ЛедиДи• 11 мая 2016
Кто сидел на "Минус 60", посоветуйте по моему меню
Вчера девочка писала свое меню, мне показалось ок, но тут раскритиковали все. Я вот тоже сижу на диете, называется "Минус 60", отзывы хорошие. И вот я хочу у вас, девочки, спросить: как вам такое меню с точки зрения не только самой диеты (все соответствует), но и здорового питания? Вариант 1 у меня идет на будние, вариант 2 - на выходные дни. Иногда позволяю себе выпить красного сухого, системе оно не противоречит. Всем спасибо за советы!
Вариант 1.
завтрак: овсянка, чай зеленый без сахара
обед: половина отварной куриной грудки, салат из белокоч. капусты с маслом
перекус: яблоко
ужин: салат из помидора, зернистого творога (или нежирного сыра) + заправка из оливкового масла
на ночь: стакан нежирного кефира
Вариант 2.
завтрак: отварное яйцо, грейпфрут
обед: овощи на пару (стручковая фасоль, брокколи, грибы) + кусочек говядины на пару (или белой рыбы)
ужин: салат с заправкой из оливкового масла
иногда: сухое красное вино
Вариант 1.
завтрак: овсянка, чай зеленый без сахара
обед: половина отварной куриной грудки, салат из белокоч. капусты с маслом
перекус: яблоко
ужин: салат из помидора, зернистого творога (или нежирного сыра) + заправка из оливкового масла
на ночь: стакан нежирного кефира
Вариант 2.
завтрак: отварное яйцо, грейпфрут
обед: овощи на пару (стручковая фасоль, брокколи, грибы) + кусочек говядины на пару (или белой рыбы)
ужин: салат с заправкой из оливкового масла
иногда: сухое красное вино
16
0
хорошая диета,спокойно уходит вес и если возвращяется,то медленно..за месяц 4 кг...мeню —правильно...вы слушайте себя, и все будет хорошо
питалась так полгода)) результат минус 15 кг. сейчас стараюсь придерживаться основ ( не мешать мяско и рыбу с картошкой и макарошками), ужин котролирую жестче
и это по сути не диета. Голодной ты не ходишь, а это самое главное. Ужином спокойно можно наесться. За что не люблю диеты - вечное чувство голода, тут такого нет. Я ее рекомендую всем в т.ч. и на своем примере.
завтрак у Вас даже диетический( по системе завтракать можна чем угодно, хоть тортом,в чем и прелесть системы, легче сдержаться от соблазна сьесть что то запрещенное, ибо понимаешь, что утром можна все!)...
ошибка в ужине - овощи можна с творогом, или фрукты с творогом, но без масла любого! масло с ужина убирайте не системно....кефир после ужина - это уже не системно, но впринцыпе я этим грешила, не мешало...так сказать из за него Вы не поправитесь, но и вес будет уходить слабее....Вообще очень хорошая вещи - система -60..так сказать это больше не диета, а больше ПП....худела после первых родов по ней, за 2 мес ушло все лишнее 10кг.
ошибка в ужине - овощи можна с творогом, или фрукты с творогом, но без масла любого! масло с ужина убирайте не системно....кефир после ужина - это уже не системно, но впринцыпе я этим грешила, не мешало...так сказать из за него Вы не поправитесь, но и вес будет уходить слабее....Вообще очень хорошая вещи - система -60..так сказать это больше не диета, а больше ПП....худела после первых родов по ней, за 2 мес ушло все лишнее 10кг.
перекус - яблоко после обеда и перед ужином, после ужина кефир ( поздно ложусь спать)
Перерывы между приемами 4,5 часа
Перерывы между приемами 4,5 часа
там Вам девушка написала выше...что овощи можна заправить йогуртом нежирным....если хотите у меня есть список разрешенных продуктов и варианты ужина.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу