Анонимарик• 29 февраля 2016
Кто ходит на тренажеры, зайдите!))
Девочки иду в тренажерный зал заниматься цель похудеть на 5кг. Что посоветуете какие упражнения делать на каких тренажерах заниматься, т.к. тренер оч уж дорогое удовольствие))))
33
0
Кардио вполне хватит? с чего начать? сколько времени тренировка*?
Занималась давно с тренером уже не помню если честно!
Занималась давно с тренером уже не помню если честно!
блин, научитесь пользоваться интернетом..уже и сайт дали, может вам руки ноги еще попереставлять?...
До одного места кардио. Оно жир не сжигает, а только сахар из крови расходует.
Жиросжигающие тренировки - это силовые. Именно они берут энергию из запасов жира)
Ответили, это когда вы на мой вопрос отвечаете. А не пишите научится интернетом пользоваться))) Разницу чувствуете?
Из личного опыта - жиросжигающую программу разрабатывал тренер.
Похудела очень сильно. Нагрузки были большие. Первые два месяца таскалась за тренером, потом он мне объяснил принцип занятий и велел заниматься самой. Вот честно - интернет до этого лопатила, но тренер объяснил все куда лучше и понятнее.
А как по поводу питания, соблюдали диету определенную? и если не секрет на сколько похудели и за какой срок?)))
Вы знаете по поводу тренера... занималась года два назад, вроде и хвалили его все, а мне не понравился, сказала что похудеть надо а он меня гонял так что я не похудела а только накачалась)))))
по теме скажу так - кардио 15 мин перед тренировкой для разгона пульса, далее силовые поэтапно (один день ноги, второй - руки-плечи, третий - спина-грудь), средняя продолжительность занятий - 80-90 мин, между сетами пресс качать.
А эффективнее всего сжигает жир нагрузка на квадрицепс - это самая массивная мышца у нас. Приседы со штангой, или же жим ногами лежа - очень эффективно.
Питание - поменьше сладкого, жирного, жареного. Белок, овощи, каши.
А эффективнее всего сжигает жир нагрузка на квадрицепс - это самая массивная мышца у нас. Приседы со штангой, или же жим ногами лежа - очень эффективно.
Питание - поменьше сладкого, жирного, жареного. Белок, овощи, каши.
Гы-гы, а писать нет! ’КТО ХОДИТ НА ТРЕНАЖЕРЫ!’ - Кто занимается в тренажерном зале! А ходят по-большому или маленькому!
Спасибо большое учту ваш совет) Возможно первые занятия с тренером позанимаюсь, а потом уже сама ))
кардио + силовые, советую хотя бы несколько занятий взять с тренером - во-первых техника выполнения, во-вторых - конкретно программа для вашего тела.
Да-да! Поддерживаю!
Именно технику пусть тренер поставит - иначе можно сорвать спину, кисти, либо же в лучшем случае не получить результата.
Те же приседы со штангой - во-первых, страховка нужна поначалу, во-вторых, надо правильную постановку ног и спины наработать...
честно, смешно, когда говорят ’накачалась’ чтобы накачаться - надо титанические каждодневные тренировки + килограммы белка поглощать, просто у Вас начала расти мышечная масса, а жирок еще не сошел - потому как диету надо еще держать
Я с тренером занималась где-то пол года (два года назад) объем сохранился тот же ( живот уменшился) но цель была похудеть именно , чтобы объем уменьшился (но увы не было ничего), диету не соблюдала просто меньше ела, вечером ела только белок один рыбу или мясо.
мне помогает
3 занятия в неделю
1 кардио
2 через два дня сила
3 через два дня йога или стретчинг
по видео каждое упражнение выпорлняю 1 мин и 1 мин отдых
3 занятия в неделю
1 кардио
2 через два дня сила
3 через два дня йога или стретчинг
по видео каждое упражнение выпорлняю 1 мин и 1 мин отдых
понимаете сразу резко худея вы теряете мышцы, а жир остается - вроде видимость похудевшей...поэтому, при использовании силовых тренировок - сначала (как раз в первые полгода) может создаваться видимость, что вас разносит, т.к. мышщы подрастают, нужно урезать углеводы, чтобы жир таял, а на его место мыщцы приходили. Это я простыми словами
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу