Сфера влияния• 24 мая 2014
Правильное питание и спорт, Мой результат за 4 мес.
Всем доброго дня!
Решила поделиться своим результатом,а вдруг кого-то смотивирую. Тем более я когда то создавала темку и обещала выложить фото после :)
Раньше много сидела на диетах, но вес всегда возвращался. А после диеты были худые ножки,висячая попа (вернее ее отсутствие) и выпирающее пузо.
Потом я плюнула на диеты,взяла себя в руки и перешла на ПП и стала заниматься спортом дома ( я в декрете)
Из спорта правда сборная солянка-сначала Джиллиан,потом бодирок, и последний месяц я уже добавила упражнения Анны Куркуриной.
Сейчас прошла лечение по женски,и мне запретили спорт на месяц. Поэтому пока отдыхаю, но потом снова в бой.
Фото до и после обязательно будут. Если в этом посте не вставятся, то смотрите ниже.
Первые фото ДО- к сожалению, вес не знаю. Не заморачивалась,меня объемы интересовали.
Решила поделиться своим результатом,а вдруг кого-то смотивирую. Тем более я когда то создавала темку и обещала выложить фото после :)
Раньше много сидела на диетах, но вес всегда возвращался. А после диеты были худые ножки,висячая попа (вернее ее отсутствие) и выпирающее пузо.
Потом я плюнула на диеты,взяла себя в руки и перешла на ПП и стала заниматься спортом дома ( я в декрете)
Из спорта правда сборная солянка-сначала Джиллиан,потом бодирок, и последний месяц я уже добавила упражнения Анны Куркуриной.
Сейчас прошла лечение по женски,и мне запретили спорт на месяц. Поэтому пока отдыхаю, но потом снова в бой.
Фото до и после обязательно будут. Если в этом посте не вставятся, то смотрите ниже.
Первые фото ДО- к сожалению, вес не знаю. Не заморачивалась,меня объемы интересовали.
показать весь текст
65
0
всегда на ПП и вес набирать стала.... и вот за 1 мес на -60 - ушло - 5 кг, потом 2 мес перерыва почти было теперь нова начала + добавила бодифлекс, так хочу дойти к свойе цели ))))) ТОлько на -60 я более жестко, чем Мериманова пишет, завтраки у меня строгие, без всяяких там конфет и прочего ))))
Когда начала делать 3 уровень по Джиллиан :) Это примерно через 3 недели.
Первое время было ну ооочень тяжко, и я себя буквально заставляла. А потом я начала делать это с удовольствием!
Мои помощники на сегодня -это гантели по 3,5кг, по 5 кг, и становая и приседания по 10 кг
Еще учусь подтягиваться. Благо дома есть турник. Тоже отлично работают все мышцы.
Ну и любимые отжимания. Без них никак.
Кстати, хочу написать, что упражнения на пресс я не делаю,я их ненавижу))) Убрался животик за счет питания и других упражнений.
Еще планку очень люблю. Минимум 2 минуты постоять.
Первое время было ну ооочень тяжко, и я себя буквально заставляла. А потом я начала делать это с удовольствием!
Мои помощники на сегодня -это гантели по 3,5кг, по 5 кг, и становая и приседания по 10 кг
Еще учусь подтягиваться. Благо дома есть турник. Тоже отлично работают все мышцы.
Ну и любимые отжимания. Без них никак.
Кстати, хочу написать, что упражнения на пресс я не делаю,я их ненавижу))) Убрался животик за счет питания и других упражнений.
Еще планку очень люблю. Минимум 2 минуты постоять.
Питаюсь 5 раз в день
кашки,фрукты утром
мясо,овощи в обед
и творог,мясо или овощи вечером
Пью 2,5 литра воды в день
Занятия минимум 1 час сейчас:-)
Но это я уже начала на рельеф работать.
А на бодироке 20-30 минут занималась
кашки,фрукты утром
мясо,овощи в обед
и творог,мясо или овощи вечером
Пью 2,5 литра воды в день
Занятия минимум 1 час сейчас:-)
Но это я уже начала на рельеф работать.
А на бодироке 20-30 минут занималась
По ножкам видно что становую тягу делаете,я её тоже люблю 
а пресс ну никак 
еще со школы нелюбовь,прям как про меня-планку тоже люблю
а пресс ну никак еще со школы нелюбовь,прям как про меня-планку тоже люблю
Ответ дляsofikiss
По ножкам видно что становую тягу делаете,я её тоже люблю а пресс ну никак еще со школы нелюбовь,прям как про меня-планку тоже люблю
а пресс ну никак еще со школы нелюбовь,прям как про меня-планку тоже люблю
спасибо! а что именно видно?
честно говоря,я думала становая для попы? ))))
честно говоря,я думала становая для попы? ))))
у вас это в Николаеве?
ЗдОрово! Была она у нас,я бы и ребенка нашла куда деть и пошла на ее занятия! Обожаю ее!
ЗдОрово! Была она у нас,я бы и ребенка нашла куда деть и пошла на ее занятия! Обожаю ее!
спасибо!
нет, занималась не каждый день. Старалась через день заниматься. А если совсем лень или самочувсвие не такое, то делала выходной. Но минимум 3 раза в неделю занималась.
нет, занималась не каждый день. Старалась через день заниматься. А если совсем лень или самочувсвие не такое, то делала выходной. Но минимум 3 раза в неделю занималась.
я тоже так поняла :-)
конечно, еще работать есть чему, но уже на рельеф. Жирок мне все-таки нужен.чтобы на женщину быть похожей.
забыла написать, что сейчас я вешу 57 кг.
Знаю, что многие и в 54 выглядят намного хуже. Так что только спорт наши помощники,девочки ,в этом я убедилась :)
конечно, еще работать есть чему, но уже на рельеф. Жирок мне все-таки нужен.чтобы на женщину быть похожей.
забыла написать, что сейчас я вешу 57 кг.
Знаю, что многие и в 54 выглядят намного хуже. Так что только спорт наши помощники,девочки ,в этом я убедилась :)
Вот я и удивилась 
Мне кажется, результат - отличный!
Нет, я понимаю, что есть *любители* минимально возможного веса. Но тело подтянуто, пропорции - хорошо)
Мне кажется, результат - отличный!
Нет, я понимаю, что есть *любители* минимально возможного веса. Но тело подтянуто, пропорции - хорошо)
По мышцам бицепса бедра и спины.
Становая тяга конечно бывает разная,я просто делала на прямых ногах вот так и очень чувствуется напряжение ягодичных мышц, бицепса бедра и мышц нижней области спины.
Я почему то решила что вы тоже делали на ровных ногах
Становая тяга конечно бывает разная,я просто делала на прямых ногах вот так и очень чувствуется напряжение ягодичных мышц, бицепса бедра и мышц нижней области спины.
Я почему то решила что вы тоже делали на ровных ногах
Ответ дляsofikiss
По мышцам бицепса бедра и спины.
Становая тяга конечно бывает разная,я просто делала на прямых ногах вот так и очень чувствуется напряжение ягодичных мышц, бицепса бедра и мышц нижней области спины.
Я почему то решила что вы тоже делали на ровных ногах
Становая тяга конечно бывает разная,я просто делала на прямых ногах вот так и очень чувствуется напряжение ягодичных мышц, бицепса бедра и мышц нижней области спины.
Я почему то решила что вы тоже делали на ровных ногах
да, все правильно)
я тоже делала на ровных ногах,но с мягкими коленями :)
почему то люблю это упражнение, но спину я не чувствую, а вот попу да :)
спасибо еще раз! так приятно общаться с единомышленниками!
я тоже делала на ровных ногах,но с мягкими коленями :)
почему то люблю это упражнение, но спину я не чувствую, а вот попу да :)
спасибо еще раз! так приятно общаться с единомышленниками!
наверное именно потому, что темп не бешеный, вы смогли так долго продержаться и результат получить.
а я пробовала по джилиан заниматься каждый день, сначала было сложно, но уже после 3 раза вошла в кураж. но наверное каждый день все-таки многовато... тело просит отдыха
а я пробовала по джилиан заниматься каждый день, сначала было сложно, но уже после 3 раза вошла в кураж. но наверное каждый день все-таки многовато... тело просит отдыха
Ответ дляGaif
да, все правильно)
я тоже делала на ровных ногах,но с мягкими коленями :)
почему то люблю это упражнение, но спину я не чувствую, а вот попу да :)
спасибо еще раз! так приятно общаться с единомышленниками!
я тоже делала на ровных ногах,но с мягкими коленями :)
почему то люблю это упражнение, но спину я не чувствую, а вот попу да :)
спасибо еще раз! так приятно общаться с единомышленниками!
Взаимно
Все правильно,это только название НА ровных ногах но коленки должны быть чуть согнуты,спина прямая,и попа получается чуть выпячивается ,при поднятии спины лопатки должны сводиться вместе вот тогда я чувствую мышцы в нижней части спины.
Все правильно,это только название НА ровных ногах но коленки должны быть чуть согнуты,спина прямая,и попа получается чуть выпячивается ,при поднятии спины лопатки должны сводиться вместе вот тогда я чувствую мышцы в нижней части спины.
Ни фига сее!!!!!! Какая МОЛОДЧАГА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Автор, вы умница!!!!!!! Результат - бомба! И я так хо))) А вы сможете мне скинуть в лс с какими программами работали? Спасибочки!!! Смотивировали!!!!
Ну, и я хвастану. Фото на диване ДО)) Остальные в разные периоды после начала тренажерки и попыток ПП))
Ответ дляGaif
у вас это в Николаеве?
ЗдОрово! Была она у нас,я бы и ребенка нашла куда деть и пошла на ее занятия! Обожаю ее!
ЗдОрово! Была она у нас,я бы и ребенка нашла куда деть и пошла на ее занятия! Обожаю ее!
Да, в Николаеве. Я занималась у неё 6 лет назад. Сейчас мало времени, но занимаюсь по дискам.
Ответ дляSansema
Ни фига сее!!!!!! Какая МОЛОДЧАГА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Автор, вы умница!!!!!!! Результат - бомба! И я так хо))) А вы сможете мне скинуть в лс с какими программами работали? Спасибочки!!! Смотивировали!!!!
да не было программы как таковой. Сама ищу до сих пор свою программку:)
Сначала Джилл делала ’похудей за 30 дней’, а потом делала бодирок, чередовала с часовыми тренировками с гантелями
Потом на Анну Куркурину перешла.У нее отличные треньки.
Но пока отдыхаю.
Ну и питание. Без него никуда :)
Сначала Джилл делала ’похудей за 30 дней’, а потом делала бодирок, чередовала с часовыми тренировками с гантелями
Потом на Анну Куркурину перешла.У нее отличные треньки.
Но пока отдыхаю.
Ну и питание. Без него никуда :)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу