ушел в БАДы аюрведу, основал свою сетевую компанию. В лекциях пиаром своих продуктов не ханимается. Честно открывает глаза на современную медицину
кратко о косметологии (шабаш и дурдом как он говорит про иньекции и кислородную косметику:))
кратко о косметологии (шабаш и дурдом как он говорит про иньекции и кислородную косметику:))
Добрый утро! Спасибо Вам за тему! Можно задать несколько вопросов?
Придерживаетесь ли Вы этих правил? Если да, то можно ли Ваш примерный рацион питания на день?
Что надо есть, чтоб пополнить организм энергией? Овощи?
Что на счёт детей? Каков рацион должен быть у них? Ведь недостаток глюкозы у них чреват ацетоном.
Придерживаетесь ли Вы этих правил? Если да, то можно ли Ваш примерный рацион питания на день?
Что надо есть, чтоб пополнить организм энергией? Овощи?
Что на счёт детей? Каков рацион должен быть у них? Ведь недостаток глюкозы у них чреват ацетоном.
Отвечу на вопросы в личке.
Мой рацион по углеводам включает:
Гречку
Вермишель макфа - она коричневого цвета твердая
Хлебцы - раньше финкриспы, сейчас не по карману))
Ржаной хлеб - это чаще всего. На порцию два нормальных куска.
ФАсоль
Чечевица
Горох
Геркулес
ПП рекомендует их минимум 2-3 раза в день порции 80-160 грамм каш.
В группе моих углеводов буряк (салат 150-200 гр)
морковь тертая (с творогом или чесноком)
И фрукты - 1 фрукт на порцию - в основном это перекусы между приемами пищи
Вечером творог с апельсином или яблоком тертым , могу медом 1 ложкой полить, если яблоко кислое.
На ночь кефир с отрубями
Мой рацион по углеводам включает:
Гречку
Вермишель макфа - она коричневого цвета твердая
Хлебцы - раньше финкриспы, сейчас не по карману))
Ржаной хлеб - это чаще всего. На порцию два нормальных куска.
ФАсоль
Чечевица
Горох
Геркулес
ПП рекомендует их минимум 2-3 раза в день порции 80-160 грамм каш.
В группе моих углеводов буряк (салат 150-200 гр)
морковь тертая (с творогом или чесноком)
И фрукты - 1 фрукт на порцию - в основном это перекусы между приемами пищи
Вечером творог с апельсином или яблоком тертым , могу медом 1 ложкой полить, если яблоко кислое.
На ночь кефир с отрубями
Сейчас после декрета мне надо сбросить 6-7 кг. Поэтому я углеводы занижаю.
Схема такая:
1е что кладу в тарелку - белок. Это наше все!. Смотрите видео порция 100-150 грамм.
2е овощи - сколько хочешь
3 масло растительное нерафинированное - оливковое виноградное подсолнечное льняное рапсовое.
Покупаю 2 разных бутылочки - заканчивается, беру следующий вид.
И или хлеб черный ржаной. Или что-то из круп что выше. НО тарелка уже в принципе полная)) поэтому если это не фасоль и чечевица которые вкусные, то пропускаю углеводы.
Перед тренировкой прогулкой уборкой активностью ем 1 банан или финики 3-4шт.
Все время есть смесь орехи изюм и ржаные хлопья - покупаю отдельно и смешиваю в большой вазе. Курага чернослив туда же - если хочеться перекусить, очень удобно.
Схема такая:
1е что кладу в тарелку - белок. Это наше все!. Смотрите видео порция 100-150 грамм.
2е овощи - сколько хочешь
3 масло растительное нерафинированное - оливковое виноградное подсолнечное льняное рапсовое.
Покупаю 2 разных бутылочки - заканчивается, беру следующий вид.
И или хлеб черный ржаной. Или что-то из круп что выше. НО тарелка уже в принципе полная)) поэтому если это не фасоль и чечевица которые вкусные, то пропускаю углеводы.
Перед тренировкой прогулкой уборкой активностью ем 1 банан или финики 3-4шт.
Все время есть смесь орехи изюм и ржаные хлопья - покупаю отдельно и смешиваю в большой вазе. Курага чернослив туда же - если хочеться перекусить, очень удобно.
Дети и углеводы это отдельная тема:
Если ребенок на быстрых углеводах - батон с маслом и варнькой или пюрешка с котлетой и сладкий чай. Вермишель, манка макароны - его поведение может стать гиперактивным, внимание рассеяным. Если такой завтрак давать в школу (белый бутер) то могут быть замчания в дневнике такого плана:
’В начале урока дрался бузил не давал вести занятие. После затих и тупо молчал не отвечал внятно на вопросы по домашнему заданию. Ребенок не вменяем обратитесь к психологу.’
Это - действие легкого углеода: сахар поднялся. в крови взрыв энергии. после ее выгреб инсулин батарейка села и до перемены ребенок выключился, до следующего бутерброда. Такой завтрак может быть перед физкультурой.
Утром ребенку полезны именно тяжелые углеводы, на которых он будет медленно получать энергию и спокойно заниматься.
Картошку вермишель перед прогулкой на свежем воздухе.
Очень удобен лаваш - это легкий углевод но порция небольшая , ели завернуть в него овощи с мяском или творог с курагой
Если ребенок на быстрых углеводах - батон с маслом и варнькой или пюрешка с котлетой и сладкий чай. Вермишель, манка макароны - его поведение может стать гиперактивным, внимание рассеяным. Если такой завтрак давать в школу (белый бутер) то могут быть замчания в дневнике такого плана:
’В начале урока дрался бузил не давал вести занятие. После затих и тупо молчал не отвечал внятно на вопросы по домашнему заданию. Ребенок не вменяем обратитесь к психологу.’
Это - действие легкого углеода: сахар поднялся. в крови взрыв энергии. после ее выгреб инсулин батарейка села и до перемены ребенок выключился, до следующего бутерброда. Такой завтрак может быть перед физкультурой.
Утром ребенку полезны именно тяжелые углеводы, на которых он будет медленно получать энергию и спокойно заниматься.
Картошку вермишель перед прогулкой на свежем воздухе.
Очень удобен лаваш - это легкий углевод но порция небольшая , ели завернуть в него овощи с мяском или творог с курагой
Если отказаться от сладкого очень сложно, то можно есть конфетку после завтрака обеда или перед тренировкой. 1 шт! или 2-3 квадратика шоколада - 10-15 грамм
Овощами е наедитесь. Белок+ овощи+ 2-4 ложки тяжелых углеводов или черный хлеб.
Детям сладкое противопоказано ИМХО. курага чернослив сухофрукты своего приготовления. Если без конфет грустно делайте молотые орехи семечки - все что есть. крупно курагу и чернослив, катайте шарики и макайте в растопленный шоколад. Можно дольки апельсина мандарина. Тогда из одной вредной шоколадки получится миска вкусных полезных фруктиков на всю семью. Шоколад ЧЕРНЫЙ 70%
Спасибо большое за тему и ответы! Всё умом понятно, осталось только побороть желание съесть сладкое
))
нужно
1) не покупать белый хлеб и печеньки - заменить фруктами сухофруктами орехами
2) конфеты по 1 шт после еды
3) чай кофе без сахара - начинайте класть меньше на полложечки чем привычная доза.
Без прогулок на свежем воздухе ничего не получится. В бескислороднорй среде у нас в 6 раз меньше энергии + ноющее ощущение по всему телу изза остатков лактата. И организм потребует восполнять энергию СРОЧНО - сахаром.
Нужно запустить на телефоне шагомер и ходить в день 8000 шагов или 5 км минимум. + тренировки...
Тогда самочувствие и энергия восстановятся на уровне 25 лет. Проверено лично))))) Вместо единственного возможного развлечения после рабочего дня - просмотра фильма Захочется вечерком куда то выйти поприключаться с подружками, захочеться веселья дружеских встреч итп.
нужно
1) не покупать белый хлеб и печеньки - заменить фруктами сухофруктами орехами
2) конфеты по 1 шт после еды
3) чай кофе без сахара - начинайте класть меньше на полложечки чем привычная доза.
Без прогулок на свежем воздухе ничего не получится. В бескислороднорй среде у нас в 6 раз меньше энергии + ноющее ощущение по всему телу изза остатков лактата. И организм потребует восполнять энергию СРОЧНО - сахаром.
Нужно запустить на телефоне шагомер и ходить в день 8000 шагов или 5 км минимум. + тренировки...
Тогда самочувствие и энергия восстановятся на уровне 25 лет. Проверено лично))))) Вместо единственного возможного развлечения после рабочего дня - просмотра фильма Захочется вечерком куда то выйти поприключаться с подружками, захочеться веселья дружеских встреч итп.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу