Моська-слон• 14 июня 2016
Медитация
Медитация в сложных жизненных ситуациях, или перед сложным выбором. Кто практикует? Пожалуйста поделитесь опытом. Как это правильно сделать? Мне нужно перезагрузить мозг. Я много переживаю, думаю, анализирую, укоряю себя,виню. Это меня съедает. Я морально и физически истощена. Только ребенок дает мне смысл жизни. Для него мне нужно быть сильной и не падать духом.
10
0
можно підбрати правильні книги...
я користуюся проекційними картами ТАРО Ошо. Мій чоловік колись захоплювався філософією дзен Ошо, люблю слухати те що він розказує... (особливо коли мені складно)
я користуюся проекційними картами ТАРО Ошо. Мій чоловік колись захоплювався філософією дзен Ошо, люблю слухати те що він розказує... (особливо коли мені складно)
можно подробнее. Или хотя бы ссылку на книгу. Очень вам благодарна. Я в отпуске. Сижу с телефона. Особо в интернете не разгуляюсь.
спробую щось знайти, але я б вам радила - реальні книги, реальні карти ... Предметам передається Ваша особиста енергія, коли ви їх торкаєтесь (готаєте сторінки, тасуєте колоду) і в складній життєвій ситуації ви відкриєте її в потрібному місці... і знайдете відповіді для себе. Я люблю протсо зайти в книжковий магазин (можу провести там півгодини часу як 1 хвилина), гортати, дивитися (це вже свого роду медитація (для мене), хоча я не дужу люблю читати )))
Начните с самой медитации.
1. Сделайте медитацию частью вашей каждодневной жизни. Вы заметите, как изменится ваше внутреннее состояние в лучшую сторону.
2. Найдите свое любимое место для медитации. Для начала медитируйте в тихом, спокойном месте. Обратите внимание, как вам удобнее медитировать со светом или без. Вы можете медитировать где хотите и когда хотите. Может по утрам вам нравится медитировать в парке или на балконе, а по вечерам в своей постели. Это полностью ваш выбор.
3. Установите будильник. Если вы медитируете самостоятельно, чтобы не отвлекаться и не поглядывать на часы, установите будильник, чтобы он прозвенел через 10 минут.
4. Сядьте поудобнее. Пусть ваша спина будет прямая, но не напрягайтесь. Вам должно быть удобно.
5. Сделайте пять глубоких вдохов животом. Дышите животом. Почувствуйте как живот раздувается при каждом вдохе через нос и как уменьшается при каждом выдохе через рот.
6. Расслабьте свое тело. Начните расслаблять свое тело с макушки головы до самых кончиков пальцев. Представьте, как с каждым выдохом расслабляется каждая часть вашего тела.
7. А теперь просто «будьте». Пусть все мысли, которые приходят в вашу голову, просто протекают мимо, не останавливайтесь на них. Ваша цель — достичь спокойного, чистого состояния сознания и побыть в этом какое-то время. Это будет сложно в начале, но с практикой будет получаться все лучше и лучше.
8. Если какая-то мысль отвлечет вас от спокойного состояния. Просто отметьте это, но не фокусируйтесь на ней. Верните свое внимание к вашему дыханию. Обратите внимание, что вы чувствуете, когда вдыхаете, представьте как с каждым выдохом токсины и волнения покидают ваше тело.
9. Продолжайте находиться в таком состоянии.
10. Когда прозвенит будильник, сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно откройте глаза. Разомните тело немного, если почувствуете такую необходимость.
Поздравляю! Вам только что удалось 10 минут помедитировать.
1. Сделайте медитацию частью вашей каждодневной жизни. Вы заметите, как изменится ваше внутреннее состояние в лучшую сторону.
2. Найдите свое любимое место для медитации. Для начала медитируйте в тихом, спокойном месте. Обратите внимание, как вам удобнее медитировать со светом или без. Вы можете медитировать где хотите и когда хотите. Может по утрам вам нравится медитировать в парке или на балконе, а по вечерам в своей постели. Это полностью ваш выбор.
3. Установите будильник. Если вы медитируете самостоятельно, чтобы не отвлекаться и не поглядывать на часы, установите будильник, чтобы он прозвенел через 10 минут.
4. Сядьте поудобнее. Пусть ваша спина будет прямая, но не напрягайтесь. Вам должно быть удобно.
5. Сделайте пять глубоких вдохов животом. Дышите животом. Почувствуйте как живот раздувается при каждом вдохе через нос и как уменьшается при каждом выдохе через рот.
6. Расслабьте свое тело. Начните расслаблять свое тело с макушки головы до самых кончиков пальцев. Представьте, как с каждым выдохом расслабляется каждая часть вашего тела.
7. А теперь просто «будьте». Пусть все мысли, которые приходят в вашу голову, просто протекают мимо, не останавливайтесь на них. Ваша цель — достичь спокойного, чистого состояния сознания и побыть в этом какое-то время. Это будет сложно в начале, но с практикой будет получаться все лучше и лучше.
8. Если какая-то мысль отвлечет вас от спокойного состояния. Просто отметьте это, но не фокусируйтесь на ней. Верните свое внимание к вашему дыханию. Обратите внимание, что вы чувствуете, когда вдыхаете, представьте как с каждым выдохом токсины и волнения покидают ваше тело.
9. Продолжайте находиться в таком состоянии.
10. Когда прозвенит будильник, сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно откройте глаза. Разомните тело немного, если почувствуете такую необходимость.
Поздравляю! Вам только что удалось 10 минут помедитировать.
Почитайте книги Вадима Зеланда, Трансерфинг реальности. В своё время у меня произошла перезагрузка, после прочтения.
По поводу медитаций. Перепробовала разные методы и подходы, но всегда работает только такой вариант, когда хорошо расслабляюсь (под музыку), а потом представляю чётко и конкретно как происходит либо только-только произошло именно то, что мне необходимо. И так несколько раз (до чувства ’нехочу’, уже уверенная, что именно так все будет). Каждый новый сеанс дополняю новыми подробностями и нюансами. С помощью таких медитаций в жизни очень много событий произошло по заказанному мною сценарию.
По поводу медитаций. Перепробовала разные методы и подходы, но всегда работает только такой вариант, когда хорошо расслабляюсь (под музыку), а потом представляю чётко и конкретно как происходит либо только-только произошло именно то, что мне необходимо. И так несколько раз (до чувства ’нехочу’, уже уверенная, что именно так все будет). Каждый новый сеанс дополняю новыми подробностями и нюансами. С помощью таких медитаций в жизни очень много событий произошло по заказанному мною сценарию.
У меня 2 медитации, включаю в тех случаях когда совсем хреново и выхода я не вижу
1.’ все что не делается - все к лучшему, даже если я сейчас этого не вижу ’
2.’ на все воля Божья, и я Ей полностью доверяю’
и масса подтверждений, по прошествии времени , что то №1 абсолютно верна...
1.’ все что не делается - все к лучшему, даже если я сейчас этого не вижу ’
2.’ на все воля Божья, и я Ей полностью доверяю’
и масса подтверждений, по прошествии времени , что то №1 абсолютно верна...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу