Клептоманка• 18 февраля 2016
Фитоняшки кто еще не спит
Прямо не знаю какие следующие шаги делать . Исходные данные . рост 175 . вес 85 . хожу 3-4 раза в неделю на зумбу и силовые + сауна. Дома делаю планку и кручу хула хуп. также начала уже как 2 недели в дни когда хожу на спорт последний раз есть в 4 - 4 30. когда не на спорте - 5 30 . заметила что начала худеть, но тело стало как будто бы рыхлым .( раньше была круглее и натянутей) сейчас стал жир трястись.
Вопрос в чем- хочу сесть на диету , с сбросить этот спасательный круг . но опять таки нравится не есть вечером мне нравится, и на диете не хочу есть на ночь. Воды пью достаточно. минимизировала сахар и порции , но иногда ем и вредности. Что я делаю неправильно? сидела на 6 лепестках давненько- помогло, но потом как то назад наела. нужно убрать 15-20 кг
Вопрос в чем- хочу сесть на диету , с сбросить этот спасательный круг . но опять таки нравится не есть вечером мне нравится, и на диете не хочу есть на ночь. Воды пью достаточно. минимизировала сахар и порции , но иногда ем и вредности. Что я делаю неправильно? сидела на 6 лепестках давненько- помогло, но потом как то назад наела. нужно убрать 15-20 кг
37
0
Ну просто правельно пиатся и все удете медлено, но навсегда. Почему диеты? я не понемаю хоть убейте все пишут одно и тоже. уже и заважени и куча других передать. Неужели нельзя сделать выводы что рабоатет только питание 70% и спорт30%?
Над считать что вы едите потому что вредности могут быть и на 500 и на 1000 кал. Похудеть можно только если пиход меньше расхода
Спорт мало сжигает он может быть только допрлнением 2-3 раза в неделю достаточно и главное равельно рациональное питание.
Идите к нам, у нас компаха, приз и сайт, худеем, и куча всяких полезных советов.
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1221573 я там под ником ’МошеЙница’.
Вот ссыль на сайтик, создала девочка, которая создала темку.
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1221573 я там под ником ’МошеЙница’.
Вот ссыль на сайтик, создала девочка, которая создала темку.
Прекратите сидеть на диетах, Вы убъете свой метаболизм!! Как это есть последний раз в 17:30?? Откуда организму брать энергию на оставшееся время суток? Кушать надо, но полезную еду: мяско отварное-запеченое, овощи, каши, фрукты, нежирный творог, кисломолочка...масса вариантов, что есть, чтоб не толстеть, а худеть. А по поводу спасательного круга подумайте, сколько лет Вы его ’наедали’?? А результатов ждете за месяц-два. Продолжайте заниматься спортом, пить воду, кушать в ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ всякие полезности и в скором вы будете конфетка!!
та ладно,я вообще ни разу в жизни на диетах не сидела, свои 20 лишних кг скинула тренировками..более того, еще и в домашних условиях с подручными средствами всесто груза..в тренажерный зал не ходиле
да. я ем вредное в обед. но опять же - жареной картохи не ем. вообще ее практически исключила. во мне понравилось не есть на ночь и утром просыпатся натощак . я думаю что уже сдвинулся процесс. но вот диета . наверное не нужна. лучше добавлю полезных продуктов . Хорошо что больше вес не набрался. никогда худышкой не была. максимум 65 кг . когда то работала много и от стрессов была 62 кг . но это был дистрофик а еще грудь хочу сохранить
Если скинула значит расход калорий был больше чем приход. Есть все и худеть к сожалению не выйдет.
голодать много нелязя запускается такойц гармон нехороший который потом все что скушает превратит в жир. Это я прото то что последний прием пищи за 3-4 часа до сна и завтрак обезательно полноценный.
завтрак - это святое . но чай я вечером пью конечно . без сахара. вообще от сахара в напитках отказалась . а как тогда быть ? тренировка у меня в 5 30 . я за час максимум могу что то скушать. а после уже 7 часов как-то не комильфо ужинать вот и пропускаю. Такая себе Мириманова)
А по фото смотрю что у Вас вес распеределен равномерно тоисть просто урезате калории на 15-25% от вашей нормы которую можно посчитать на и спорт и все пойдет в низ. Это очень просто поверте. Работает на всех без исключения. Только надо пересчитывать иногда когда вес меняется. Второй способ просто есть и смотреть не идет вниз урезали идет едите так же ну это если лень все считать.
Да ладно
У меня 21 ушло при натоптаном желудке. В любое время суток ела. По горсти риса с соевым соусом. И ночь по пару подходов съедала.
Но хулахупом сбила талию и бедра до синяков. Пробежки,отжимания,пресс. Сто потов сгоняла. Но с мая по сентябрь ммнус 21кг. Трое детей,38 лет.
Я говорю расход был большой много спорта и еще возможно гинетика. Некоторые худеют хорошо,а некоторые плохо. я выбираю меньше жрать и немного спорта каждому свое. Не вижу смысла себя изнурять.
спасибо , но вот не пойму,я живу в Америке, и тут пишут например на порцию каллорий 160 , из них 100 -жир. калории, какие считать
?
Немного спорта-как мертвому припарка. Организм помнит свой начальный вес. И будет стремиться к нему вернутся. Поэтому первые 4-6 месяцев нужны исенно изнуряющие нагрузки. Потом можно просто поддерживать форму.
П.с. я худела плохо. Было тяжело. Первые 10кг дались легко,следущие тянула по граммам.
все что нужно для похудения - дефицит ккалорий
посчитайте по калоражу что вы там едите вредного и насеолько
сейчас куча приложений для тклефона, закачайте и считайте
посчитайте по калоражу что вы там едите вредного и насеолько
сейчас куча приложений для тклефона, закачайте и считайте
вот на баночке йогурта написано- каллорий 160- из них 100 fat cal. ( я так понимаю что єто килоккалории) тоесть считать 160 ?
В Америке вообще все просто, тут же все продукты с указанием калорий и вся молочка стоит 0% или non fat просто внимательно читайте! :) тут овощей каких хочешь круглый год, сидите на овощах и отварном мясе. Я лично вес не могу за 5 лет набрать в США!
тоесть вот так считать например сьела яблоко, кашу, творог, мясо и все єто в калориях? думаю это то что нужно
В банке йогурта есть количество, например унция, в ней 100 калорий и жиры содержатся так вот. Вам просто надо калории учитывать, жиры это не то
Да, все верно...составьте список своих продуктов, посчитайте сколько всего калорий вам в сутки нужно и составьте меню под себя
А я худела не изнуряя себе. Если правельно питатся всю жизнь нече не вернется. А если вот себя сдерживать постоянно и хотеть что-то запретное скушать то все на смарку пойдет. Просто через время меняюся рецепторы и уже вкусы другие и жизнь другая без алкоголя и трансжиров и кучи гадости.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу