Гороховая• 29 мая 2016
Что-то я запуталась- размер порции при ПП
Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин - как правильно подбираются порции: по весу или объему? И как быть с перекусами, например, если это орехи, то сколько, а если черешня? Перечитала кучу информации и теперь вообще в тупике.
21
0
Автор, тренер говорила: граненый стакан или объем, равный вашему кулаку ==== вот размер одной порции
Я просто думаю, как правильно продукты совмещать, чтобы не голодать и не срываться, а то стакан помидоров и стакан творога - большая разница.
а при чем здесь грецкие орехи? вы других не знаете? минадль, кешью, лесной и т д. не, не слышали? еще скажите что 10 шт кедровых съесть нельзя
Ответ дляolga-luchshaya
а при чем здесь грецкие орехи? вы других не знаете? минадль, кешью, лесной и т д. не, не слышали? еще скажите что 10 шт кедровых съесть нельзя
а автор писала -какие орехи есть будет? вот и не корректно писать о 10 штуках. поэтому-я и уточнила-что если 100 грецких-то отличный перекус выйдет.
И да... др орехов я не знаю, я из лесу.........
И да... др орехов я не знаю, я из лесу.........
Цитата:
могли и не уточнять. сразу видно от куда вы итак[/citНадеюсь, вы уже удовлетворены.. удачи
завтрак:
1. гречка
2. овсянка на воде с тертым яблоком (или ягодами)
3. омлет с овощами (помидоры, грибы, шпинат)
4. 2 вареных яйца + хлебец с сыром
перекус
1. фрукты (яблоко, грейпфрут, апельсин и т д)
2. орехи
обед
белок
1. курица
2. рыба
3. мясо
+
овощной салат
+
бурый рис
перекус
творог
ужин
овощи (салат, на гриле)
+
белок
перед сном кефир
----------------------------------------------------------------------
там где цифры - выбираете одно из
это очень примерно если
порции выбираете под себя
я с таким питанием очень хорошо себя чувствую, вес в свое время на нем и ушел
1. гречка
2. овсянка на воде с тертым яблоком (или ягодами)
3. омлет с овощами (помидоры, грибы, шпинат)
4. 2 вареных яйца + хлебец с сыром
перекус
1. фрукты (яблоко, грейпфрут, апельсин и т д)
2. орехи
обед
белок
1. курица
2. рыба
3. мясо
+
овощной салат
+
бурый рис
перекус
творог
ужин
овощи (салат, на гриле)
+
белок
перед сном кефир
----------------------------------------------------------------------
там где цифры - выбираете одно из
это очень примерно если
порции выбираете под себя
я с таким питанием очень хорошо себя чувствую, вес в свое время на нем и ушел
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу