Интернет Бродилкин• 29 июня 2015
Мой день на пп, делаю ли я ошибки?
Вес 54кг при росте 165см
Планирую до 50кг
С прошлой зимы -12кг
3раза в неделю спорт.тренировка, каждый день приседания по схемке на 30дней
хула-хуп, много хожу, велотренаж.
Завтрак: 2маленьких кусочка ржаного хлеба, 1яйцо,рукола,помидор,огурец
Обед: овощи тушеные с куриной грудкой, салат овощной
Ужин: салат с сыром зернистым простоквашино
Сейчас ем смородину, через час стакан кефира 1%
Читаю что нельзя фрукты и ягоды после 15-00, но так получается что всегда они мне на ужин, так как после работы трудно воздержать себя от клубнички, смородинки с огорода
Стабильно на завтрак овсянка с зернами льна, иногда с изюмом.
1-2 раза в неделю позволяла себе половинку зефира натурального, сейчас прекратила
Помогите советами, всем спасибо
Планирую до 50кг
С прошлой зимы -12кг
3раза в неделю спорт.тренировка, каждый день приседания по схемке на 30дней
хула-хуп, много хожу, велотренаж.
Завтрак: 2маленьких кусочка ржаного хлеба, 1яйцо,рукола,помидор,огурец
Обед: овощи тушеные с куриной грудкой, салат овощной
Ужин: салат с сыром зернистым простоквашино
Сейчас ем смородину, через час стакан кефира 1%
Читаю что нельзя фрукты и ягоды после 15-00, но так получается что всегда они мне на ужин, так как после работы трудно воздержать себя от клубнички, смородинки с огорода
Стабильно на завтрак овсянка с зернами льна, иногда с изюмом.
1-2 раза в неделю позволяла себе половинку зефира натурального, сейчас прекратила
Помогите советами, всем спасибо
10
0
почаще ешьте - через 3-4 часа. Ну и да, фрукты желательно в 1 половине дня, хотя у меня тоже так не получается. Ну и завтрак у вас какой то голодный, как по мне получился. Может, лучше, каши?
ой, невнимательно вас прочитала - вы сначала один завтрак написали, а потом внизу дописали, что овсянка.
у меня так:
овсянка
2 вареных яйца
салат из руколлы,лоло-россо,огурцов и кринное филе
тот же салат
творог
= 5 приемов пищи
овсянка
2 вареных яйца
салат из руколлы,лоло-россо,огурцов и кринное филе
тот же салат
творог
= 5 приемов пищи
Я кушаю вот так:
завтрак - овсянка на воде, могу немного изюма добавить.
перекус- 2 яйца +огурчик или помидорчик или вместо всего могут быть фрукты.
обед - грудка+овощи или рыба +овощи
перекус- творог 0% могу чашечку кофе выпить или чай( творог сухо как то идет)
ужин- я пью белковый коктейль( покупной).
ну вот как то так и пью около 2 литров воды в день.
завтрак - овсянка на воде, могу немного изюма добавить.
перекус- 2 яйца +огурчик или помидорчик или вместо всего могут быть фрукты.
обед - грудка+овощи или рыба +овощи
перекус- творог 0% могу чашечку кофе выпить или чай( творог сухо как то идет)
ужин- я пью белковый коктейль( покупной).
ну вот как то так и пью около 2 литров воды в день.
Конечно,
варю куриную грудку, режу в этот бульон кабачок, морковку, фасоль шпараговая, горох зеленый, травки ароматные, укроп
варю куриную грудку, режу в этот бульон кабачок, морковку, фасоль шпараговая, горох зеленый, травки ароматные, укроп
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу