Привет всем!
Очень часто (не только после родов) мы хотим похудеть и прекрасно выглядеть, оставаться сексуальными и красивыми, быть в форме.
Я до родов очень любила программы Синди Кроуфорд, но они был идлиными и утомительными, делала в основном утром 1--ти минтуку. (Очень классная, кстати и не напряжная)
После родов ходила в зал, занималась на тренажерах. Да, какой-то эффект был, не скрою.. но не всегда есть 2-3 часа времени на полноценную тренировку + дорога + там помыться, высушиться.
Джиллиан я для себя открыла более года назад и теперь долго жить без нее не могу. Кому интересны подробности ее биографии погуглите или зайдите на оф.сайт http://www.jillianmichaels.com/" target="_blank" >
Советую всем, кто хочет иметь идеальную фигуру и экономить свое время и деньги.
Предлагаю здесь обсуждать все программы. Делиться планами занятий и питания.
показать весь текст
91
0
Девочки тренировки для Kickstart должны быть 2 раза в день - до обеда и после.
Расписание смотрите на странице 19 Fitness Guide.
Расписание смотрите на странице 19 Fitness Guide.
Никто не хочет заниматься что ли? 
Тогад поделюсь своими успехами, может кото-то вдохновлю...
Пошла 4-ая неделя тренировок, включая 1 неделю кикстарта:
1. -3 кг при старте 57кг! Только представьте, что будет с теми у кого лишнего веса, больше 5-6 кг
2. мышцы подтянулись, на руках появился рельеф, спина чувствует себя превосходно (раньше были проблемы со спиной), пресс уже железобетонный, правда до кубиков еще работать и работать.
3. настроение и работоспособность повышеные.
Питание:
-плана питания точно не придерживаюсь, стараюсь кушать 4 раза в день, и не ем сладкое, мучное, алкоголь. Правда, бывает, могу стратить, съесть например 1 конфетку или выпить сухого вина белого.
Тогад поделюсь своими успехами, может кото-то вдохновлю...
Пошла 4-ая неделя тренировок, включая 1 неделю кикстарта:
1. -3 кг при старте 57кг! Только представьте, что будет с теми у кого лишнего веса, больше 5-6 кг
2. мышцы подтянулись, на руках появился рельеф, спина чувствует себя превосходно (раньше были проблемы со спиной), пресс уже железобетонный, правда до кубиков еще работать и работать.
3. настроение и работоспособность повышеные.
Питание:
-плана питания точно не придерживаюсь, стараюсь кушать 4 раза в день, и не ем сладкое, мучное, алкоголь. Правда, бывает, могу стратить, съесть например 1 конфетку или выпить сухого вина белого.
Девочки, может у кого есть комплекс Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism/ Джилиан Майклз - Избавься от жира, ускорь метаболизм на русском?
Подскажите пожалуйста, в программе ’нет прблемным зонам’ три уровня. в описании вся программа рассчитана на 30 дней, в ней 3 уровня. Имеется в виду, что отводится по 10 дней на уровень?
http://uroki-online.com/sport/fitness/692-dzhillia..." target="_blank" > нашла вот здесь без закачки через торрент
Вы, наверное имеете в виду ’стройная фигура за 30 дней’ . То, да, вы правы, на каждый уровень 10-ть дней.
Для новичков я бы советовала начать со ’Шредов’, программа называется ’30 day shred’, в русском варианте ’Похудей за 30 дней’, она идет без перевода, но для тех, кто немного знает английский он не нужен, все понятно. В программе 3 уровня приблизительно по полчаса каждая , каждый уровень рассчитан на 10 дней, заниматься желательно каждый день,но если совсем тяжело, то можно через день или делать себе выходные дни.
Ссылка на торрент http://www.torrentino.com/torrents/640486" target="_blank" >
Так же программы выложены на YouTube
Ссылка на торрент http://www.torrentino.com/torrents/640486" target="_blank" >
Так же программы выложены на YouTube
и я хочу питание )))) neveshka@yandex.ru Нашла все тренировки на ютюбе с переводом. просмотрела очень классные. у меня почти такая же программа на тренировке в зале.Завтра попробую.
Автор а вы еще занимаетесь ? Очень хотелось бы узнать про успехи походения
. А есть может у кого то тренировки хорошие на фитболе?
Автор а вы еще занимаетесь ? Очень хотелось бы узнать про успехи походения
. А есть может у кого то тренировки хорошие на фитболе?
ВОТ ВАМ… очень полезная ссылка… ..
прочтите..
особенности ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ… для тех, кто занимается дома по С.Кроуфорд, Джил.Майклз… и прочее...
…
прочтите..
особенности ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ… для тех, кто занимается дома по С.Кроуфорд, Джил.Майклз… и прочее...
…
Девочки, однозначно результаты есть после 1 месяца. Как минимум, после 1 месяца тренировок ваши мышцы в тонусе и готовы к более сложным испытаниям с Джиллиан :) Конечно, если ваша цель похудеть - главное НЕ ЖРАТЬ! а правильно питаться. Сказать НЕТ АЛКОГОЛЮ, МУЧНОМУ, СЛАДКОМУ и УГЛЕВОДАМ на ночь!
Комментарии к ответу