Джилиан Майклс - польза или вред...

Лично я считаю ерундой эти тренировки.

Вы в обуви занимаетесь? обязательна спортивная обувь. Я лично занималась 3 месяца, никакие старые проблемы не всплыли.

Если никогда в жизни не занимались спортом или был длительный перерыв, нужно учитывать, что:
1. организму нужно время, чтобы привыкнуть к нагрузкам
2. для занятий каким-либо видом физнагрузок нужно сначала подготовить тело
3. если есть силовые нагрузки, нужно сначала укрепить связки и мышцы и лишь потом увеличивать нагрузку
4. у многих встречается проблема с суставами, когда вы начинаете резко прыгать, бегать и много ходить, организм не успевает адаптироваться и вырабатывать достаточное кол-во суставной жидкости, чтобы обезопасить суставы от нагрузок

Вывод: нельзя просто так сразу взять и стать спортивной, к этом приходят постепенно. Если есть лишний вес - обязательно учитывайте это, потому как это дополнительная нагрузка на скелет и сердечно-сосудистую систему. Для того, чтобы защитить суставы, пропейте курс хондропртекторов и проверьтесь у врача, чтобы исключить возможные травмы или изменения в тканях.

Именно по этим причинам новички занимаются с тренером, который даёт адекватную вашему теперешнему состоянию организма нагрузку.

Лишнего веса всего 5-6 кг, не особо и заметно, я высокая и не жирная прямо)) Просто хиленькая по здоровью. Хотела вернуться побыстрее в свои 54кг. Зачем же она говорит, что упражнения для новичков? Первые 10 дней имею в виду. Мышцы уже адаптировались к нагрузкам, мне нравится, но такой облом - нога опухла, ходить больно. Врач сказал, даже не думать продолжать прыгать...

А причина какая? Где конкретно нога опухла? Какие анализы делали?

Голеностоп. В этом месте у меня было сильное растяжение, накладывали гипс на месяц. Прошло 5 или 6 лет, я и каблуки носила уже, ничего не болело. Но начала заниматься и чувствую, что не сгибается нога в этом месте до конца. А позавчера так плохо стало, утром просыпаюсь - там шишка, как яйцо, наступить больно. Теперь никаких нагрузок, мазать мазью

После того, как пройдёт, можно умеренные нагрузки, голеностоп заматывайте эластичным бинтом, когда будете тренироваться. Ясное дело, прыжки и бег старайтесь избегать. Попейте хондропротекторы. Это не катастрофа, мне врачи с детства запрещали спортом заниматься из-за перенесённой операции на колене. Начинала в зале почти как инвалид, колено опухало, хрустело, болело, в общем, ад. Благодаря хорошему тренеру теперь я могу полноценно заниматься.

После того, как пройдёт, можно умеренные нагрузки, голеностоп заматывайте эластичным бинтом, когда будете тренироваться. Ясное дело, прыжки и бег старайтесь избегать. Попейте хондропротекторы. Это не катастрофа, мне врачи с детства запрещали спортом заниматься из-за перенесённой операции на колене. Начинала в зале почти как инвалид, колено опухало, хрустело, болело, в общем, ад. Благодаря хорошему тренеру теперь я могу полноценно заниматься.

Посоветуйте, пожалуйста, Вашего тренера.

Посоветуйте, пожалуйста, Вашего тренера.

Новицкий Виталик в клубе Gym Fit на Лепсе, 2, Киев.