3@йk@• 16 сентября 2015
Хочу начать худеть
После беременности набрала вес 15 кг. Пыталась дома заниматься спортом по видеоурокам, но максимум 2 недели и всё за это время вес ушел с 71 кг до 66 кг. Но вот после летнего отпуска вернулась к 70 кг. Сейчас работаю, работа сидячая, особо времени на фитнес нет.
Питание: УТРО чай, иногда овсянка либо другая каша.
ОБЕД на работе обедаем в столовой чаще всего это каша либо пюре отбивная куриная или мясо кур. и салат с капусты и свеклы по пол порции.
Вечер салатик овощной и чай.
На работе пью кофе 3 в 1.
Порции не большие в еде.
Дайте совет, очень хочу похудеть, что изменить.
Хочу так же если не будет возможности ходить в спорт.зал или на фитнес. Делать тренировки дома.Хоть какието получасовые.
Питание: УТРО чай, иногда овсянка либо другая каша.
ОБЕД на работе обедаем в столовой чаще всего это каша либо пюре отбивная куриная или мясо кур. и салат с капусты и свеклы по пол порции.
Вечер салатик овощной и чай.
На работе пью кофе 3 в 1.
Порции не большие в еде.
Дайте совет, очень хочу похудеть, что изменить.
Хочу так же если не будет возможности ходить в спорт.зал или на фитнес. Делать тренировки дома.Хоть какието получасовые.
28
0
До следующего лета можно расслабиться. В пуховике ничего не видно.))))) Сама такая, сбросить нужно 10кг. Метаюсь между диетами и тренировками. Тренировки постоянно приносят вред здоровью (2 раза серьезные проблемы со спиной были, последний раз с суставом,до сих пор восстанавливаюсь).А диета - временный результат и небольшой. Так что постою послушаю, может что себе полезное найду в Вашей темке
если хотите похудеть картошку кушать нельзя, хлеб тоже, мясо и рыбу паровую или отваренную, сократить количество соли.В идеале убрать каши(заменить на овощи).
До одного места все эти тренировки дома.Я приверженица только тяжелого зала, так как ходила и на этот дурацкий фри керз и на разные извращения типа шейпинга, нет результата.А тренажерка за месяц интесива дает отличный результат.И это весьма ошибочное мнение, что можно перекачать себя, если вы не едите всякие добавки для роста мышечной массы, то стать как шварц не реально просто))
Так что ищите время, если хотите красивое тело, а не желеобразую медузу;)
Так что ищите время, если хотите красивое тело, а не желеобразую медузу;)
могу вам сказать что делаю сейчас я. дома есть орбитрек и ходила на занятия стрейчинга. сейчас нельзя из-затравмы. пока по питанию убрала весь вред : хлеб картошка пасты пиццы. газировки сладкое сахар майонезы и так никогда не употребляла. работаю на 4 этаже живу на 12 решила исключить полностью лифт.
А потом думаешь, а оно мне надо было все эти тренировки. Не болело ничего, ну ничего что 10 кг лишнего, другие и по 20-50 грн лишнего веса имеют и не парятся. Главное- здоровье,это я точно поняла.
да уж....мне с ноги жидкость откачивали.а потом еще к мануальщику пришлось ходить чтоб ногу иголками тыкал. смех смехом но помогло. зато моя нога сейчас расскажет о погоде на завтра лучше любого прогноза
я исключила, ела только овощи и все вареное,либо немножко подсоленное, либо вообще без соли. Фрукты только низкокалорийные, яйца ела.Похудела на 12 кг.Теперь просто держу вес, не ем жирного,после 18, сладкое очень ограничено.Вес держится
я зимой сидела на броколи и брюсельской. плюс грейпфут и наночь кефир. скажу вам результат был супер
Мой рост 175, вес 57кг. Рацион пример: в 8.00 - кофе, 25гр. хлеб, 1 яйцо. в 13.00- чай, 5 шт. печенья. в 17.00- 200гр.каша, 100гр.мясо, 1 помидор, 25гр.хлеба. чай+2конфетки. Никогда не поправляюсь, чувствую себя хорошо! Это пример количества еды, Просто есть нужно меньшими порциями.
Отваривала просто) иногда позволяла себе потом поставить в духовку со спаржей (морожу ее, очень люблю) и самую малость сыром притрусить. Но такое лакомство не часто)
Лучше всего правильное, сбалансированное питание, расписано специально под вас по результатам ваших анализов, вес не возвращается, не набирается так быстро как до этого и сам начинаешь понимать от чего идет набор веса. Рост 158 см. В 24 года весила 59 кг, сейчас мне 30 лет вешу 48-макс.50 после праздников, лишний вес потом быстро уходит, вообщем все стабильно! Пробовала все диеты, то волосы выпадали, то плохое самочувствие, то отеки. Сейчас прекрасно себя чувствую и даже если немного грешу, потом за пару дней возвращаюсь в форму. Кому интересно в личном сообщение дам контакты врача.
Я за 5 месяцев сбросила 25 кг.
Писали мне программу тренера со спортклуба. Могу сбросить всем, я ее многим сбрасывала в подобных темах- примеры понедельного питания и лекции на тему что едим и как и что происходит, там рабоче-крестьянским написано-никаких заумничаний.
+ спорт. Обязательно спорт.
Сначала 3 раза в неделю: 2 раза пилатес, 1 раз тренажерный зал. Через 1,5 месяца добавили кардиотренировки поинтенсивнее: 1 раз-пилатес, 1- кардио, 1- тренажерный зал под руководством тренера. Через 3 месяца я начала бегать по утрам сама,на соседнем школьном стадионе, 2-3 раза в неделю по 40-50 минут с утра. Была непогода- бегать по грязи и стираться неохота - ходила 4 раза на занятия: 2 тренажерный зал, 1 - кардиозанятие, 1- кардио-силовое с группой.
Сейчас, когда хожу 4 раза в неделю в спортзал- я могу себе позволить ’лишнего’ раз-два в неделю: зефир съесть или манника кусочек,бананы или картофельное пюре.
Если Вы домоседка- конечно лишние угли Вам ни к чему, только в бока уйдут.
Поддерживаю кто писал выше: несоленое, отварное или парное, тушеное или запеченое, много овощей,особенно капусты и бобовых, фрукты ограничено и с утра. Нежирная молочка. Рыбу беру самую недорогую- хек, минтай, мойва. Говядина редко, больше курятина.
Орехи, сухофрукты. Каши на воде: овсяная, гречневая, перловая: с утра или в обед.
Пишите в личку- сброшу меню, если хотите. Вес уйдет. Но нужно проявить характер хотябы месяца на 3.
Писали мне программу тренера со спортклуба. Могу сбросить всем, я ее многим сбрасывала в подобных темах- примеры понедельного питания и лекции на тему что едим и как и что происходит, там рабоче-крестьянским написано-никаких заумничаний.
+ спорт. Обязательно спорт.
Сначала 3 раза в неделю: 2 раза пилатес, 1 раз тренажерный зал. Через 1,5 месяца добавили кардиотренировки поинтенсивнее: 1 раз-пилатес, 1- кардио, 1- тренажерный зал под руководством тренера. Через 3 месяца я начала бегать по утрам сама,на соседнем школьном стадионе, 2-3 раза в неделю по 40-50 минут с утра. Была непогода- бегать по грязи и стираться неохота - ходила 4 раза на занятия: 2 тренажерный зал, 1 - кардиозанятие, 1- кардио-силовое с группой.
Сейчас, когда хожу 4 раза в неделю в спортзал- я могу себе позволить ’лишнего’ раз-два в неделю: зефир съесть или манника кусочек,бананы или картофельное пюре.
Если Вы домоседка- конечно лишние угли Вам ни к чему, только в бока уйдут.
Поддерживаю кто писал выше: несоленое, отварное или парное, тушеное или запеченое, много овощей,особенно капусты и бобовых, фрукты ограничено и с утра. Нежирная молочка. Рыбу беру самую недорогую- хек, минтай, мойва. Говядина редко, больше курятина.
Орехи, сухофрукты. Каши на воде: овсяная, гречневая, перловая: с утра или в обед.
Пишите в личку- сброшу меню, если хотите. Вес уйдет. Но нужно проявить характер хотябы месяца на 3.
Спасибо, очень интересно.
На питание себя настрою, но вот со спортом потяжелее)
Так как как писала выше работа и ещё же нужно по дому что-то делать)
Очень подробное описание, хочу попробывать как вы описали.
Ещё раз спасибо.
На питание себя настрою, но вот со спортом потяжелее)
Так как как писала выше работа и ещё же нужно по дому что-то делать)
Очень подробное описание, хочу попробывать как вы описали.
Ещё раз спасибо.
я по Джилиан занималась, как бы не плохо, но хватило на 2 недели. Дома вечно какието дела или что-то срочно нужно сделать.
Сама понимаю, что тренажорка будет лучше, но мне нужно так чтоб ребенка можно было оставить в игровой комнате, а у нас такой нет, только фитнес.
Сама понимаю, что тренажорка будет лучше, но мне нужно так чтоб ребенка можно было оставить в игровой комнате, а у нас такой нет, только фитнес.
Вы знаете, я читала блог одного бодибилдера. Так вот он рекомендовал до спортзала именно 2 месяца приучать себя правильно питаться. И только после 2х месяцев (в среднем) приступать к нагрузкам в спортзале.
Потому рваться в тренажерный зал с первого дня - ненадо. Слишком большой стресс для организма, может так дать, что отобьет охоту на долгие года. Тем более Вы еще по дому должны что-то делать, есть семья.
Девочка без семьи - возможно,ведь она приходит домой- все постирано, поглажено, мама приготовила кушать или сама только для себя все сделала и лягла; а семейным скидку на быт нужно делать. И не в коем случае не заниматься самобичеванием, что вот люди худеют за пол-года по 20 кг, а я... а что Вы, ну за год похудеете, а не за пол-года. Что там тех 6 месяцев сверху:) Дерзайте.
Потому рваться в тренажерный зал с первого дня - ненадо. Слишком большой стресс для организма, может так дать, что отобьет охоту на долгие года. Тем более Вы еще по дому должны что-то делать, есть семья.
Девочка без семьи - возможно,ведь она приходит домой- все постирано, поглажено, мама приготовила кушать или сама только для себя все сделала и лягла; а семейным скидку на быт нужно делать. И не в коем случае не заниматься самобичеванием, что вот люди худеют за пол-года по 20 кг, а я... а что Вы, ну за год похудеете, а не за пол-года. Что там тех 6 месяцев сверху:) Дерзайте.
Когда я худела, то много полезной информации черпала из этих статей Помогла диета с зелёной гречкой, её можно купить в спортивном магазине. В общем, почитайте! Силы воли вам))))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу