Сегодня на диету.

Сегодня тоже села но лишнего побольше чем у Вас . занимаюсь спортом месяц результатов 0 так как рот не закрыла. Киньте диетку а я Вам свою

мне бы Ваши 69 у меня 90

это большой труд и сила воли нечеловеческая должна быть
своего рода - это не диета, а образ жизни должен быть

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.

Зачем себя пичкать постоянно гречкой?) Обычное ПП и спорт сделают своё дело. Однообразное питание, тоже не очень хорошо.

согласна У меня нет в обще силы воли.Нажрала за лето почти 9кг отмазка была кормлю Хотя за второй беременностью после родов осталась как и до ( был лишний вес)

НА ПП я срываюсь....только что-то одно жрать мне надо..

Буду отписываться тут, за каждый день. Может кому интересно будет

уже 3 месяца посещаю спортзал.. тренер всем с избыточным весом говорит, чтобы ни в коем случае не мужали себя голодом! в идеале по его словам должны хомячить каждые 2-3 часа)) орехи, яблоки, груши, какао без сахара, зелёный чай, сухарики из отрубного хлеба. И никаких чипсов, колы и других газированных напитков. Вес первые 1,5 месяца вообще не уходил.. потом потихоньку в неделю стало уходить по 1-1,5 кг. при том, что я не голодаю вообще. И главное пить воды надо много .. не меньше 2-х литров в день (это улучшает обмен веществ в организме) я сначала пила через силу, а потом привыкла.

пардон за хромую грамматику) спешила)

вы так себе нарушите обмен веществ.Жрите все подряд,кроме соли,сахара,хлебобулочных изделий,газированых напиткой,покупных соков.Нельзя жирных сортов рыб,свинины,баранины,консерв,колбас,сосисок,серделек.Можно все что мало калорийно и в небольших количествах.Так 5-6 не больших перекусов.

к с тате надо возле себя воду поставить а то в обще не пью

надо пить! и много! особенно утром после завтрака.. около полулитра, чтобы перистальтика улучшилась в кишечнике. Следует при этом ещё учесть тот факт, что тело человека примерно на 70% состоит из воды. Нельзя его лишать такого ценного продукта) и! газировку пить тоже нельзя.

я сидела на гречневой диете, но строго гречка, кефир и зеленый чай! За 4 недели -17 кг, сейчас вес не возвращается, хотя ем все подряд и когда захочу. максимум +2 кг, но быстро уходят за 2 разгрузочных дня)

кстати обмен веществ наоборот улучшился)

Тоже села на диету, нужно 3 кг скинуть. Просто меньше стала есть и в основном первая половина дня.