Делюсь своим питанием для похудения на неделю

Понедельник
Завтрак. Омлет со шпинатом и куриной котлетой.
Перекус. Кофе и хлебцы с отрубями (можно добавить немного мёда).
Обед. Овощной суп с сыром. Томатный сок.
Полдник. Чай с курагой и финиками.
Ужин. Капуста брокколи и 2 вареных яйца.

Вторник
Завтрак. Омлет со шпинатом и куриной котлетой.
Перекус. Кефир.
Обед. Рис с морковью и куриным филе.
Полдник. Салат из огурцов и капусты. Чай с тостами.
Ужин. Борщ. Компот из сухофруктов.

Среда
Завтрак. Яичница с индейкой и кофе.
Перекус. Чай и бутерброд с сыром.
Обед. Куриный суп.
Полдник. Бананы.
Ужин. Овощной салат и обжаренный хек.

Четверг
Завтрак. Нут с овощами и домашняя колбаска.
Перекус. Кофе и творог.
Обед. Чечевица и рыбные котлеты.
Полдник. Йогурт и яблоки.
Ужин. Тушеные овощи с куриным филе.

Пятница
Завтрак. Творожная запеканка со сметаной и чай.
Перекус. Какао и орехи.
Обед. Гречка с курицей. Свежевыжатый сок.
Полдник. Ряженка.
Ужин. Сезонные овощи с запеченной рыбой.

Суббота
Завтрак. Картофельное пюре с говяжими котлетами.
Перекус. Стакан кефира и горсть фиников.
Обед. Борщ с мясом. Кисель.
Полдник. Кофе с хлебцами и мёдом.
Ужин. Паста с креветками. Пара сезонных фруктов.

Воскресенье
Завтрак. Омлет с крольчатиной и шпинатом.
Перекус. Натуральный йогурт без добавок.
Обед. Рассольник с мясом. Томатный сок.
Полдник. Яблочный сок.
Ужин. Красная рыба с зеленым горошком. Морковный сок.

Желаю всем удачи в похудении, крепкого здоровья и добра. Я думаю карантин как раз идеально подходит для этого.

источник: https://ration.top/menju-na-nedelju-pitanie-dlya-p...