Девочки,которые занимаются боди фитнесом, расскажите как вы питаетесь,едите до тренировок, или после,сколько воды пьете во время тренировки?
6
0
Ой! Ну не совсем прям боди фитнесс..... Но поскольку пост и белка не добираю.... То назовем это так!
А как питаться? За полтора часа до тренировки - не ем!
Углеводный завтрак, клетчатка на обед, белок на ужин!
Воды много .... В дни тренировок ( а они у меня пять раз в неделю ) - не менее 2,5 литров!
Если сбрасываю вес - не ем дыа часа после тренировки. Ну а так - белочек после тренировки как раз!
А как питаться? За полтора часа до тренировки - не ем!
Углеводный завтрак, клетчатка на обед, белок на ужин!
Воды много .... В дни тренировок ( а они у меня пять раз в неделю ) - не менее 2,5 литров!
Если сбрасываю вес - не ем дыа часа после тренировки. Ну а так - белочек после тренировки как раз!
Я полюбила системы Олега Терновского.... Не заморочно! А главное - действенно! И пятнашки его изучите и ’ три кулака’! Там на первых порах сложности .... С подсчетом КБЖУ( калории, белки, углеводы, жиры). Но зато это не диета, а полноценный принцип! Зайдите на хелзлайф......
Сбрасываю вес и восстанавливаю форму.
Питание решает более половины проблем. Скажем так - правильное питание и отсутствие тренировок более эффективно, чем тренировки и беспорядочное питание.
Кушаю - утром углеводы (сладкий кофе, чай с медом, бутерброд, каша...), в обед овощи (сырые последнее время - капуста, морковка, свекла, огурцы, сельдерей...). Часов в 5 вечера - рыба, мясо, яйца, творог, кефир... Все вареное, от жареного отказалась полностью, ибо много лишнего веса. После шести не ем. В течение дня могу время от времени скушать ложку меда - это поддерживает нужный уровень сахара в крови и не дает переедать. Пью очень много. Воду или зеленый чай с лимоном, мятой и имбирем, без сахара (утром в чай или кофе кладу ложку меда).
Результатами очень довольна)
Питание решает более половины проблем. Скажем так - правильное питание и отсутствие тренировок более эффективно, чем тренировки и беспорядочное питание.
Кушаю - утром углеводы (сладкий кофе, чай с медом, бутерброд, каша...), в обед овощи (сырые последнее время - капуста, морковка, свекла, огурцы, сельдерей...). Часов в 5 вечера - рыба, мясо, яйца, творог, кефир... Все вареное, от жареного отказалась полностью, ибо много лишнего веса. После шести не ем. В течение дня могу время от времени скушать ложку меда - это поддерживает нужный уровень сахара в крови и не дает переедать. Пью очень много. Воду или зеленый чай с лимоном, мятой и имбирем, без сахара (утром в чай или кофе кладу ложку меда).
Результатами очень довольна)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу