Кима_кепка• 29 февраля 2016
Спорт дома
Девочки, петух клюнул - весна пришла)
Неделю, как начала заниматься дома разными упражнениями)
Я не толстая, так 2-3 кг сбросить хочу, подтянуть тело)
Но руки начали опускаться(
Похвастайтесь своими домашними результатами, посоветуйте упражнение и поделитесь секретами, если они есть
Буду рада поболтать на эту тему)
Неделю, как начала заниматься дома разными упражнениями)
Я не толстая, так 2-3 кг сбросить хочу, подтянуть тело)
Но руки начали опускаться(
Похвастайтесь своими домашними результатами, посоветуйте упражнение и поделитесь секретами, если они есть
Буду рада поболтать на эту тему)
19
0
Ответ дляНаездница
От чего руки опускаются? неделя - это ничего, минимум месяц и более 
Конечно, я понимаю) я отвлекаюсь постоянно)
то пыль на полу увижу, то телевизор отвлечет)
ищу единомышленников и людей умеющих дать качественный пинок под то самое место)
то пыль на полу увижу, то телевизор отвлечет)
ищу единомышленников и людей умеющих дать качественный пинок под то самое место)
Я сейчас занимаюсь спортом серьезно, каждый день хожу в зал, но начиналось все с домашних тренировок. За год занятий был очень хороший прогресс и результат - появились зачатки попы, кубики на животе). Упражнения делала стандартные - приседания, тяги, выпады, подтягивания, отжимания, планки, скручивания и т.д.
На фото мой скромный домашний инвентарь.
На фото мой скромный домашний инвентарь.
Спасибо большое)
Инвентарь солидно выглядит
у меня 1кг гантельки пока что)))
Вы молодец!
Программу сами себе составляли или может смотрели кого? читали?
не припомните?)
Инвентарь солидно выглядит
у меня 1кг гантельки пока что))) Вы молодец!
Программу сами себе составляли или может смотрели кого? читали?
не припомните?)
ничего не поняла
, какая пыль, какой телик? Я занимаюсь дома более года по 20-30 мин в день, отдельная комната, ноут и я в обеденный сон младшего ребенка. Результатом очень довольна, похудела на 12кг, сейчас просто поддерживаю форму, позже в зал планирую, когда ребенок в сад пойдет.
Ответ дляКима_кепка
Спасибо большое)
Инвентарь солидно выглядит у меня 1кг гантельки пока что)))
Вы молодец!
Программу сами себе составляли или может смотрели кого? читали?
не припомните?)
Инвентарь солидно выглядит
у меня 1кг гантельки пока что))) Вы молодец!
Программу сами себе составляли или может смотрели кого? читали?
не припомните?)
Ну изначально я тоже с маленьким весом занималась, а потом пошло поехало.
Ой, что я только не смотрела и не читала)) Первую программу мне составил муж. Потом, когда появилось соответствующее образование и знания, я стала сама себе делать программы.
Изначально был упор на нижнюю часть тела - ноги, ягодицы, бедра и пресс. Ну и еще мне хотелось научиться отжиматься от пола, поэтому я еще и отжималась по 3-4 подхода - сначала на коленях, а потом уже сама. Занималась 3 раза в неделю. 2 раза - ноги и 1 раз пресс + отжимания. Тренировки были довольно короткие - 40-50 минут. В качестве кардио использовала скакалку и хула-хуп.
орбитрек стоит как вешалка..... но я занимаюсь каждый день бодифлексом, поставила перед собой задачу почти каждый день по 30 минут, объемы ушли давно, и раз в неделю хожу в плавать по 2 часа в бассейн (иногда с сауной) на большее нет времени...дети, муж, собака, как у всех...
Ответ дляНаездница
ничего не поняла
, какая пыль, какой телик? Я занимаюсь дома более года по 20-30 мин в день, отдельная комната, ноут и я в обеденный сон младшего ребенка. Результатом очень довольна, похудела на 12кг, сейчас просто поддерживаю форму, позже в зал планирую, когда ребенок в сад пойдет.
Я в зал ходила раньше, там мне намного проще было)
Дома намного сложнее себя заставить) прошу совета у бывалых)
Вы молодец!
Дома намного сложнее себя заставить) прошу совета у бывалых)
Вы молодец!
Я занимасюь всего пару месяцев.
Качаю попу с гантельками,ноги...
До пресса еще не дошла)
Планирую усиленнее заниматься!
девочки скажу так , самое сложное это начать!!!! занимаюсь по программе Марины Ковпан на ютубе найдете там есть бодифлекс и оксисайз (по моему) начинала перед телевизором, а потом когда выучила упражнения, то так смотрю фильм и делаю... так сами понимаете мамам подростков сильно по спортзалам не побегаешь))
и с диетологом немного поработала!!!
вот сижу болтаю ножкой в сапоге на 14 см....а до этого было тяжко ходить на высоком каблуке...пробуйте!!!!
и с диетологом немного поработала!!!
вот сижу болтаю ножкой в сапоге на 14 см....а до этого было тяжко ходить на высоком каблуке...пробуйте!!!!
всегда рада помочь))) начните !! потом такое приятное ощущение после глубокого дыхания и упражнений!! талию замерьте, а потом поменяйте талию через две недели....это будет хороший стимул см. уходят ( но не взвешивайтесь, так вес уходит не сразу, но тело подтягивается)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу