как я похудела на 12 кг за 2 месяца и удержала вес

всем добрый вечер и с наступающим!! в августе этого года весы замерли на отметке 70 кг ( рост 168) и я решила взять себя в руки))) гречневые диеты, таблетки, кремы и т.д отбросила сразу)) времени заниматся собой тоже было не много поэтому делала так:

завтрак - 1 ч.л семен льна тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. завтрак состоял из кофе ( без сливок и сахара) или зел чай + йогурт и\или бутерброд с сыром( без масла) или овсянка запаренная с вечера с медом и орехами

обед: - суп ( овощной бульон или с кур.филе) + крупа + гренки (без картошки и зажарки)

ужин - каша на пару + тушенное мясо или печень в том соке + квашенная капуста или вар буряк

в промежутках пила много воды с лимоном и кефир))

ежедневно уделяла 10 мин зарядки утром ( 30 раз пресс+ 60 наклонов-по 20 в каждую сторону , 20 поворотов и 30 приседаний( с поллитровыми бутылками в каждой руке)
вечером ( 100 шагов на "степпере" ( 4 энциклопедии), + 50 прыжков на скакалке + пресс и прседания как утром)

диеты уже особо не придерживаюсь с ноября, а зарядку делаю))) итог за 1.5 месяца не набрала ни грамма)))

Спасибо, что дочитали)) если будут вопросы - пишите, отвечу)))