всегдаДаДа• 21 сентября 2015
сидела на дюкане,похудела на 12кг было 77 стало 65 , сейчас на чередовании,
сорвалась, 5 дней жру как потерпевшая стресс вышла работать, вот хочу сначала на диету, вбила свои данные , на чередовании всего 30 дней , а было 120 , я знаю дней 40 только прошло , и закрепление всего 2 месяца а было 4 месяца , каким руководствоваться , дюканши поссоветуйте
41
0
похудела не знаю что с собой делать ,та что одежду носила висит , к такой вес был еще до 1 ой беременности, вещи уже не модные,и очень боюсь опять набрать
Очень похожая у меня с вами ситуация) С 77 за 45 дней только до 68. Так вот, месяц я уже на срыве, так сказать)))) Но пока набрала до 70... Вот опять хочу начать. Там надо ж не с атаки, а 2 белковых (2 ст. ложки отрубей) и потом опять чередование
нет , меню не состовляла просто ела что можно, например 4 окорочка в микроволновке чуть соли перца, делала соус с кефира и чеснока и перца, и ела до отвала , делала кексики на сладкое ,кофе можно,крабовые полочки бычки в микроволновке каплю сока лимона капала
Ну значит так))) Рассчитываете свою линеечку по той ссылке, что дала автор. Идете покупаете отруби!, витамины (омега 3 обязательно), покупаете филе куриное, творог обезжиренный, кефир 0,1. И, сколько вам там линейка расчитает, садитесь на, так называемую, атаку. Вот тут есть отличные рецепты по все фазам
Честно говоря, там нельзя атаку повторять два раза в год. Очень влияет на почки... Вес уйдет, поверьте, даже если вы все-таки придержитесь 2 дня ЧБ и потом на чередование. Та я сама со срыва выйти не могу)))
спасибо! почитаю... пеовый этап это достижение веса желаемого. а сколько он в среднем длился у вас? и кушаете я так понимаю раз 5 но чуть-чуть?
Нет, не совсем правильно. 1 этап атака - проще говоря, выходит вода, поэтому теряете больше всего в весе. Я за атаку - 4 дня потеряла 3 кг и кушала довольно-таки много. Там едите только белок и пьете воду много. Но оно само сушить будет не по-детски) Затем желаемого веса вы достигаете на этапе Чередование ( 1 день белковый, 1 день белково-овощной или вы сами выбираете как вам чередоваться) в неделю теряете до 1 кг ( ну у меня так было) и так до желаемого веса. Вот тут более подробно все написано. Затем на стабилизацию и на закреп. Ну почитайте еще
тьфу тьфу тьфу вроде нету.... я сейчас еще буду изучать что к чему. но пока мне кажется что это обыкновенное ПП
Ну Дюкан с ПП чем-то похожи, но есть расхождения, конечно. Обязательные отруби те же самые. Их на ПП нету, да и Дюкан, мне кажется, дешевле.....)))) Хотя, смотря кто как любит
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу