KROX@• 15 июня 2015
как похудеть???? фото
Надеюсь. видно. Заранее прошу - на квартиру не обращайте внимания. она съемная. и убитая.
моя проблема - низ. живот, бока, ноги. как похудеть? бегаю по 30 мин через день-два. ем не больше, а меньше, ведь овощи-ягоды появились и жара , нет аппетита. это все за последний месяц. а толку нет. еще приседаю, пресс. но все на месте(((
мне всего 25. зимой ела много сладкого(( теперь расплата рпришла
моя проблема - низ. живот, бока, ноги. как похудеть? бегаю по 30 мин через день-два. ем не больше, а меньше, ведь овощи-ягоды появились и жара , нет аппетита. это все за последний месяц. а толку нет. еще приседаю, пресс. но все на месте(((
мне всего 25. зимой ела много сладкого(( теперь расплата рпришла
показать весь текст
83
0
Краще пролетить в обжиранні))
наїданні пуза, і побільше боків)) Для мене спорт це стиль життя, пп харчування це здоровья. Можна і торт іноді зьїсти і інші смакотелики. Ну для чого робити культ з їжі? Вже краще культ здорового тіла, і приємно глянути, і проблем меньше. А то ноги натирають, то де купити норм одяг на пишні форми)
Ответ дляKROX@
приседания через день 50 приседаний, после бега... а пресс реже, как придется
можете тренировку устроить прям на стадионе где бегаете.
- пресс(думаю обычный турник или штука для пресса есть )
- бег для разминки 5 минут
- выпады 3-4*25-30
- приседания 3-4*25-30
- отжимания 3*10-15
- отжимания от лавки сзади 3*15-20
- повисеть на турнике в 3 подхода
А после бег 30-40 минут. Вот и полноценная тренировка!
таких 3-4 в неделю + питание и Вы конфетка!
Ответ дляKROX@
да? начиталась тут, что прессом жир не согнать. надо бегать. вот и делаю
Эффективнее всего для сжигание жира - силовой тренинг. Намного больше энергии расходуется, чем при кардио.
а якщо кардіо + силові то взагалі) я на кроссфиті по 450-550калорій спалюю за тренування 30-40хв.
Якщо самі силові то меньше значно
1день-питьевой
2день-салаты овощные
3день-питьевой
4день-фрукты не сладкие
5день-белковый/белок вареных яиц, филе курицы/
6день-питьевой
7день-завтрак-чай,2 вар.белка; перекус-фрукты; обед-бульон овощной; ужин-салатик с растительным маслом
И.... каждый день ходьба в темпе до 3 км.
И будет Вам счастье
Удачи!
2день-салаты овощные
3день-питьевой
4день-фрукты не сладкие
5день-белковый/белок вареных яиц, филе курицы/
6день-питьевой
7день-завтрак-чай,2 вар.белка; перекус-фрукты; обед-бульон овощной; ужин-салатик с растительным маслом
И.... каждый день ходьба в темпе до 3 км.
И будет Вам счастье
Удачи!
За 4-5 подходов приседаний со штангой равной весу собственного тела калорий сгорит, как при 40-минутной интенсивной пробежке.
Кардио - это тоже отлично, но я за силовые или кроссфит.
да ничего сложного,беру крем антицеллюллитный,можно и обычный детский,примерно 3 ч.л туда выдавливаю горошинку капсикама и втираю массажными движениями,одеваю неопреновые шорты,можно обернуться пленкой,держу около часа. если сильно печет,то пленку снимайте и в следующий раз кладите меньше Капсикама)
та я теж за силові) ну якщо це силові+кардіо то для похудіння це найкраще. саме типу функціонального тренування.
Я з пульсометром займаюсь) то присідання із штангою спалять меньше калорій, а якщо це буде комплекс з тими ж бурбі) то значно більше. Я на кроссфит різні комплекси роблю, то от саме кардіо +сила найбільше спалюється.
.
Та нормальноя у ВаС фигура, грудь маловата.
Но Вы такая как есть. Нечего страшного. Я думаю главное для женщины быть ухоженной,аккуратной. Все мечтают иметь красивую,как они думают,фигуру.
Вам нрпвитса заниматся спортом,та на здоровье!!! Я этого не люблю,лентяйка я. 170рост 59 кг и живот и бока.
Та нормальноя у ВаС фигура, грудь маловата.
Но Вы такая как есть. Нечего страшного. Я думаю главное для женщины быть ухоженной,аккуратной. Все мечтают иметь красивую,как они думают,фигуру.
Вам нрпвитса заниматся спортом,та на здоровье!!! Я этого не люблю,лентяйка я. 170рост 59 кг и живот и бока.
Девочки, которые пишут, что у автора вес 70 - фото свои сразу прикладывайте! У меня вес 60 кг - я точно такая же как автор!
Ответ дляKROX@
да? начиталась тут, что прессом жир не согнать. надо бегать. вот и делаю
Так якщо ви упор на біг робите, то бігайте не нудотною ´трусцой´. Робіть обов´язково в комплексі - розминка/розтяжка (в повільному темпі) + ЗРВ (поступово нарощуйте темп), спеціальні бігові вправи (з поступовим збільшенням темпу, амплітуди) та перемінний /інтервальний біг. В кінці - дихальні вправи+розтяжка. Мінімум 45 хв. А бажано 60-90 2-3 рази на тиждень для початку.
Ну если спортом занимаетесь, может добавочки жиросжигатели попробуете? Л-карнитин или линолевая кислота, они не плохо сушат.
Ответ дляKROX@
рост 167, вес - не знаю. весов нет. думаю, около 60. в прошлом году было 54 кг, но я не стеснялась выйти на пляж
Страшного нет ничего.
5 кг-сбросить легко на диете Дюкана Атака.
Плюс 2,5 литра воды.
И добавьте плаванье.
Увидите через 2 недели прийдете в норму.
Да вес где-то 62 навскидку.У меня точь-в-точь фигура была.
Я вот сейчас 72-совершенно по-другому выгляжу,живот и руки и плечи выдают.(раскабанела сидя дома с ребенком.)
и я раскабанела..при беременности жрала все подряд и вошло в привычку( но потом занималась дома и похулела с 72 до 53. Теперь снова жесть((как держать себя в руках? Кажется,что от шоколадки ничего не будет,ага... И так всегда то то,то это хочется. То мороженое,то ещё что. Слава богу,уже хот-доги и макдональц не тянет
В 25 такой круг спасательный на талии? Капец. По фото женщина лет 50. У моей мамы подобная фигура. Но ей 55
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу