Обнемашечка• 19 октября 2015
104-82-104 с чего начать, и самое страшное пузо 97
вес уже 72 кг, рост 167, с чего начать худеть, нахожусь в затяжной депрессии и не могу остановиться заедать стресс, сама осознаю что все очень печально, но не могу остановиться, пару дней беру себя в руки, но на долго не хватает, и потом еще с большим привесом все возвращается(((
показать весь текст
63
0
Автор, уберите белый хлеб, конфеты, через неделю не кушайте после 19-00 и так же хлеб\конфеты, через 2 недели после 18-00 не кушаем, хлеб конфеты, жареное...
делайте все постепенно...
а вода на тощак - 100%
делайте все постепенно...
а вода на тощак - 100%
Что бы убрать живот Вам нужно выполнять упражнения со скакалкой в среднем прыгать 40 секунд,20 отдыхать и так 10 подходов.Делайте планку и выпады.
порция примерно 250-300грамм
не менее 2 л воды в день
3 основные приемы пищи и 2-3 перекуса
фрукты до 14
на ужин белок в виде мяса и немного овошей
углеводы утром немного в обед
не менее 2 л воды в день
3 основные приемы пищи и 2-3 перекуса
фрукты до 14
на ужин белок в виде мяса и немного овошей
углеводы утром немного в обед
Под Ваши параметры Вы многовато весите,с Ваших об и роста можно точно сказать Ваш идеальный вес 58-60 кг.
Ну в мене зап´ястя дуже широкі, я думаю що кістка широка і через це така вага)) мені ніхто не вірить що я стільки важу, на вигляд максимум 65 дають
ходить можете, я тоже худею ) и тоже работа сидячая.. спорт не люблю... вот 2 недельки не ем на ночь, кашка овсянка, минус соленые продукты... пока 4.5 кг
Если Вы очень много сидите,выделите хотя минут 5 на работе для выполнения упражнений для ног и пресса.Делайте вакуум,и тяните ножки под столом, напрягая икры при этом.
Ответ дляОбнемашечка
Спасибо большое 
якщо любите воду і маєте можливість, то запишіться на аквааеробіку) Дуже гарні результати дає, по подругах бачу))
Ответ дляTania19
Ну в мене зап´ястя дуже широкі, я думаю що кістка широка і через це така вага)) мені ніхто не вірить що я стільки важу, на вигляд максимум 65 дають
Кость широкой не бывает.Но вот вес костей может быть различный,у кого тяжелее, а у кого легче.Но если Вам не верят,пускай так и думают)
воду люблю, но брезгливая и ленивая, на Троещине кроме спорт лайфа где дорого больше не знаю приличного но не дорогого бесейна.
я теж трохи лінива, але я люблю плавати) я від цього кайфую))хоча зараз не хожу тимчасово, але вже не можу дочекатися коли лікарі дозволять
Ответ дляTania19
Ну в мене зап´ястя дуже широкі, я думаю що кістка широка і через це така вага)) мені ніхто не вірить що я стільки важу, на вигляд максимум 65 дають
покажите себя на фото
Ні , на аві не я)) Мені просто подобається колір волосся в цієї дівчини, хочу так покрасатися і ніяк не наважусь, це типу стимул))
Я такая же как и вы 70 кг 93-84-105. Груша а не фигура( 26 лет , один ребёнок. Бабушка говорит порода такая , к возрасту станешь ещё больше круглой но не толстой... Кости не широкие а живот как и у вас - 1 м объёма)
С утра натощак стакан воды с лимоном и через пол часа обязательно позавтракать.После кофе мне не хочется есть,не знаю даже почему.За четыри часа до сна не ужинать.Перестать есть картофель и мучное.Сладкое можно заменить медом и сухофруктами.И обязательно заняться каким то видом спорта,но лучше всего в вечернее время,так быстрее будут сжигаться калории.Очень хорошо помогает сауна.Еще перед едой можно съедать пару ложек клетчатки,она в супермаркетах продается и в аптеках,чтоб она заполняла ваш желудок и вы могли съесть меньше пищи.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу