Новогодняя пальма• 16 июня 2013
Кто накачал попу? Делитесь упражнением.
Девоньки качаю попу и так и сяк
ну нифига не получается как была плоская так и остается
что делать? как правильно и результативно?
ну нифига не получается как была плоская так и остается
что делать? как правильно и результативно?
22
0
один раз в неделю это мало, а утяжелители в руки любые можно взять и подхода 3-4 нужно делать, так что, ничего дурацкого не вижу)
вы серьезно считаете, что приседать каждый день по 200-250 раз без веса - это накачает попу???
и с каким весом вы трижды приседаете?
и с каким весом вы трижды приседаете?
Ответ дляНовогодняя пальма
моя проблема в том что я не могу приседать
у меня травма колена была(((((
у меня травма колена была(((((
да, проблема, а вы ходите в зал?
если вес большой, 1 раз в неделю достаточно, мышцам нужно восстанавливаться, но это не о гантельках 2 кг и не о пустом грифе
Трижды в неделю - рабочий вес 65 кг....сейчас.... Был 75
Ничего не считаю....давать серьезные рекомендации интернетно - глупость! Советов не может быть универсальных !
Ягодичные мышцы это не одна ’ жопочная мышца’ - это ТРИ ягодичные мышцы..... Прицельно работать над каждой из них - могут профи. Но это не значит , что кому то не под силу. Посему , любой совет - сугубо по проблеме! А проблемки у всех разные. Есть же разница между ’ похудеть попу ’ и вожделенным ’ прокачать боьшую ягодичную’ , не так ли?
Мне 300 скватов отлично помогают поддержать тонус..... Но тонус заработанный потом и кровью.
Ничего не считаю....давать серьезные рекомендации интернетно - глупость! Советов не может быть универсальных !
Ягодичные мышцы это не одна ’ жопочная мышца’ - это ТРИ ягодичные мышцы..... Прицельно работать над каждой из них - могут профи. Но это не значит , что кому то не под силу. Посему , любой совет - сугубо по проблеме! А проблемки у всех разные. Есть же разница между ’ похудеть попу ’ и вожделенным ’ прокачать боьшую ягодичную’ , не так ли?
Мне 300 скватов отлично помогают поддержать тонус..... Но тонус заработанный потом и кровью.
а, ну так это совсем не то, что новичку взять и начать приседать по предложенной схеме, не будет от нее толку, тем более одни приседания ничего не дадут, действовать нужно комплексно
Ягодичные - самые нудные в работе ..... Даже полным приседом не проймешь ( включаются при максимальной глубине седа лишь в нижней трети траектории) . Мне год назад замечательная девочка подсказала простейшее упржнение, на которое я бы никогда не обратила внимания - подъем ноги из положения ’коленно - локтевая’, не мах.... А медленный , вдумчивый подъем. Я делаю его с утяжелением в 6 кг. Три подхода по полтиннику....... Отличненько!
Спасибо тебе, Miramiya!
Спасибо тебе, Miramiya!
а тут никто о большом весе не говорил, тут хотят из плоской попы сделать круглую) да и с большим весом 1 раз в неделю это фигня, мышцы быстрее восстанавливаются, не оправдывайте свою лень))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу