Подкустовый выползень• 13 июня 2015
Как быстро и ефективно сделать красивую попу?Реально ефективные упражнения нужны
Спасите девочки, хочу красивую попу а то она обвисла и не очень красивая у меня.
Подскажите что делать чтоб результат был "на лицо"?
Подскажите что делать чтоб результат был "на лицо"?
14
0
Правильно надо приседать, тогда и проблем с коленками не будет. У меня с коленкой проблема - приседаю, тренер научил.
стать около стены, одной рукой придерживаемся за стену, поднимаем противоположную ногу на 45 градусов (можно выше или ниже, кто как сможет для начала)...
И ПРИСЕДАЕМ МЕДЛЕННО, НЕ ГЛУБОКО РАЗ 15 (Я ДЕЛАЮ ДВА РАЗА ПО 20).
И ТАК С КАЖДОЙ НОГОЙ.
РЕЗУЛЬТАТ - быстро, реально, заметно. На следующее утро почувствуете мышцы ягодиц при ходьбе.
+ подтягиваются, кроме попы, бедра.
Удачи!
И ПРИСЕДАЕМ МЕДЛЕННО, НЕ ГЛУБОКО РАЗ 15 (Я ДЕЛАЮ ДВА РАЗА ПО 20).
И ТАК С КАЖДОЙ НОГОЙ.
РЕЗУЛЬТАТ - быстро, реально, заметно. На следующее утро почувствуете мышцы ягодиц при ходьбе.
+ подтягиваются, кроме попы, бедра.
Удачи!
встать на четвереньки, поднять ногу согнутой на 90град, паралельно к полу и делать махи в высоту, пяточкой к верху
’Налицо’ слитно пишется, если что))) ничего нового для попы пока не придумали: выпады, приседания, ягодичный мостик, жим платформы ногами. Желательно всё с весом, упражнения без веса малоэффективны для ваших целей.
Нравится мне постановка вопроса - как наедать попу годами, так можно, а как сделать красиво - так быстро нужно))).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу